چگونه در محل کار شاد باشیم: ۴۰ نکته برای بهبود ذهنیت

احساس شادی در محل کار می تواند به دلایل زیادی از جمله بهبود سلامت روان، بهره وری و شهرت شما مهم باشد. اگر یک شغل تمام وقت کار می کنید، دفتر شما یکی از مکان هایی است که بیشتر وقت خود را در طول هفته در آن می گذرانید، بنابراین ایجاد یک ذهنیت مثبت در آنجا می تواند برای شما مفید باشد. یادگیری در مورد راه های مختلفی که می توانید در محل کار خود شاد باشید می تواند به شما در پیشرفت شخصی و حرفه ای کمک کند.

در این مقاله از ایوسی، معنای شاد بودن در محل کار را توضیح می‌دهیم و ۴۰ راه را به اشتراک می‌گذاریم که می‌توانید در حین کار به شادی برسید.

شاد بودن در کار به چه معناست؟

شادی در محل کار به میزان رضایت شخصی یا حرفه ای یک حرفه ای در حین حضور در محل کار اشاره دارد. فردی که اغلب در محل کار خوشحال است متمرکزتر، آرام تر و سازنده تر است و ممکن است به احتمال زیاد وظایف خود را به طور موثرتری انجام دهد و روحیه دفتر خود را بهبود بخشد.

آنها همچنین می توانند نقاط قوت خود را بهتر به مدیر خود نشان دهند و روابط قابل اعتمادتر و معنادارتری با همکاران ایجاد کنند. حرفه ای هایی که با مشتریان ارتباط برقرار می کنند، اگر در محل کار راضی باشند، ممکن است موفق تر باشند و نظرات بهتری دریافت کنند.

افراد می توانند به دلایل زیادی در محل کار خوشحال شوند و برخی از عوامل اصلی کمک کننده می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پیشرفت: افراد حرفه ای که احساس می کنند به چیزهایی دست یافته اند و مهارت های خود را بهبود می بخشند، ممکن است بیشتر خوشحال شوند. این احساسات می تواند به آنها کمک کند فکر کنند که در حال تبدیل شدن به فرد بهتری هستند که می تواند اعتماد به نفس آنها را بهبود بخشد.

• جوایز: افرادی که برای انجام کار خوب پاداش دریافت می کنند، ممکن است نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند، رضایت شغلی بیشتری داشته باشند. این پاداش ها می تواند به آنها کمک کند تا انگیزه داشته باشند و انگیزه ای برای ادامه تمرین عادات خوب ایجاد کنند.

• خودمختاری: افراد حرفه ای که بر کارهای روزانه خود کنترل دارند باعث می شوند در کار خود غرور و مسئولیت بیشتری بگیرند. این می تواند احساس اعتماد ایجاد کند، که ممکن است باعث شود آنها قدردان شغل خود باشند و شادی خود را بهبود بخشند.

• روابط: زمانی که افراد با همسالانی کار می کنند که با آنها ارتباط برقرار می کنند و روابط مثبتی با آنها برقرار می کنند، می توانند احساس کنند که در محیط کاری حمایت کننده تری قرار دارند . آنها تمایل دارند در موفقیت های مشترک شرکت شرکت کنند، که می تواند شادی بیشتری ایجاد کند.

مطالب مرتبط:  چگونه می توان روحیه و رضایت شغلی کارکنان را بهبود بخشید

۲۵ نکته برای شاد بودن در محل کار

این نکات را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند در محل کار خود شادتر باشید:

۱. بدانید که کار شما معنا دارد

مهم نیست که عنوان شغلی شما چیست یا در چه صنعتی کار می کنید، مسئولیت هایی که انجام می دهید اغلب تأثیر مهمی دارند. سازمان شما ممکن است برای دستیابی به اهداف خود به شما تکیه کند و کاری که انجام می دهید ممکن است به شکلی برای مردم مفید باشد. این بدان معناست که شغل شما دارای معنا و درک است که می تواند به شما کمک کند از کاری که انجام می دهید احساس شادی بیشتری داشته باشید.

مطالب مرتبط:  ۳۵ شغل پرمعنی که باید دنبال کنید

۲. دلایلی برای جشن گرفتن پیدا کنید

جشن ها می توانند شادی را در دفتر به ارمغان بیاورند، بنابراین پس از اتمام یک پروژه تیمی جشن بگیرید. همچنین می توانید تولدها، رویدادهای زندگی و نقاط عطف شخصی یا حرفه ای را جشن بگیرید. این جشن‌ها می‌تواند از چیزهای کوچک، مانند ایمیل گروهی که کار خوب را تمجید می‌کند، یا چیزهای بزرگ، مانند مهمانی اداری، متفاوت باشد.

