۱۰ نکته برای حفظ نگرش مثبت

اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید و به سطح مطلوبی از موفقیت حرفه‌ای برسید، داشتن نگرش مثبت یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. هنگامی که نگرش مثبتی داشته باشید، مقابله با موانع شخصی و حرفه ای بسیار آسان تر خواهد شد و می توانید در مواجهه با ناملایمات به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

اگر می‌خواهید نگرش مثبتی داشته باشید تا بتوانید از زندگی خود لذت بیشتری ببرید، چندین استراتژی وجود دارد که ممکن است بخواهید اجرا کنید. این مقاله از ایوسی، راهنمایی می کند که چگونه نگرش خوبی داشته باشید تا بتوانید موفقیت بیشتری در شغل خود و رضایت در زندگی شخصی خود داشته باشید.

چرا حفظ نگرش مثبت مهم است

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه نگرش مثبت داشته باشید، نگاهی به برخی از مزایای مثبت اندیشی ایده خوبی است. مثبت اندیشی می تواند به طرق مختلف به شما کمک کند، هم در روابط شخصی و هم در پیگیری موفقیت حرفه ای. مزایای حفظ نگرش مثبت عبارتند از:

• شناسایی و استفاده از فرصت ها به جای اجازه دادن به آنها از کنار شما. تصور کنید موقعیت جدیدی در شرکت شما باز می شود. فردی که نگرش منفی دارد، همه چیز را در این موقعیت اشتباه می بیند، مانند حقوق غیر قابل توجه یا حجم کاری بسیار سنگین. از سوی دیگر، اگر نگرش مثبتی داشته باشید، ممکن است فرصتی را در این موقعیت ببینید. شاید این شغل به شما توانایی ارتقاء در شرکت را بدهد یا مهارت های جدیدی را بیاموزید که می تواند به شغل شما کمک کند.

• نگاه کردن به شکست ها به عنوان انگیزه  وقتی نگرش مثبتی ندارید، به راحتی می توانید شکست های شخصی یا حرفه ای را دلیلی برای تلاش نکردن در آینده ببینید. با این حال، اگر دیدگاه مثبتی دارید، می توانید شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای پیشرفت در نظر بگیرید و از آنها به عنوان انگیزه ای برای ادامه تلاش برای اهداف خود استفاده کنید. شاید شکست در یک چیز فرصتی را برای چیز بهتری باز کند یا چیز جدیدی در مورد خودتان به شما بیاموزد.

• غلبه بر موانع در مسیر خود. افرادی که با سختی‌ها مواجه می‌شوند و نگرش منفی دارند، می‌توانند به سختی پیش بروند، که ممکن است باعث شود در آینده چیز بزرگی را از دست بدهند. اگر ذهنیت مثبتی داشته باشید، دیدن راهی برای عبور از موانع برای شما آسان تر خواهد بود و به شما انگیزه می دهد تا در مواجهه با ناملایمات ادامه دهید.

چگونه نگرش مثبت را حفظ کنیم

اکنون که فهمیدید چرا حفظ دیدگاه خوش بینانه بدون توجه به شرایط مهم است، بیایید نحوه انجام آن را در نظر بگیریم. روش های زیر برای حفظ نگرش مثبت هستند:

• حواستان به چیزهای خوب زندگیتان باشد

• هر روز به خودتان فشار بیاورید تا کارهای بیشتری انجام دهید

• خود و زندگی خود را با کلمات مثبت توصیف کنید

• اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

• هر روز مدیتیشن را شروع کنید

• سعی کنید انتظار نتیجه نداشته باشید

• سعی کنید به دیگران احساس خوشبختی کنید

• دیگران را به خاطر محدودیت هایشان ببخشید

• به جای کارهایی که باید انجام دهید، روی کارهایی که باید انجام دهید تمرکز کنید

• برخورد با طرد شدن را تمرین کنید

حواستان به چیزهای خوب زندگیتان باشد

تمرکز بر نکات منفی در زندگی به جای مثبت، یکی از بزرگترین موانعی است که ممکن است در حفظ نگرش مثبت داشته باشید. خوشبختانه، شما به راحتی می توانید با نوشتن یک مجله سپاسگزاری، طرز فکر خود را تغییر دهید.

دفترچه قدردانی دفترچه ای است که در آن همه چیزهای خوب زندگی خود را پیگیری می کنید. در پایان هر روز، پنج موردی که برای آن روز شکرگزار هستید را یادداشت کنید تا بتوانید به جای بدی ها، روی خوبی های زندگی خود تمرکز کنید.

بیشتر مردم چیزهای زیادی برای شکرگزاری بیش از آنچه تصور می کنند دارند. برای مثال، اگر روز بدی را در محل کار سپری کرده‌اید، می‌توانید سپاسگزار باشید که به خانه آمدید و وقت خود را با خانواده سپری کردید.

