حافظه رویه ای: تعریف، مثال ها و نحوه عملکرد آن

حافظه رویه ای که به آن حافظه ضمنی نیز می گویند، نوعی حافظه بلند مدت است که در انجام اعمال و مهارت های مختلف نقش دارد. اساساً، این حافظه نحوه انجام برخی کارها است. دوچرخه سواری، بستن بند کفش ها و پختن املت بدون دستور غذا همگی نمونه هایی از خاطرات رویه ای هستند.

نحوه عملکرد حافظه رویه ای

خاطرات رویه‌ای خیلی زود در زندگی شکل می‌گیرند، زیرا شما شروع به یادگیری نحوه راه رفتن، صحبت کردن، غذا خوردن و بازی می‌کنید. این خاطرات چنان جا افتاده که تقریباً خودکار هستند. لازم نیست آگاهانه به نحوه انجام این مهارت های حرکتی فکر کنید. شما به سادگی آنها را بدون فکر زیاد انجام می دهید. ^۱

در حالی که نشان دادن این اقدامات آسان است، توضیح اینکه چگونه و کجا آنها را یاد گرفته اید می تواند بسیار دشوارتر باشد. در بسیاری از موارد، شما این مهارت ها را در دوران کودکی یاد می گیرید. یادگیری نحوه راه رفتن یک مثال عالی است.

هنگامی که این عمل آموخته شد، نیازی نیست آگاهانه نحوه عملکرد فرآیند را به خود یادآوری کنید. حافظه رویه ای شما تسلط پیدا می کند و به شما امکان می دهد مهارت را بدون فکر کردن به آن انجام دهید. برای فعالیت‌هایی مانند یادگیری نحوه رانندگی یا دوچرخه‌سواری، به سادگی آن‌ها را آنقدر تمرین کنید که ریشه‌دار شوند.

نمونه های حافظه رویه ای

شما از حافظه رویه ای برای اقدامات مختلف استفاده می کنید. نمونه هایی از کارهایی که ممکن است انجام دهید که شامل حافظه رویه ای می شود عبارتند از:

• نوشتن با قلم
• تایپ کردن روی صفحه کلید
• در حال بازی بسکتبال
• نواختن پیانو
• شنا کردن
• تهیه غذاهای ساده

حافظه های رویه ای چگونه شکل می گیرند

خاطرات رویه‌ای زمانی شکل می‌گیرند که اتصالات بین سیناپس‌ها ایجاد می‌شود، شکاف‌هایی در انتهای یک نورون که به سیگنال‌ها اجازه عبور می‌دهد. هرچه یک عمل بیشتر انجام شود، سیگنال‌ها بیشتر از طریق همان سیناپس‌ها ارسال می‌شوند. با گذشت زمان، این مسیرهای سیناپسی قوی تر می شوند و خود اقدامات ناخودآگاه و خودکار می شوند . ^۱

تعدادی از ساختارهای مغز در شکل گیری و نگهداری خاطرات رویه ای نقش دارند. به عنوان مثال، مخچه با هماهنگی حرکات و مهارت های حرکتی ظریف مورد نیاز برای بسیاری از فعالیت ها مانند طراحی، نقاشی، نواختن آلات موسیقی، نوشتن و مجسمه سازی مرتبط است. سیستم لیمبیک، ناحیه دیگری از مغز، همچنین بسیاری از فرآیندهای مرتبط با حافظه  و یادگیری را هماهنگ می کند .

