-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
حفظ تعادل مثبت کار و زندگی جزء ضروری یک زندگی شاد و راضی است. این به افراد کمک می کند تا از لحاظ شخصی و حرفه ای احساس رضایت کنند. اگر راهنمای مناسبی داشته باشید، دانستن چگونگی ایجاد یا بهبود تعادل بین کار و زندگی می تواند ساده باشد. در این مقاله از ایوسی، ۱۰ نکته مفید برای تعادل بهتر کار و زندگی را به اشتراک می گذاریم.
تعادل کار و زندگی توانایی سرمایه گذاری یکنواخت در تلاش های شخصی و حرفه ای است. بخش کاری این تعادل به زمان صرف شده در محل کار، کار از خانه یا انجام وظایف مرتبط با کار اشاره دارد. بخش زندگی این تعادل معمولاً شامل علایق اجتماعی یا شخصی، زمان با خانواده و دوستان یا هر فعالیت فراغتی دیگری است. تعادل ایده آل کار و زندگی ممکن است برای هر فرد یا حتی برای یک فرد در زمان های مختلف زندگی متفاوت به نظر برسد. دستیابی به تعادل بین کار و زندگی مزایای شخصی و حرفه ای فوق العاده ای ایجاد می کند.
بیشتر بخوانید: راهنمای نهایی برای تعادل بین کار و زندگی
در اینجا ۱۰ نکته برای کمک به شما در دستیابی به تعادل بین کار و زندگی آورده شده است:
ایجاد مرزها در محل کار راهی مؤثر برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی است، زیرا تضمین می کند که زمان و مکان برای جنبه های معنادار زندگی شخصی خود در اختیار دارید. محدودیت‌های احتمالی شامل نبردن کار به خانه، چک نکردن ایمیل کاری در تعطیلات آخر هفته و ترک سر وقت کار هر روز است، حتی اگر در وسط کار هستید. در حالی که به احتمال زیاد استثناهای گاه به گاه یا شرایط اضطراری لحظه آخری وجود دارد، تمام تلاش خود را بکنید تا به این مرزها پایبند باشید. بحث در مورد مرزهای مورد نظر خود با مدیر خود برای جلب حمایت آنها می تواند به شما در اجرای این شیوه ها کمک کند.
مرتبط: تبدیل شدن به یک مدیر: چگونه یک برنامه کاری ایجاد کنیم
تعادل موثر کار و زندگی مستلزم این است که زمان خود را به طور معناداری در هر یک از فضاهای مربوطه صرف کنید. با حصول اطمینان از اینکه وقت خود را در خارج از محل کار صرف دنبال سرگرمی ها یا انجام فعالیت هایی می کنید که با ارزش های شما همسو هستند، می توانید سطح انرژی خود را دوباره شارژ کنید و احساس رضایت بیشتری کنید.
این همچنین به شما کمک می کند تا در محل کار حضور بیشتری داشته باشید، زیرا بدانید که فرصت های زیادی برای یک زندگی کامل در خارج از محل کار نیز دارید. به طور مشابه، اگر در محل کار خود در پروژه‌های چالش برانگیز و معنادار شرکت کنید، احتمالاً کار را به‌عنوان رضایت‌بخش تجربه خواهید کرد، و بنابراین، هم کار و هم زندگی شخصی‌تان ارزشمند هستند.
بیشتر افراد اگر نوعی تعهد داشته باشند، بیشتر به فعالیت های شخصی پایبند هستند. این می تواند ثبت نام در یک کلاس ورزشی با یک دوست، داوطلب شدن برای میزبانی از دوستان در خانه شما یا رزرو بلیط یک نمایش باشد. با تعهد کردن، احتمال پیگیری و حفظ تعادل کار و زندگی مورد نظر خود را افزایش می دهید.
در ارتباط با این ایده که زمان شخصی خود را به طور معناداری صرف کنید، متعهد شدن به یک فعالیت خاص به صورت مداوم می تواند به تقویت تعادل بین کار و زندگی کمک کند زیرا به فعالیت های شخصی شما جهت می دهد. با ثابت بودن، می‌توانید مهارت‌ها را در خود ایجاد کنید، پیشرفت را در طول زمان ببینید و عمیق‌تر با فعالیت‌های زندگی شخصی‌تان ارتباط برقرار کنید تا اینکه فقط یک بار کاری را انجام دهید.
همانطور که متعهد شدن به یک فعالیت مجموعه ای احتمال پیگیری شما را افزایش می دهد، از یک دوست نیز بخواهید که به عنوان شریک مسئولیت پذیری خدمت کند یا به فعالیت ها با شما بپیوندد. این امکان وجود دارد که دوست شما نیز به دنبال تعادل بهتر بین کار و زندگی باشد و در مقابل از حمایت شما قدردانی کند.