تمرکز بر چیزهایی که برایشان سپاسگزار هستید به جای چیزهایی که دوست دارید تغییر دهید، می تواند مثبت ماندن را برای شما آسان تر کند، حتی زمانی که روز بدی را پشت سر گذاشته اید.

هر روز به خودتان فشار بیاورید تا کارهای بیشتری انجام دهید

یکی از جنبه های اصلی نگرش مثبت، باور به خود و توانایی هایتان است. اگر می خواهید نگرش مثبتی داشته باشید، باید سعی کنید هر روز محدودیت های خود را آزمایش کنید. امروز بیشتر از دیروز کار کنید و فردا بیشتر از امروز کار کنید. اگر هر روز به زور از محدودیت‌های خود عبور کنید، نشان می‌دهد که فردی توانا و ماهر هستید و همین امر باعث می‌شود که مثبت بمانید. سپس هنگامی که با یک کار بزرگ روبرو می شوید، تجربه گذشته شما از آزمایش خود به شما این اطمینان را می دهد که از عهده چالش بر می آیید.

خود و زندگی خود را با کلمات مثبت توصیف کنید

تغییر زبانی که هنگام صحبت در مورد خود استفاده می کنید یکی از ساده ترین راه حل ها برای حفظ نگرش مثبت است. زبان شما قدرت زیادی بر ذهنیت شما دارد و اگر مرتباً از زبان منفی استفاده می کنید، می تواند باعث شود که زندگی خود را با دیدی منفی ببینید.

به عنوان مثال، اگر اغلب زندگی خود را خسته کننده توصیف می کنید، احتمالاً در محل کار خسته خواهید شد. از سوی دیگر، اگر شغل خود را سرگرم کننده توصیف کنید، احتمالاً به جای ترس از ترک خانه، هر روز منتظر شروع کار هستید.

هر زمان که می توانید از زبان مثبت استفاده کنید. در نهایت، زبانی که استفاده می کنید بخشی از ذهنیت شما خواهد شد و مثبت اندیشی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

شرکتی که نگه می‌دارید نیز تأثیر بسیار بیشتری بر نگرش شما دارد که ممکن است تصور کنید. شما تمایل دارید از افرادی که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید تقلید کنید، حتی اگر ناخودآگاه این کار را انجام دهید. اگر بیشتر وقت خود را در کنار افرادی با نگرش منفی می گذرانید که از همه چیز شکایت دارند، به احتمال زیاد به همان شیوه رفتار می کنید.

اگر می خواهید هم در محل کار و هم در خانه نگرش مثبت داشته باشید، باید اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید. تا جایی که می توانید زمان خود را با همکارانی که از کار کردن لذت می برند و با موانع کنار می آیند، بگذرانید و سعی کنید دوستانی پیدا کنید که دلگرم کننده باشند و به ندرت شکایت کنند. وقتی شبکه حرفه ای و اجتماعی شما مملو از افراد مثبت باشد، نگرش و رفتار شما بسیار مثبت تر از آنچه در غیر این صورت بود خواهد بود.

هر روز مدیتیشن را شروع کنید

وقتی همه چیز شلوغ می شود، حفظ نگرش مثبت شما می تواند سخت باشد. خوشبختانه، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه در موقعیت های سخت با گنجاندن مدیتیشن در برنامه روزانه خود مثبت بمانید.

تنفس شما می تواند تاثیر زیادی بر احساسات شما داشته باشد. اگر به سرعت نفس می‌کشید، بسته به شرایط ممکن است احساس اضطراب یا حتی عصبانیت در شما ایجاد کند. از سوی دیگر، وقتی نفس‌هایتان آهسته و عمیق است، می‌توانید آرام بمانید و زمانی که اوضاع در بدترین حالت به نظر می‌رسد، روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

مدیتیشن به معنای کنترل نفس است تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. اگر هر روز مدیتیشن می کنید، در نهایت می توانید از تکنیک های تنفس عمیق برای حفظ آرامش خود در موقعیت های استرس زا استفاده کنید تا بتوانید مثبت اندیش باشید. در نهایت، نفس عمیق به طبیعت دوم شما تبدیل خواهد شد و خواهید دید که دیدگاه شما مثبت تر از همیشه است.

سعی کنید انتظار نتیجه نداشته باشید

انتظارات برآورده نشده می تواند دلیل بزرگی برای نگرش منفی باشد. به عنوان مثال، تصور کنید بازده خود را در محل کار بهبود بخشیده اید و انتظار دارید که افزایش عملکرد شما منجر به  افزایش حقوق شود. اگر آن افزایش حقوق را دریافت نکنید، تسلیم شدن در برابر منفی بافی آسان است که بر عملکرد شما تأثیر می گذارد.

اگر می‌خواهید مثبت بمانید، هنگام اقدام باید از انتظار نتایج اجتناب کنید. در عوض باید برای دستیابی به دستاوردها تلاش کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید که آنها اتفاق بیفتند.

