معرفی ۷ بعد سلامتی و رفاه

سلامت جسمانی

حرکت بیشتر. بهتر بخور

این بعد از بهزیستی بر روی انجام عادات روزانه سالم تمرکز دارد. برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و استقامت مهم است. برای کمک به پیشگیری از بیماری و افزودن سال‌های باکیفیت به زندگی‌تان، کارشناسان یک رویکرد سلامت کامل را توصیه می‌کنند، به‌عنوان مثال، ادغام ورزش، غذاهای مغذی، ایمنی شخصی و تعدیل مصرف الکل.

وقتی صحبت از ورزش می شود، همه افراد متفاوت هستند و البته ایوسی از تمام اهداف و سطوح تناسب اندام پشتیبانی می کند. شما می توانید  آن را انتخاب کنید  یا وقت خود را صرف کنید. مرکز سلامتی کراسبی شما را قادر می سازد تا تناسب اندام را با سرعت خود تجربه کنید. همچنین بسیاری از اعضای دیگر با اهداف و علایق ورزشی متناسب با اهداف شما، یک گروه تمرینی یا مکانی برای لذت بردن از خلوت یک دویدن آرام، کلاس یوگا یا حرکات کششی پیدا خواهید کرد. زمان و انتخاب شماست.

• ورزش! حتی ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز و سه بار در هفته سلامت شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد.
• غذای سالم بخورید. از غذاهای سرخ شده، نوشابه ها، گوشت های فرآوری شده و شیرینی ها خودداری کنید. سعی کنید روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
• وعده های غذایی را حذف نکنید. به خصوص صبحانه، سرعت متابولیسم شما را کاهش می دهد و می تواند باعث افزایش وزن شود.
• از مصرف اپیزودیک زیاد نوشیدنی و مواد مخدر خودداری کنید. بیش از پنج نوشیدنی در یک نشست برای مردان و چهار نوشیدنی برای زنان مجاز نیست. بازی های نوشیدنی و نوشیدنی های فضایی را به مرور زمان با یک لیوان آب انجام ندهید.
• هر شب حداقل ۶ تا ۸ ساعت بخوابید.