عادتهای بد میتوانند در زندگی فرد تأثیرات منفی بسیاری داشته باشند. از جمله عادتهایی که میتواند بر زندگی افراد تأثیر به سزایی داشته باشد، میتوان به مسائلی همچون سیگار کشیدن، مصرف الکل، مصرف مواد مخدر، خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، عدم ورزش منظم و مصرف بیش از حد قند و شکر اشاره کرد. همچنین، بد بودن راه حل های معنوی برای ترک عادت های با قدرت انتقال عظیمی همراه است.
در این مقاله از ایوسی، به بررسی راهکارهای کاملاً مطمئن و کارآمد معنوی برای ترک عادات بد میپردازم.
تاثیر معنویت بر ترک عادت های بدتاثیر معنویت بر ترک عادت های بد میتواند بسیار قوی و اثرگذار باشد. وقتی کسی به دلایل معنویتی مثبتی قانع شود، احتمال ترک یک عادت بد برایش بیشتر میشود و این فرایند راحتتر خواهد شد. برخی از تأثیرات معنویت بر ترک عادت های بد شامل موارد زیر است:
معنویت سبب تغییر در انگیزه و عقیده های فرد میشود و آن را تحت تأثیر قرار میدهد. با ازبین بردن عادت های بد و جایگزین کردن آنها با عادت های مفیدتر، فرد حس آرامش و رضایت بیشتری را تجربه خواهد کرد. |
۱. ایجاد ارادهی قوی:
برای ترک عادتهای بد، ایجاد ارادهی قوی و اصرار تمام قلب به آن امر ضروری است. باید با قاطعیت و تمرکز، تصمیمی قاطع بگیرید که میخواهید عادت بد را رها کنید و هر عارضهای که در این راه پیش آید را پشت سر گذارید.
برای ایجاد ارادهی قوی، ابتدا باید با خود مذاکره کنید و به خوبی فهمید که چرا میخواهید این عادت بد را ترک کنید. ممکن است دلایل مختلفی برای این تصمیم داشته باشید، مانند تأثیر منفی آن بر سلامتی، روابط شخصی، عملکرد در کار یا تأثیری که بر روحیات و انگیزه شما دارد. این دلایل را به خوبی درک کرده و به خودتان قول بدهید که همه تلاش خود را برای رها کردن این عادت بد خواهید کرد.
همچنین خیلی مهم است که هدفتان را به شکل مشخص تعریف کنید. بدانید که بخشی از ارادهی قوی، دقیقاً مشخص کردن آنچه میخواهید به جای عادت بد انجام دهید است. برای مثال، اگر قصد دارید ورزش روزانه را جایگزین سرگرمیهای ناسالم کنید، باید برنامهای برای ورزش تنظیم کنید و به دقت اجرا کنید.
همچنین تلاش کنید تا با افرادی که از ترک عادت بد شما حمایت میکنند و سازگار هستند در ارتباط باشید. اگر اطرافیان شما نیز به این تصمیم شما احترام میگذارند، این به شما انگیزه و قدرت بیشتری میدهد تا در این راه پیش بروید.
بخوانید: چالش مبارزه با عدم ارادهی تغییر در افراد: راهکارهای فعّال برای تغییر آنان
۲. تعیین هدفهای قابل قبول و قابل دست یابی:
هدفگذاری توانایی ترک عادت بد را از یک فرایند طولانی به یک مرحله عملی تبدیل میکند. برای این منظور باید هدفهایی را برای خود تعیین کنید که قابل قبول و قابل دست یابی باشند و بتوانید به آنها پایبندی کنید. به عنوان مثال، قرار بگیرید که هر روز به مدت یک ماه بدون مصرف سیگار زندگی کنید و سپس بهترین عمل را انجام دهید.
هدفهای قابل قبول و قابل دست یابی برای ترک عادات بد، باید بر اساس ظرفیت و قدرت شخص در تحمل و تغییر باشند. برای مثال، اگر میخواهید عادت بد مصرف سیگار را ترک کنید، ابتدا باید مقداری زمان مشخص کنید که میتوانید بدون مصرف سیگار زندگی کنید، مثلاً یک ماه. سپس برنامه ریزی کنید که در این مدت هر روز بدون مصرف سیگار زندگی کنید. این هدف قابل قبول است زیرا مدت زمان مشخص شده مقید و معقول به نظر می رسد و تحت ظرفیت فرد قرار میگیرد.
همچنین، هدف باید قابل دست یابی باشد؛ به این معنی که بتوانید به طور قطعی و با اطمینان به آن دست یابید. برای مثال، اگر تا حالا سیگار می کشیده اید و هدفتان این است که روزانه بدون مصرف سیگار زندگی کنید، این هدف در ابتدا ممکن است برای شما سخت بنظر برسد. بنابراین بهتر است که هدف را به تدریج بگیرید و به طور تدریجی مقدار سیگار مصرفی را کاهش دهید تا به حدی برسید که بتوانید بدون مصرف سیگار زندگی کنید. این شیوه از تعیین هدف، برای افرادی که قبلاً روزی چند بسته سیگار می کشیده اید، قابل دست یابی تر و مطمئن تر به نظر می رسد.
با تعیین هدفهای قابل قبول و قابل دستیابی، میتوانید عادت بد را به طور کامل ترک کنید. همچنین، نباید انتظار داشته باشید که تغییرات بزرگ اتفاق بیفتد، بلکه با تعهد و پیوستگی به هدفهای کوچک، برنامه ریزی شده و مستدام در راستای ترک عادت بد، توانایی تحقق این هدفها را خواهید داشت.
۳. بازسازی انگیزهها:
معمولاً عادتهای بد انگیزههای خاصی را به ما میدهند که در واقع ما را متقاعد به ادامهی آنها میکنند. برای ترک یک عادت بد، باید به دنبال جایگزینی این انگیزهها با انگیزههای مثبت و سالم باشیم. به عنوان مثال، اگر علاقهمند به تجربهی تقویت کنندهی استرس هستید، میتوانید به جای مصرف سیگار با روشهای دیگری مانند ماساژ، تنفس عمیق و یا یوگا تقویت کنندهی روحیه و کاهش دهنده استرس خود باشید.
انگیزهها برای ترک یک عادت بد بسیار مهم هستند و میتوانند به عنوان یک موتور محرک برای ادامه دادن به این تغییر نقشی حیاتی ایفا کنند. بنابراین، جایگزین کردن انگیزههای منفی و غیرسالم با انگیزههای مثبت و سازنده یک راهکار کاملاً مطمئن و کارامد معنوی برای ترک عادات بد است.
برای شروع، میتوانید با خودتان درباره اهمیت و فواید ترک عادت بد صحبت کنید و به خودتان یادآوری کنید که چرا شما این تغییر را میخواهید. هدف قاطع و مشخص داشتن از ترک عادت بد میتواند انگیزه قویتری را به شما بدهد.
همچنین، قرار دادن انگیزههای موثر و مثبت در محیط خود نیز میتواند به شما کمک کند. مثلا میتوانید نقل قولهای الهام بخش و محکمهها را در جاهای مختلف مثل دفتر کار خود، داخل خودرو یا در دورات آسان فراموشی اضافه کنید تا به شما یادآوری کنند که چرا این تغییر برای شما مهم است و چه افکار و انگیزههای مثبتی پشت این تصمیم وجود دارد.
بخوانید: انگیزه چیست و چگونه انگیزه بگیریم (راهنمای نهایی شما)
۴. شناسایی دلایل عمقی عادت بد:
عادتهای بد معمولاً دلایل عمقی و ریشهای دارند که ترک آنها را دشوار میکند. برای اینکه بتوانید عادت بد را به خوبی ترک کنید، باید این دلایل را شناسایی و با آنها درست برخورد کنید. ممکن است بررسی درونرا و مشاوره حرفهای به شما کمک کند تا دلایل اصلی عادت بد خود را بشناسید و از بین ببرید.
یکی از راهکارهایی که میتواند به شما در شناسایی دلایل عمقی عادت بد کمک کند، بررسی درونرا است. بررسی درونرا به شما این امکان را میدهد تا به عمق ذهن خود نفوذ کرده و با وجود احساسات و افکاری که زیرساخت عادت بد شماست، آشنا شوید. این روش شامل نگاه کردن به الگوهای درونی خود، احساساتی که در هنگام انجام عادت بد تجربه میکنید، و افکاری که درباره عادت بد دارید میشود.