۳. کمک به خیریه شرکت

اگر محل کار شما یک موسسه خیریه شرکتی دارد که به آن کمک مالی می کند، برای کسر حقوق و دستمزد ثبت نام کنید. دانستن اینکه شما در یک هدف بزرگ‌تر مشارکت می‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنید در حال ایجاد تفاوت بزرگ‌تری در جهان هستید. اعمال غیر خودخواهانه مانند این همچنین می تواند شهرت کاری شما را بهبود بخشد، که می تواند رضایت شغلی بیشتری را برای شما فراهم کند.

مطالب مرتبط:  ۸ نوع بنیاد خیریه که باید بدانید

۴. در طول روز استراحت های کوچک داشته باشید

حتی اگر مشغله دارید، مهم است که استراحت های کوچکی داشته باشید تا استرس بیش از حد نداشته باشید. به این فکر کنید که بین هر کار اصلی ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا به خودتان فرصت دهید تا قبل از شروع دوباره کار کنید. استراحت می تواند شامل راه رفتن در اطراف ساختمان یا حرکات کششی پشت میز شما باشد.

۵. تشکر کنید

خوشایندهای رایج، مانند تشکر کردن، می تواند تفاوت عمده ای در تعاملات روزانه شما در محل کار ایجاد کند. وقتی از همکاران خود تشکر می کنید، به آنها نشان می دهد که قدردان وقت و دانش آنها هستید. این می تواند به یک رابطه قوی تر بین خود و هم تیمی هایتان کمک کند.

مطالب مرتبط:  راهنمای یادداشت های سپاسگزاری (همراه با مثال ها و نکات)

۶. بازخورد بخواهید

اگر از بازخوردهای مکرر خوشحال تر هستید، آن را بخواهید. بازخورد می تواند به شما تقویت مثبت دهد و اطلاعات مهمی را در اختیار شما قرار دهد که می توانید از آنها برای بهبود مهارت های خود استفاده کنید و هر شکافی در تجربه خود را که می توانید پر کنید، توضیح دهید. همچنین می تواند رابطه شما با مدیرانتان را بهبود بخشد، زیرا ممکن است احساس کنند که شما بیشتر روی شرکت و موفقیت آن سرمایه گذاری کرده اید.

۷. درخواست مسئولیت بیشتر

برخی از کارمندان وقتی استقلال دارند احساس خوشحالی می کنند. در نظر بگیرید که از مدیر خود برای مسئولیت های بیشتری بخواهید و پیشنهاد دهید که می توانید وضعیت به روز رسانی بخش های خاصی از پروژه را به او ارائه دهید. به این ترتیب، کنترل بیشتری بر کار خود و جلساتی که با سرپرست خود دارید خواهید داشت.

مطالب مرتبط:  ۸ راه برای به عهده گرفتن مسئولیت بیشتر در محل کار

۸. تعادل کار و زندگی سالم را حفظ کنید

ایجاد مرز بین مسئولیت های شخصی و حرفه ای شما می تواند شادی شما را از راه های مختلفی بهبود بخشد. به عنوان مثال، می تواند استرس شما را کاهش دهد و به شما اجازه می دهد تا بعد از روز کاری خود استراحت کنید، که می تواند باعث شود در هنگام بازگشت به کار احساس انگیزه و انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین اگر احساس می‌کنید که محل کارتان به شما اجازه می‌دهد وقت شخصی بگذارید، می‌تواند رضایت شغلی شما را افزایش دهد.

مرتبط:  راهنمای نهایی برای تعادل بین کار و زندگی

۹. هیدراته بمانید

هنگامی که هیدراته هستید، اغلب وضوح ذهنی و تمرکز بیشتری را تجربه می کنید که می تواند سطح شادی شما را بهبود بخشد. در نظر بگیرید که یک بطری یا لیوان آب پشت میز خود داشته باشید تا در طول روز بنوشید. همچنین به شما این امکان را می دهد که به صورت دوره ای استراحت کنید تا از کولر آبی برای شارژ مجدد بازدید کنید و یک دقیقه با همکاران خود صحبت کنید.

۱۰. رویدادهای گروهی را سازماندهی کنید

هرچه بیشتر با همکاران خود در سطح شخصی آشنا شوید، ممکن است در محل کار لذت بیشتری ببرید. به سازماندهی رویدادهای گروهی مانند یک ساعت شاد، ناهار یا گردش در تعطیلات فکر کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با همسالان حرفه ای خود ارتباط برقرار کنید، به رشد شبکه خود و ایجاد حس تعلق در محل کار کمک کنید.

