نحوه عملکرد حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت ظرفیت ذخیره مقدار کمی از اطلاعات در ذهن و در دسترس نگه داشتن آنها برای مدت کوتاهی است. همچنین به عنوان حافظه اولیه یا فعال شناخته می شود.

حافظه کوتاه مدت برای عملکرد روزانه ضروری است، به همین دلیل است که تجربه از دست دادن حافظه کوتاه مدت می تواند خسته کننده و حتی ناتوان کننده باشد.

• حافظه کوتاه مدت بسیار مختصر است. وقتی خاطرات کوتاه‌مدت تکرار نمی‌شوند یا فعالانه نگهداری نمی‌شوند، فقط چند ثانیه باقی می‌مانند. ^۱
• حافظه کوتاه مدت محدود است. معمولاً پیشنهاد می‌شود که حافظه کوتاه‌مدت می‌تواند تنها هفت مورد را به‌علاوه دو مورد به‌علاوه یا منهای دو در آن نگه دارد. ^۲

حافظه کوتاه مدت چقدر است؟

بیشتر اطلاعاتی که در حافظه کوتاه مدت نگهداری می شوند تقریباً بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه یا حتی کمتر ذخیره می شوند. ^۳ برخی از اطلاعات می‌توانند تا یک دقیقه در حافظه کوتاه‌مدت باقی بمانند، اما بیشتر اطلاعات به‌طور خودبه‌خودی خیلی سریع تحلیل می‌روند، مگر اینکه از استراتژی‌های تمرینی مانند بیان اطلاعات با صدای بلند یا تکرار ذهنی آن‌ها استفاده کنید.

با این حال، اطلاعات موجود در حافظه کوتاه مدت نیز بسیار مستعد تداخل هستند. هر اطلاعات جدیدی که وارد حافظه کوتاه مدت شود به سرعت اطلاعات قدیمی را جابجا می کند. موارد مشابه در محیط نیز می توانند با خاطرات کوتاه مدت تداخل داشته باشند. ^۴

به عنوان مثال، اگر در یک اتاق شلوغ و پر سر و صدا هستید، یا اگر به جای توجه به نام آن شخص به این فکر می کنید که به آن شخص چه بگویید، ممکن است برای شما سخت تر باشد که نام او را به خاطر بسپارید.

در حالی که بسیاری از خاطرات کوتاه مدت به سرعت فراموش می شوند، توجه به این اطلاعات به آن اجازه می دهد تا مرحله بعدی یعنی حافظه بلند مدت را ادامه دهد.

ظرفیت 

مقدار اطلاعاتی که می توان در حافظه کوتاه مدت ذخیره کرد می تواند متفاوت باشد. جورج میلر روانشناس در سال ۱۹۵۶ در مقاله ای تأثیرگذار با عنوان «عدد جادویی هفت، به علاوه یا منهای دو» پیشنهاد کرد که افراد می توانند بین ۵ تا ۹ مورد را در حافظه کوتاه مدت ذخیره کنند. ^۲

تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که افراد می توانند تقریباً چهار تکه یا تکه اطلاعات را در حافظه کوتاه مدت ذخیره کنند. ^۱

به عنوان مثال، تصور کنید که می خواهید شماره تلفنی را به خاطر بسپارید. طرف مقابل شماره تلفن ۱۰ رقمی را به صدا در می آورد و شما سریع یادداشت می کنید. لحظاتی بعد متوجه می شوید که شماره را فراموش کرده اید. بدون تکرار یا ادامه تکرار شماره تا زمانی که به حافظه متعهد شود، اطلاعات به سرعت از حافظه کوتاه مدت از بین می رود.