اختلالاتی که ممکن است بر حافظه رویه ای تأثیر بگذارد

برخی از اختلالات یا شرایط مبتنی بر مغز ممکن است بر حافظه رویه ای تأثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به نقص شود. بیماری پارکینسون یکی است. ^۲ افرادی که سکته مغزی کرده اند ممکن است متوجه مشکلات حافظه رویه ای نیز شوند. با این حال، برخی تحقیقات نشان می دهد که حافظه رویه ای را می توان برای بیماران سکته مغزی بهبود بخشید. ^۳

به نظر نمی رسد که هر بیماری مبتنی بر مغز بر حافظه رویه ای تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، یک بررسی در سال ۲۰۲۱ نشان داد که در حالی که برخی از مطالعات بیماری آلزایمر را با مسائل مربوط به حافظه رویه‌ای مرتبط کرده‌اند، تحقیقات کلی نشان می‌دهد که این نوع حافظه ممکن است در زمان وجود زوال عقل آلزایمر دست نخورده باقی بماند. ^۴

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ شامل ۳۶ فرد مبتلا به آسیب مغزی تروماتیک متوسط ​​تا شدید (TBI) همچنین نشان داد که در مقایسه با افراد بدون TBI تفاوت زیادی در حافظه رویه ای آنها وجود ندارد. ^۵

حتی ممکن است اختلالات سلامت روان بر حافظه رویه ای تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی ممکن است اختلالات رویه‌ای حافظه را تجربه کنند، که احتمالاً به دلیل فعالیت کند دوک خواب است. ^۶

حافظه رویه ای در مقابل حافظه اعلامی

حافظه رویه ای فقط یک نوع حافظه است. نوع دیگری از حافظه بلندمدت حافظه اظهاری است.

حافظه اعلامی

خاطرات اظهاری چیزهایی هستند که شما عمداً به خاطر می آورید و برای یادآوری آنها نیاز به تلاش آگاهانه دارد. ^۷ همچنین به عنوان حافظه آشکار شناخته می شود، این نوع از حافظه شامل مواردی مانند به خاطر سپردن اطلاعات برای آزمایش، به خاطر سپردن قرار ملاقات آینده دندانپزشکی و دانستن آدرس منزل است.

حافظه رویه ای

حافظه رویه ای نوعی حافظه ضمنی در نظر گرفته می شود. خاطرات ضمنی آنهایی هستند که بدون تلاش شکل می گیرند. ^۷ وقتی شعر یک آهنگ محبوب در ذهن شما گیر می کند، این نمونه ای از حافظه ضمنی در کار است. هیچ تلاشی برای یادگیری شعر و ملودی آهنگ انجام نداده اید. به سادگی شنیدن آن در پس زمینه در طول روز منجر به شکل گیری حافظه ضمنی می شود.

توضیح یک حافظه رویه ای یا حافظه ضمنی اغلب دشوار است. برای مثال، اگر کسی از شما بپرسد که چگونه ماشین می‌رانید یا دوچرخه‌سواری می‌کنید، ممکن است برای بیان آن مشکل داشته باشید. با این حال، اگر از شما بپرسند که چگونه تا خانه خود رانندگی کنید، احتمالاً می توانید مسیر را نسبتاً آسان بیان کنید.

نحوه بهبود حافظه رویه ای

اگر علاقه مند به بهبود حافظه رویه ای خود هستید، این استراتژی ها می توانند به شما کمک کنند:

• خواب کافی داشته باشید : تحقیقات نشان می دهد که خواب اثرات مثبتی بر حافظه رویه ای در افراد سالم دارد. بنابراین ، ایجاد عادات و رفتارهای تقویت کننده خواب ممکن است به بهبود این نوع حافظه کمک کند.
• اعمال متوالی را تمرین کنید : تمرین اقداماتی که هر بار مراحل یکسانی را دنبال می کنند نیز می تواند به شما در بهبود حافظه رویه ای کمک کند. ^۸ به عنوان مثال می توان به نواختن مکرر یک آهنگ روی یک ساز موسیقی اشاره کرد.
• روی مهارت‌های حرکتی خود کار کنید : به نظر می‌رسد که مهارت‌های حرکتی قوی اثر محافظتی در برابر کاهش حافظه رویه‌ای مرتبط با سن دارند. ^۹ برای استفاده از این اثر، به طور منظم اعمالی را انجام دهید که نیاز به هماهنگی ماهیچه ای دارند، مانند پرتاب توپ یا بستن دکمه.

منابع: