بررسی اجمالی – افسردگی بالینی

افسردگی چیزی فراتر از احساس ناراحتی یا خستگی برای چند روز است.

اکثر مردم دوره‌هایی از احساس افسردگی را پشت سر می‌گذارند، اما زمانی که افسرده هستید، به‌جای چند روز، به‌طور مداوم برای هفته‌ها یا ماه‌ها احساس غمگینی می‌کنید.

برخی از مردم فکر می کنند افسردگی امری بی اهمیت است و یک وضعیت سلامتی واقعی نیست. آنها اشتباه می کنند – این یک بیماری واقعی با علائم واقعی است. افسردگی نشانه ضعف یا چیزی نیست که بتوانید با «کنار هم کشیدن خود» از آن خارج شوید.

خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد مبتلا به افسردگی می توانند بهبودی کامل پیدا کنند.

اطلاعات:

توصیه های ویروس کرونا

در مورد کرونا و مراقبت از سلامت روان خود مشاوره دریافت کنید:

• هر ذهن مهم است: چگونه از سلامت روان خود در هنگام ماندن در خانه مراقبت کنید
• ذهن: کرونا و سلامتی شما

چگونه تشخیص دهیم افسردگی دارید؟

افسردگی به طرق مختلف افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند علائم مختلفی را ایجاد کند.

آنها از احساسات پایدار ناراحتی و ناامیدی گرفته تا از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید و احساس بسیار گریه کننده متغیر است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی علائم اضطراب را نیز دارند .

ممکن است علائم جسمی نیز وجود داشته باشد، مانند احساس خستگی مداوم، بد خوابیدن، نداشتن اشتها یا میل جنسی، و دردهای مختلف.

علائم افسردگی از  خفیف تا شدید متغیر است. در خفیف ترین حالت، ممکن است به سادگی احساس ضعف مداوم داشته باشید، در حالی که افسردگی شدید می تواند باعث شود احساس خودکشی کنید، زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد.

بیشتر مردم در مواقع سخت احساس استرس، اضطراب یا خلق و خوی ضعیف  را تجربه می کنند. خلق و خوی پایین ممکن است پس از مدت کوتاهی بهبود یابد، نه اینکه نشانه افسردگی باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که از یک پزشک عمومی کمک بگیرید.

بسیاری از مردم قبل از درخواست کمک برای افسردگی مدت زیادی صبر می کنند، اما بهتر است به تاخیر نیندازید. هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید، زودتر در مسیر بهبودی قرار خواهید گرفت.

چه چیزی باعث افسردگی می شود؟

گاهی اوقات یک محرک برای افسردگی وجود دارد. رویدادهایی که زندگی را تغییر می دهند، مانند سوگ، از دست دادن شغل یا زایمان، می توانند آن را به وجود آورند.

افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد که خودشان آن را تجربه کنند. اما شما همچنین می توانید بدون دلیل واضح افسرده شوید.

درمان افسردگی

درمان افسردگی می تواند شامل ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، گفتار درمانی و دارو باشد. درمان توصیه شده شما بر این اساس است که آیا افسردگی خفیف، متوسط ​​یا شدید دارید.

اگر افسردگی خفیف دارید، ممکن است پزشکتان به شما پیشنهاد دهد که منتظر بمانید تا ببیند آیا به خودی خود بهبود می یابد یا خیر. این به “انتظار مراقب” معروف است. آنها همچنین ممکن است اقدامات سبک زندگی مانند  ورزش و گروه های خودیاری را پیشنهاد کنند.

درمان های گفتاری، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) ، اغلب برای افسردگی خفیف که بهبود نمی یابد یا افسردگی متوسط ​​استفاده می شود. گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی نیز تجویز می شود.

برای افسردگی متوسط ​​تا شدید، اغلب ترکیبی از گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی توصیه می شود. اگر افسردگی شدید دارید، ممکن است به یک تیم متخصص سلامت روان برای درمان‌های تخصصی صحبت کردن و داروهای تجویز شده ارجاع داده شوید.

زندگی با افسردگی

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، از جمله ورزش بیشتر، کاهش مصرف الکل، ترک سیگار و تغذیه سالم، سود می برند.

خواندن یک کتاب خودیاری یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی نیز ارزشمند است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا درک بهتری در مورد آنچه باعث ایجاد احساس افسردگی در شما می شود به دست آورید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دیگران در شرایط مشابه نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد.

اطلاعات:

راهنمای مراقبت و حمایت اجتماعی

اگر شما:

• به دلیل بیماری یا ناتوانی به کمک برای زندگی روزمره نیاز دارید
• به طور منظم از کسی مراقبت کنید زیرا بیمار، مسن یا ناتوان است – از جمله اعضای خانواده