حافظه کوتاه مدت در مقابل حافظه کاری

برخی از محققان استدلال می کنند که حافظه کاری و حافظه کوتاه مدت به طور قابل توجهی همپوشانی دارند و حتی ممکن است یک چیز باشند. تمایز این است که حافظه کاری به توانایی استفاده، دستکاری و به کارگیری حافظه برای یک دوره زمانی (مثلاً یادآوری مجموعه ای از دستورالعمل ها در حین انجام یک کار) اشاره دارد، در حالی که حافظه کوتاه مدت فقط به ذخیره سازی موقت اشاره دارد. اطلاعات در حافظه. ^۵

مدل Baddeley-Hitch از حافظه فعال نشان می دهد که دو جزء حافظه فعال وجود دارد: مکانی که در آن اطلاعات بصری و فضایی را ذخیره می کنید (Scratchpad دیداری-فضایی)، و مکانی که در آن اطلاعات شنیداری را ضبط می کنید (حلقه واجی). علاوه بر این، این مدل نشان می‌دهد که یک “مجری مرکزی” وجود دارد. که این دو جزء را کنترل و واسطه می کند و همچنین اطلاعات را پردازش می کند، توجه را جهت می دهد، اهدافی را تعیین می کند و تصمیم می گیرد. ^۱

چگونه حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت تبدیل می شود

محققان حافظه اغلب از آنچه به عنوان مدل سه فروشگاهی یاد می شود برای مفهوم سازی حافظه انسانی استفاده می کنند. این مدل نشان می‌دهد که حافظه از سه ذخیره اصلی تشکیل شده است –حسی، کوتاه‌مدت و بلندمدت – و هر یک از این‌ها را می‌توان بر اساس تشخیص داد. ظرفیت و مدت ذخیره سازی. ^۶

در حالی که حافظه بلند مدت ظرفیت به ظاهر نامحدودی دارد که سال ها دوام می آورد، حافظه کوتاه مدت نسبتاً مختصر و محدود است. حافظه کوتاه مدت هم از نظر ظرفیت و هم از نظر مدت زمان محدود است. برای اینکه یک حافظه حفظ شود، باید از ذخیره های کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل شود. مکانیسم های دقیق برای چگونگی این اتفاق بحث برانگیز است و به خوبی شناخته نشده است.

مدل کلاسیک، که به مدل اتکینسون-شیفرین یا مدل چند وجهی معروف است، پیشنهاد می‌کند که تمام خاطرات کوتاه‌مدت به طور خودکار پس از مدت زمان معینی در حافظه بلندمدت قرار می‌گیرند. ^۷

اخیراً، محققان پیشنهاد کرده‌اند که برخی ویرایش‌های ذهنی انجام می‌شود و تنها خاطرات خاص برای نگهداری طولانی‌مدت انتخاب می‌شوند. عواملی مانند زمان و تداخل می توانند بر نحوه کدگذاری اطلاعات در حافظه تأثیر بگذارند. ^۴

دیدگاه پردازش اطلاعات از حافظه نشان می دهد که حافظه انسان بسیار شبیه به یک کامپیوتر کار می کند. در این مدل، اطلاعات ابتدا وارد حافظه کوتاه مدت (یک ذخیره موقت برای رویدادهای اخیر) می شود و سپس مقداری از این اطلاعات به حافظه بلندمدت (یک ذخیره نسبتاً دائمی) منتقل می شود، دقیقاً مانند اطلاعاتی که در رایانه روی یک رایانه قرار می گیرد. هارد دیسک.

با این حال، برخی از محققان این ایده را رد می کنند که اصلاً فروشگاه های جداگانه ای برای خاطرات کوتاه مدت و بلند مدت وجود دارد.

تمرین تعمیر و نگهداری

تمرین تعمیر و نگهداری (یا تمرین) می تواند به انتقال خاطرات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت کمک کند. به عنوان مثال، شما ممکن است از این رویکرد هنگام مطالعه مواد برای امتحان استفاده کنید. به جای اینکه فقط یک یا دو بار اطلاعات را مرور کنید، ممکن است به طور مکرر یادداشت های خود را مرور کنید تا زمانی که اطلاعات مهم به حافظه سپرده شود.

تکه تکه شدن

تکه تکه کردن یکی از تکنیک های حفظ است که می تواند انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت را تسهیل کند. این رویکرد شامل سازماندهی اطلاعات در گروه‌ها، عبارات، کلمات یا اعداد آسان‌تر است.