اگر تعادل بین کار و زندگی برای شما جدید است، شروع کوچک می تواند یک استراتژی موثر باشد که برای شما و همکاران و دوستانتان که ممکن است نیاز به تطبیق با الگوهای جدید شما داشته باشند، قابل مدیریت است. یک مثال از این می تواند ایجاد یک مرز کاری و چسبیدن به آن برای چند هفته قبل از معرفی یک مرز دیگر باشد. از نظر اجتماعی، این می تواند به معنای انجام یک تعهد هفتگی و معرفی دیگران در طول زمان باشد. شروع کوچک شانس موفقیت را افزایش می دهد، که می تواند انگیزه ای برای ایجاد شیوه های مشابه اضافی ایجاد کند.
اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما انجام چند کار می تواند تعادل بیشتری بین کار و زندگی برای افراد خاص ایجاد کند. برای مثال، معلمانی که می‌خواهند در زمان مشخصی کار را ترک کنند، ممکن است هنگام تماشای تلویزیون، مقالات را در خانه نمره‌دهی کنند.
اگرچه آنها از نظر فنی در خانه کار می کنند، اما این امر تعادل بین کار و زندگی را تسهیل می کند زیرا به آنها اجازه می دهد با پر کردن ساعات اولیه عصر خود با فعالیت های شخصی معنادار، از زمان عزیمت زودهنگام لذت ببرند. ملحق شدن به یک کنفرانس تلفنی هنگام رانندگی به سمت محل کار یا انجام یک ناهار کاری نمونه های دیگری از چندوظیفه ای هستند که می توانند با آزاد کردن زمان در جای دیگر تعادل بین کار و زندگی شما را افزایش دهند.
مرتبط: مهارت های مدیریت زمان: تعریف و مثال
اساس تعادل کار و زندگی این ایده است که شما زمان و انرژی خود را بین بیش از یک نهاد تقسیم می‌کنید و به هیچ‌وجه به یک چیز نمی‌پردازید. از آنجایی که مرزهای لازم برای حفظ این تعادل برای کمال گرایی مساعد نیست، اذعان به این امر در همان ابتدا مفید است. به عنوان مثال، اگر بیرون آوردن بچه‌هایتان از مدرسه تعادل معنی‌داری بین کار و زندگی شما ایجاد می‌کند، پس باید با ترک تکالیف همانطور که در آن زمان از روز است، مشکلی نداشته باشید.
مواقعی پیش می‌آید که تلاش می‌کنید به تعهدات شخصی خود پایبند باشید و کوتاهی کنید یا قصد دارید پس از یک تعطیلات آخر هفته شخصی کاملاً در محل کار حضور داشته باشید و نمی‌توانید. اذعان به تعادل بین کار و زندگی به عنوان یک کار چالش برانگیز و پذیرش اینکه ممکن است همیشه در طول مسیر به اهداف خود نرسید می تواند به شما در مدیریت انتظارات کمک کند.
داشتن تعادل بین کار و زندگی به این معنا نیست که کار و زندگی همیشه دقیقاً ۵۰ درصد از زمان و انرژی شما را تشکیل می دهد. مواقعی وجود خواهد داشت که لازم است به یکی بیش از دیگری داده شود. آنچه مهم است این است که شما از نیاز به تعادل آگاه هستید، سیستم ها و ساختارهایی را برای حمایت از آن ایجاد می کنید و در صورت نیاز در ایجاد روال های جدید انعطاف پذیر هستید. انعطاف پذیری به شما امکان می دهد تا تنظیمات کوتاه مدت را در زمینه تصویر بزرگتر مشاهده کنید.
یک مثال عالی از این ساعت کار شماست. حتی اگر معمولاً یک روز هشت ساعت کار می کنید، ملاقات با یک دوست خارج از شهر برای ناهار یا تماشای کنسرت تعطیلات فرزندتان ممکن است به معنای خروج چند ساعت زودتر از روز باشد. انعطاف پذیر بودن و تا دیر وقت ماندن برای جبران آن یک شب دیگر به رفع نگرانی های ناشی از غیبت کمک می کند و به شما امکان می دهد به تعهدات شخصی و حرفه ای خود عمل کنید.
مرتبط: چگونه در محل کار انعطاف پذیر باشیم (با نکات و مثال ها)
نظارت بر پیشرفت شما هر چند ماه یکبار می تواند به بهبود تعادل بین کار و زندگی شما کمک کند زیرا می توانید تشخیص دهید که چه چیزی کار می کند و آنچه را که نیست تنظیم کنید. شاید حفظ مرزی که پیاده‌سازی کرده‌اید چالش‌برانگیز بوده باشد و بخواهید آن را تنظیم کنید. مدتی را به طوفان فکری جایگزین اختصاص دهید و برنامه ریزی کنید که چگونه آن را با رئیس خود در میان بگذارید.
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راهکارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
یک پاسخ
۵ گام برای دستیابی به تعادل بین کار و زندگی: مسیر شما برای شادتر :
مرحله ۱: زمان خود را اولویت بندی کنید ⏰ …
مرحله ۲: تعیین مرزهای پاک ✍ …
مرحله ۳: نه گفتن را یاد بگیرید ❌ …
مرحله ۴: فناوری را عاقلانه بپذیرید ⚖ …
گام پنجم: روی خودمراقبتی سرمایه گذاری کنید …