۱۱. فضای اداری خود را تزئین کنید

فضای اداری که شخصیت شما را منعکس می کند، می تواند احساس شادی در شما ایجاد کند. شما می توانید تصاویر، یک گیاه یا چیز دیگری که شما را به یاد خانه شما می اندازد، بیاورید. این اقلام شخصی همچنین می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و احساس راحتی بیشتری داشته باشید که می تواند بهره وری شما را بهبود بخشد.

بیشتر بخوانید:  ۲۶ ایده برای تزیین اتاق برای اضافه کردن سبک به فضای کاری شما

۱۲. انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید

اگر در میانه یک پروژه بزرگ هستید، ممکن است وسوسه شوید که برای ناهار از دستگاه فروش خودکار دیدن کنید، اما مهم است که غذای مقوی داشته باشید. بررسی گزینه‌های غذایی که شما را سیر و راضی نگه می‌دارد، ممکن است به شما انرژی بدهد تا در بقیه روز کاری دوام بیاورید. خوب غذا خوردن همچنین می تواند به شما کمک کند که از نظر جسمی بهتر باشید، که می تواند شادی شما را بهبود بخشد.

۱۳. از زمان مرخصی پولی خود استفاده کنید

اگر مرخصی با حقوق به شما تعلق می گیرد ، سعی کنید هر سال از آن استفاده کنید. می توانید مدتی را برای تعطیلات دور از دفتر اختصاص دهید. حتی اگر فقط شهری را که در آن زندگی می کنید کاوش کنید، می تواند یک استراحت خوشایند از هفته کاری استاندارد شما باشد و می توانید با احساس سرزندگی و شادی به کشور بازگردید.

مرتبط:  راهنمای درک نحوه عملکرد مرخصی با حقوق

۱۴. با همکاران خود کنار بیایید

بخشی از کار با یک گروه، درک نحوه برقراری ارتباط با شخصیت های منحصر به فرد است. اگرچه ممکن است نتوانید نگرش دیگران را تنظیم کنید، اما می توانید نحوه تعامل خود با آنها را تنظیم کنید تا به شما کمک کند شادی خود را حفظ کنید. اگر با همکارتان اختلاف نظر دارید، قبل از پاسخ دادن یا صحبت حضوری در مقابل ایمیل، تا ۱۰ بشمارید.

۱۵. به خود پاداش دهید

وقتی احساس می کنید انگیزه و هدف دارید، شادی می تواند به طور طبیعی به وجود بیاید. یکی از راه‌های ورود به این طرز فکر، ایجاد یک سیستم پاداش برای خود است. اگر از انجام کاری اجتناب کرده اید، سعی کنید جایزه ای به آن اختصاص دهید تا کمی سرگرم کننده تر شود.

مطالب مرتبط:  نحوه اعمال انگیزه شخصی در محل کار

۱۶. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید

یک راه خوب برای ایجاد شادی این است که بفهمید باید از چه چیزی خوشحال باشید. در نظر داشته باشید که یک دفترچه قدردانی داشته باشید که در آن همه چیزهایی را که درباره شغلتان به خاطر آنها سپاسگزار هستید بنویسید. ممکن است برای دستگاه قهوه اداری، توانایی چت کردن با همکاران در زمان استراحت یا رفت و آمد کوتاه خود سپاسگزار باشید.

۱۷. با مدیر خود رابطه خوبی برقرار کنید

از آنجایی که مدیر شما بر ارتقاء و مسیر شغلی شما در شرکت قدرت دارد، داشتن رابطه عالی با آنها بسیار مهم است. هنگامی که این کار را انجام می دهید، ممکن است در بحث در مورد اهداف خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و احساس حمایت کنید. ایجاد رابطه با آنها همچنین ممکن است زمانی که به دنبال شغل جدیدی هستید برای شما مفید باشد زیرا آنها ممکن است تمایل بیشتری به نوشتن توصیه نامه قوی برای شما داشته باشند.

بیشتر بخوانید:  ۸ نکته برای ایجاد یک رابطه قوی با کارفرما

۱۸. به کمیته ها بپیوندید

اگر محل کار شما کمیته هایی دارد که می توانید در آنها ثبت نام کنید، این کار را در نظر بگیرید. ممکن است کمیته هایی برای تنوع یا رویدادهای محل کار وجود داشته باشد، اما نکته مهم این است که چیزی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید. کمیته ها می توانند به شما این امکان را بدهند که از میز خود فاصله بگیرید و به روشی متفاوت به سازمان خود کمک کنید، که می تواند رضایت شغلی شما را بهبود بخشد.

۱۹. از مزایای دفتر استفاده کنید

اگر شرکت شما امتیازاتی ارائه می دهد، سعی کنید از آنها به نفع خود استفاده کنید. اینها می تواند شامل تخفیف در قبض تلفن همراه یا ناهار رایگان در کافه تریا شرکت باشد. این مزایا وجود دارند تا شما را خوشحال کنند و به شما بفهمانند که برایتان ارزشمند است.