به عنوان مثال، به خاطر سپردن عدد زیر نیاز به تلاش زیادی دارد: ۶۵,۴۹۵,۳۲۸,۴۶۳. با این حال، اگر به موارد زیر تقسیم شود، به خاطر سپردن آن آسان تر خواهد بود: ۶۵۴۹ ۵۳۲ ۸۴۶۳.

یادگاری

عبارات یادداشتی، اختصارات یا قافیه ها که به راحتی به خاطر سپرده می شوند می توانند به انتقال خاطرات کوتاه مدت به ذخیره سازی طولانی مدت کمک کنند. چند مثال رایج عبارتند از:

• ROY G BIV: نام اختصاری که نشان دهنده اولین حرف هر رنگ رنگین کمان است – قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی، بنفش
• I قبل از E، به جز بعد از C: قافیه ای که برای به خاطر سپردن املای کلمات رایج استفاده می شود
• شهریور سی روز است…: شعری برای یادآوری چند روز در هر ماه

یکی دیگر از استراتژی های یادگاری که به حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد برمی گردد، روش مکان یابی است. روش مکان‌یابی شامل قرار دادن ذهنی مواردی است که می‌خواهید یاد بگیرید یا به خاطر بسپارید در اطراف یک اتاق – مانند روی مبل، کنار یک گیاه یا روی صندلی پنجره. برای فعال کردن حافظه خود، سپس خود را در حال رفتن به هر مکان تجسم می کنید و باعث به یاد آوردن آن اطلاعات می شوید. ^۸

تثبیت حافظه

تثبیت حافظه فرآیندی است که در آن مغز خاطرات کوتاه مدت را به خاطرات بلند مدت تبدیل می کند. تکرار یا یادآوری اطلاعات بارها و بارها تغییرات ساختاری در مغز ایجاد می کند که شبکه های عصبی را تقویت می کند. شلیک مکرر دو نورون احتمال تکرار آن شلیک مجدد را در آینده افزایش می دهد.

از دست دادن حافظه کوتاه مدت چیست؟

برای بسیاری از ما، تجربه یک دوره از دست دادن حافظه گاهی اوقات بسیار معمول است. این ممکن است مانند از دست دادن یک پرداخت ماهانه، فراموش کردن تاریخ، گم کردن کلیدهایمان یا مشکل پیدا کردن کلمه مناسب برای استفاده گهگاهی به نظر برسد.

اگر احساس می‌کنید دائماً چیزهایی را فراموش می‌کنید، می‌تواند آزاردهنده، ناامیدکننده و ترسناک باشد. از دست دادن حافظه کوتاه مدت حتی ممکن است شما را نگران کند که مغز شما بیش از حد به دستگاه هایی مانند تلفن هوشمند شما متکی است تا حافظه شما برای به خاطر آوردن اطلاعات.

حافظه کوتاه مدت نشانه چیست؟

از دست دادن خفیف حافظه همیشه نشان دهنده مشکل نیست و برخی تغییرات حافظه بخشی طبیعی از پیری است. از دست دادن حافظه کوتاه مدت همچنین می تواند ناشی از عوامل غیر دائمی باشد، از جمله: ^۹

• مصرف الکل یا مواد مخدر
• اضطراب
• افسردگی
• غم و اندوه
• خستگی
• عوارض دارویی
• کم خوابی
• فشار

اگر نگران نقص حافظه یا هر تغییر مغزی دیگری هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند برای تعیین اینکه چه چیزی ممکن است باعث علائم شما شود، یک معاینه کامل به شما بدهند و تغییرات سبک زندگی، استراتژی ها یا درمان هایی را برای بهبود حافظه کوتاه مدت توصیه کنند.

حافظه کوتاه مدت نقش حیاتی در شکل دادن به توانایی ما برای عملکرد در دنیای اطرافمان دارد، اما از نظر ظرفیت و مدت زمان محدود است. بیماری و آسیب و همچنین افزایش وابستگی به تلفن های هوشمند نیز می تواند بر توانایی ذخیره خاطرات کوتاه مدت تأثیر بگذارد. همانطور که محققان به یادگیری بیشتر در مورد عوامل موثر بر حافظه ادامه می دهند، ممکن است راه های جدیدی برای تقویت و محافظت از حافظه کوتاه مدت ظاهر شود.