تعیین اهداف و عمل به آنها بدون انتظار نتیجه به شما کمک می کند که مثبت بمانید حتی اگر هرگز به آن اهداف نرسید. اگر به هدفی دست یابید اما نتیجه را اجتناب ناپذیر فرض نکنید، احساس موفقیت شما حتی بیشتر خواهد شد.

سعی کنید به دیگران احساس خوشبختی کنید

تعیین اهداف روزانه می تواند راه خوبی برای رسیدن به موفقیت و ایجاد یک نگرش عالی باشد، به خصوص اگر یکی از اهداف شما این باشد که دیگران را به طور منظم لبخند بزنند. به راحتی می توان فراموش کرد که اعمال و نگرش های ما چقدر بر افراد دیگر تأثیر می گذارد. اگر اعمال ما منفی باشد، بر اطرافیان ما تأثیر منفی خواهد گذاشت.

اگر می خواهید مثبت اندیش بمانید، سعی کنید هر روز یک کار خوب برای دیگری انجام دهید. به دوستی که در شرایط بحرانی قرار گرفته است گوش دلسوزی بدهید یا با یکی از اعضای خانواده که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید.

در محل کار، بدون اینکه از شما خواسته شود، به پروژه ای کمک کنید یا یک ناهار غافلگیرکننده برای همکاران خود بخرید. لبخند زدن هر روز به شخص دیگری به شما نشان می دهد که چقدر نگرش و اعمال شما برای دیگران اهمیت دارد و این به شما یادآوری می کند که مثبت بمانید.

مرتبط: ۱۰ راه اثبات شده در رسیدن به خوشبختی

درک کنید که همه محدودیت هایی دارند

هرکسی نقاط قوت و ضعف خود را دارد. اگر روی محدودیت های افراد تمرکز کنید، مثبت ماندن در هنگام تعامل با دیگران را برای شما دشوار می کند.

به عنوان مثال، اگر با شخصی در پروژه ای کار می کنید و او انتظارات را برآورده نمی کند، به راحتی می تواند بر نگرش شما تأثیر منفی بگذارد. به جای اینکه به کمبودهای همکارتان فکر کنید، سعی کنید کارهای خوبی که انجام می دهند را پیدا کنید و به جای آن روی آنها تمرکز کنید.

به جای کارهایی که باید انجام دهید، روی کارهایی که باید انجام دهید تمرکز کنید

احساس تکلیف می تواند تأثیر فوق العاده ای بر نگرش شخصی شما داشته باشد. اگر احساس می کنید باید کاری را انجام دهید، می تواند باعث ایجاد احساسات منفی شود، زیرا احساس نمی کنید در این مورد هیچ انتخابی ندارید. بنابراین، تغییر طرز فکر در مورد تعهدات خود یکی از بهترین راه ها برای داشتن نگرش مثبت است.

به جای اینکه بگویید باید تعهدی را انجام دهید، بگویید که به آن رسیده اید. باید بری سر کار شما باید وظایف خود را انجام دهید. شما باید زود بیدار شوید و تمرین کنید. با صحبت در مورد تعهدات خود به عنوان کاری که باید انجام دهید به جای کاری که باید انجام دهید، می توانید با ذهنیت مثبت به این وظایف نزدیک شوید.

برخورد با طرد شدن را تمرین کنید

رد شدن می تواند بسیار سخت باشد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که با طرد شدن به خوبی برخورد نمی کنید، این امکان وجود دارد که به دلیل ترس از نه گفتن، از فرصت ها دوری کرده اید . مدیریت صحیح رد مهارتی است که می توانید آن را توسعه دهید، و زمانی که این کار را انجام دادید، حتی زمانی که در یکی از اهدافتان رد شده اید، راحت تر مثبت خواهید بود.

بهترین راه برای یادگیری نحوه برخورد با طرد شدن این است که به سادگی برای چیزهایی تلاش کنید که احتمال شکست بیشتر از موفقیت است. حتی اگر فکر می‌کنید رئیس‌تان نه می‌گوید، ترفیعی را که منتظرش بودید، درخواست کنید یا برای شغل رویایی‌تان درخواست دهید، حتی اگر هنوز شرایط لازم را ندارید.

وقتی با چندین رد مواجه شدید، نه گفتن خیلی کمتر از قبل ترسناک خواهد بود. سپس وقتی طرد می شوید، می توانید ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید و خوبی ها را در یک موقعیت بد ببینید. افرادی که می توانند با طرد شدن کنار بیایند، کار کردن برای رسیدن به اهدافشان بسیار آسان تر خواهد بود و در حین انجام این کار مثبت می مانند.

اگر می خواهید زندگی شادتر و رضایت بخشی داشته باشید، حفظ نگرش مثبت یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. با یک طرز فکر مثبت، مقابله با موانعی که زندگی بر سر راه شما قرار می دهد بسیار آسان تر خواهد بود، و خواهید دید که روابط شخصی شما قوی تر است و بهتر می توانید در زندگی حرفه ای خود موفق شوید. این نکات را اجرا کنید، و می توانید طرز فکر خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.