حل مشکلات درونی با تکنیک eft

کلمه‌ی EFT مخفف Emotional Freeing Technic به معنی تکنیک آزادسازی احساسی یا عاطفی است.

ای اف تی EFT (که گاه به عنوان TFT هم شناخته می شود) همان راهکار رهایی ذهن است که در این روش با ضربه هایی آرام بر روی نقاطی از بدن، قادر خواهید بود ذهن خودتان را از هرچه که دوست ندارید پاک نمایید به گونه ای که دیگر افکار ناراحت ‌کننده و خاطرات بد و غم‌انگیزِ گذشته باعث آزار و اذیت شما نشوند.

این یک حقیقت است که اگر احساسات منفی و فکرهای منفی برای مدتی طولانی در بدن ما باقی بمانند رفته رفته به بیماری ها بدل می‌شوند؛ برای برخی با شدتی کمتر به سردرد تبدیل خواهند شد، و برای برخی دیگر با شدتی بیشتر به انواع بیماری ‌های لاعلاج تبدیل می شوند.
به هر صورت احساسات بدی که از گذشته در وجود ما قرار گرفته اند در آینده به بیماری بدل شده و در جسم ما خودشان را نشان می‌دهند.

اما با تکنیک EFT ما قادریم احساسات بدی که احتمالا سال ها است در درون ما گیر افتاده اند را بیرون بکشیم و خنثی نماییم.

بعد از اجرای صحیح این تکنیک، احساس سبکی را تجربه خواهید کرد؛ حالتان به معنای واقعی خوب خواهد شد و سطح ارتعاش مغزی خود را به طرز عجیبی بالا خواهید برد.

EFT و ضربه‌ها موجب ایجاد تعادلِ انرژی در بدن ما می شوند و هر نوع حس بد همچون نفرت، کینه، خشم، حسرت و انواع فکرهای منفی را به طور معجزه آسایی خنثی و حتی متلاشی کرده و از ذهن و روح کاملا پاک می‌کند.

اینکه در کلاس‌های جذب تاکید می کنند حس‌های را خوب نگه‌ دارید؛ این کار با EFT دقیقا امکان پذیر است و این تکنیک این کار را به خوبی برایمان انجام می‌دهد.
در این تکنیک با هر ضربه احساسات بد که در وجودتان هست را از بین می‌برید؛ و بدین صورت خواسته یا ناخواسته حس‌تان خوب می‌شود و از درون احساس آسودگی خاطر می‌کنید، و نهایتا اینگونه بر روی فرکانس مثبت قرار خواهید گرفت

این را نیز باید بدانید که EFT به باورهای شما هیچ ارتباطی ندارد؛ یعنی چه باور داشته باشید چه نداشته باشید این تکنیک تاثیرش را خواهد گذاشت.

موارد تاثیرگذار EFT بر روی آنها:

از بین بردن اثرات آزار دهنده‌ ی خاطراتِ بد همچون ترس ‌های ناشی از تصادفات، غصه از دست دادن عزیزان، ناراحتی های ناشی از شکست های عاطفی یا طرد شدن ها

• حل مشکلِ استرس، تپش قلب و ترس از صحبت کردن در جمع
• حذف کردن فوبیاها (ترس ‌های مرضی) از مواردی نظیر بلند شدن هواپیما، حرکت آسانسور یا پله ‌برقی
• نابود کردن افسردگی های روحی و ایجاد شادی و سرخوشی در وجود آدم
• رفع کامل پرخوری های افراطی
• بی اثر کردن عادت‌های بد رفتاری همچون عصبانیت های نابجا و آنی، پرخاشگری ها، بدبینی ها و شکاک و بددل بودن، ناخن جویدن ها، شب ادراری و غیره
• کمرنگ کردن علاقه افراطی به شکلات و خوراکی هایی از این دست
• از بین بردن اعتیاد به مشروبات الکلی، سیگار و غیره
• حذف کردن سردرد و بعضی دردهای جسمی طی زمانی کوتاه
• بهبود تمرکز در زمان مطالعه یا درس خواندن
• افزایش توانایی یادگیری سریع و حفظیات
• رفع موانع جذب پول و ثروت، همسر دلخواه و غیره
  و …

طریقه اجرای تکنیک EFT

اجرای تکنیک EFT بسیار راحت و همچنین بسیار لذت ‌بخش است.
بدین صورت که با دو انگشت سبابه و وسطی، به آرامی روی نقاطی خاص از بدن بین ۷ تا ۱۰ مرتبه ضربه می‌ زنید؛ و البته بهتر است این ضربات آرام باشد تا موجب ایجاد درد نشود؛ اما حتی شما می‌توانید از ماساژ آن نقاط خاص و یا فشار روی آن نقاط نیز استفاده کنید.