مطالب مرتبط:  ۷۷ ایده پرک کارمند

۲۰. خوب بخوابید

این مهم است که به طور مداوم یک شب خوب بخوابید تا به شما کمک کند در روز کاری خود احساس راحتی کنید. عادت کردن به بیدار شدن هر روز در ساعت مشخصی از خواب و رفتن به رختخواب هر شب در زمان مشخصی می تواند به شما کمک کند تا برنامه خواب مطمئن تری داشته باشید. این می تواند به شما کمک کند تمرکز بهتری داشته باشید و خلاقانه تر در محل کار فکر کنید که می تواند به موفقیت شما کمک کند.

۲۱. یک لیست پخش کاری ایجاد کنید

موسیقی می تواند خلق و خوی و تمرکز شما را بهبود بخشد، بنابراین یک لیست پخش خاص برای کار خود ایجاد کنید. بسته به خلق و خوی خود می‌توانید چندین آهنگ داشته باشید، مانند موسیقی شادی‌بخش زمانی که در مهلت سختی هستید یا موسیقی دستگاهی هنگام نوشتن گزارش. موسیقی مناسب می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و به خلاقیت شما کمک کند.

مطالب مرتبط:  آیا باید در محل کار به موسیقی گوش دهید؟ (با نکات)

۲۲. برای کنفرانس ها ثبت نام کنید

یادگیری مستمر در رشته شما می تواند باعث خوشحالی شود زیرا احساس می کنید برای مسئولیت های مختلف آماده هستید و تحصیلات بیشتری دارید. سپس می‌توانید از این مهارت‌ها برای ایجاد تفاوت تأثیرگذارتر در تیم خود استفاده کنید. این کنفرانس ها همچنین می توانند به شما در گسترش شبکه و رشد مهارت های خود کمک کنند، که هر دو برای پیشرفت در حرفه شما مهم هستند.

۲۳. لذت ببرید

حتی با وجود اینکه محل کسب و کار است، هنوز هم می توانید در محل کار لذت ببرید. سعی کنید مدیر خود را تشویق کنید که اجازه بازی های رومیزی را بدهد تا تیم بتواند در زمان استراحت شما سرگرم شود. همچنین می توانید یک پازل برای خود بیاورید. برای انجام این کار، نوعی رابطه با همکاران خود ایجاد کنید که به شما امکان می دهد در طول شیفت کاری خود، تا زمانی که مناسب است، شوخی کنید.

بیشتر بخوانید:  ۲۰ راه برای سرگرم کننده کردن کار

۲۴. به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم می تواند اندورفین ترشح کند تا شما را خوشحال کند. اگر قبل از کار یا در حین استراحت ورزش می کنید، ممکن است با افزایش شادی به دفتر بازگردید. اگر شغل شما مستلزم انجام وظایف فیزیکی است، ورزش کردن به شما این امکان را می دهد که در کار خود مؤثرتر باشید که می تواند رضایت شغلی شما را بهبود بخشد.

۲۵. درخواست افزایش حقوق یا ترفیع کنید

هنگامی که احساس می کنید لیاقت دارید، از مدیر خود برای افزایش حقوق یا ارتقاء بخواهید. اگر آن را دریافت کنید، می توانید احساس خوشحالی کنید که به خاطر تلاش سخت خود شناخته شده اید. این همچنین می‌تواند با ساعات کاری بهتر یا پول بیشتر همراه باشد، که هر دو می‌توانند به شما در ایجاد رفتارهای مثبت‌تر کمک کنند.

بیشتر بخوانید:  نحوه درخواست افزایش حقوق (با نمونه های مستند)

۱۵ نکته اضافی برای شاد بودن در محل کار

در اینجا چند کار دیگر وجود دارد که می توانید برای کمک به شادی در کار انجام دهید:

1. برای خود اهدافی ایجاد کنید

2. برای یک مربی محل کار ثبت نام کنید

3. فضای خود را سازماندهی کنید

4. برای ناهار استراحت کنید

5. مربی یکی دیگر از همکاران

6. از درگیری اجتناب کنید

7. آینده مثبتی را با شرکت خود تصور کنید

8. بهترین دوست را در محل کار پیدا کنید

9. به دیگران در دفتر لبخند بزنید

10. به یک همکار کمک کنید

11. ارزش خودتو بدون

12. با کارمندان سایر بخش ها آشنا شوید

13. روال خود را تغییر دهید

14. از منفی نگری دوری کنید

15. یک ظرف آب نبات پشت میز خود نگه دارید