کدام نقاط مورد توجه تکنیک EFT است؟

1. لبه ی دست یا نقطه کاراته کنار دست (قسمتی از دست که کاراته‌کارها با آن اجسام را می‌ شکنند)
2. بالا یا فرق سر
3. ابتدای ابرو (بین دو ابروها)
4. انتهای ابرو (گوشه ی چشم)
5. زیر گودی چشم
6. زیر بینی
7. زیر لب (روی چانه)
8. گودی گلو کنار استخوان ترقوه (بهترِ است این نقطه را به جای دو انگشت با مشت به آرامی ضربه بزنید چون این نقطه مهمی است)
9. زیر بغل
10. کنار تک تک نوک انگشتان دست در کنار ناخن‌ ها

نحوه ضربه زدن در تکنیک EFT

در تکنیک EFT به دو گونه می‌توانید ضربات را روی نقاط یاد شده بزنید:

۱- به همراه ضربه زدن به آن نقاطِ خاص، مشکلی که درصدد حلش هستید را بیان کنید؛ به این ترتیب که روی هر نقطه که ضربه می‌زنید آن مشکل را به زبان بیاورید؛ به عنوان مثال اگر برای مشکل سردردتان استفاده می‌کنید، بگویید “سردرد”

۲- هیچ جمله ‌ای بر زبان نیاورید و فقط روی مشکلی که قصد حل آنرا دارید فکر کرده و تمرکز نمایید، و فقط با تمرکز ذهنی بر روی مشکل، روی نقاط ضربه بزنید؛ به عنوان مثال اگر مشکل شما همان سردرد است، روی سردردتان تمرکز کنید و هم زمان روی نقاط ضربه بزنید.

دقت نمایید که مکانیسم تاثیری EFT، براساس نیروی قصد شما وارد عمل می‌شود؛ بدین معنی که اگر قصد نمایید احساسی را در خودتان ایجاد کنید، با این ضربات آن احساس را به راحتی به خودتان القا می‌کنید، و اگر قصد داشته باشید احساسی را در خودتان از بین ببرید، باز هم با این ضربات به راحتی آن احساس از بین می‌رود.

آنچه که در تکنیک EFT نیروی قصد را در مسیر خواسته ‌های ما حرکت می‌دهد، جریان انرژیِ در بدن آنهم در همان جهت و در اثر این ضربه‌ها است؛ چراکه نقاطی که ما بر روی آنها ضربه وارد می کنیم همان مسیرهای انرژی بدن یا مریدین ‌ها هستند.

مرتبط: با تکنیک EFT و مراحل انجام آن برای کاهش استرس آشنا شوید

نکات مهم برای اجرای موفق تکنیک EFT

برخی نکات مهم برای اجرای موفق تکنیک EFT عبارتند از:

1. مطمئن شوید که به درستی نقاط مورد نیاز را ضربه زدید.
2. تمرکز خود را روی مشکل یا احساس بد متمرکز کنید.
3. با استفاده از اصطلاحات مثبت و تأیید کننده، به خود احساس حمایت و تأمین بدهید.
4. از جملات مثبت و تأیید کننده برای روانکاوی مشکل احساسی و احساس بد استفاده کنید.
5. از حرکات آرام و انسجامی برای ضربه زدن استفاده کنید، تا انرژی به درستی جریان پیدا کند.
6. پس از اتمام جلسه، آرامش خود را حفظ کرده و اجازه دهید افکار، احساسات و انرژی‌های مثبت به آرامی جریان پیدا کنند.

نتیجه‌گیری

به عنوان یکی از تکنیک‌های مشهور رهایی از احساسات منفی و افزایش احساسات مثبت، EFT یک راه‌حل موثر و طبیعی برای مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی و افکار منفی است. با اجرای صحیح این تکنیک و تمرین منظم، می‌توانید بهبود قابل توجهی در حالت روحی و جسمی خود تجربه کنید و از زندگی بهتری برخوردار شوید. پس اگر دنبال یک راهکار طبیعی برای آرامش و خنثی کردن احساسات منفی خود هستید، تکنیک EFT یک گزینه فوق العاده است که می‌تواند به شما کمک کند.

و بخوانید:

• با تکنیک EFT و مراحل انجام آن برای کاهش استرس آشنا شوید
• تعریف کروماتوفوبیا – رسیدن به ثروت و ترس از آن
• بررسی اجمالی – اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان
• ۷ راه برای غلبه بر ترس از ناشناخته ها و استفاده بیشتر از زندگی
• چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم، این ۷ مرحله می تواند کمک کند
• وقتی لغزش فرویدی دارید واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