در جریان بررسی درونرا، از تکنیکهای نظریه ذهن، مثل توصیف خود، نمودار سلسله مراتبی احساسات و تحلیل متمرکز برزندگی (CBT) میتوانید بهرهبرداری کنید. این تکنیکها با کمک مشاور حرفهای میتوانند به شما در راهنمایی برای شناسایی دلایل عمقی عادت بد کمک کنند. به عنوان مثال، در توصیف خود، شما میتوانید اطلاعاتی درمورد ساختار، توابع، و الزامات عادت بد به دست آورید و در نمودار سلسله مراتبی احساسات به مشخص کردن احساسات مربوط به عادت بدتان بپردازید. همچنین، تحلیل CBT برزندگی به شما کمک میکند تا فهمیده چگونه افکار منفی و اعتقادات ناسالم درباره عادت بد باعث میشوند که به آن پایبند بمانید.
درضمن، مشاوره حرفهای نیز میتواند به شما در این روند کمک کند. مشاوره حرفهای توسط یک روانشناس یا مشاور متخصص در زمینه تغییر رفتار و مشکلات روانشناختی ارائه میشود. این روش توسط فرد متخصص به شما کمک میکند تا با بررسی عمیق و تحلیل دقیق ترکیبی از روانشناسی و پژوهشهای روانشناختی، به درک بهتری از دلایل عمقی عادت بدتان برسید. مشاوره حرفهای میتواند راهنمایی و پشتیبانی لازم را برای ترک عادت بد به شما ارائه کند و شما را در ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان یاری کند.
۵. استفاده از تکنیکهای روانشناختی:
روشهای روانشناختی میتواند برای ترک عادتهای بد بسیار مفید باشد. از جمله تکنیکهای روانشناختی که میتواند موثر باشد، میتوان به تکنیک تنوع اشاره کرد که در آن عادت بدی که میخواهید ترک کنید را با فعالیتهای جدید و جذاب جایگزین میکنید.
تکنیک دیگری که میتواند در ترک عادتهای بد مفید باشد، تکنیک جایگزینی میباشد. در این تکنیک، عادت بد را با یک عادت مفید و سالم جایگزین میکنید. برای مثال، اگر میخواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، میتوانید به جای آن به مهارت جدیدی مثل ورزش، مطالعه یا یک هنر مشغول شوید.
تکنیک دیگری که میتواند مفید باشد، تکنیک مدیریت خواهاری است. در این تکنیک، عادت بد را با عوامل احساسی ناخوشایند جایگزین میکنید. به عنوان مثال، اگر برای ترک عادت بد مثل خوردن پرخوری از دکستروز مکمل استفاده میکنید، ممکن است احساس گرسنگی، اضطراب یا تنش احساس کنید. جایگزینی این احساسات ناخوشایند با فعالیتهایی مثل یوگا یا تنفس عمیق میتواند کمک کند.
تکنیک ایجاد اهداف هم میتواند مفید باشد. با تعیین هدف های مشخص و قابل اندازه گیری برای خودتان، میتوانید به کمک تمرکز و انگیزه بیشتر، عادت بد را رها کنید.
دیگر تکنیکهای روانشناختی مانند تکنیک تخیل ذهنی، مدیتیشن و تمرین ذهنی هم میتوانند برای ترک عادتهای بد مفید باشند. این تکنیکها به شما کمک میکنند از واکنشهای ناخوشایندی که ممکن است در هنگام ترک یک عادت بد تجربه کنید، طبقهبندی کنید و به افکار مثبت و سازنده تمرکز کنید.
۶. داشتن حمایت از افراد واقعی:
حمایت از افراد معنوی بسیار مهم است. پیدا کردن افرادی که به شما انگیزه و اعتماد میدهند و تمام تلاش خود را برای ترک عادت بد حمایت میکنند، میتواند روحیه و انگیزه شما را تقویت کند.
ایجاد ارتباط و حمایت از افراد واقعی در ترک عادات بد بسیار اهمیت دارد. وقتی که شما با یک شخص حمایت کننده و قابل اعتماد در ارتباط هستید، شما شعور دارید که در این مسیر تنها نیستید و شما را در تلاشهایتان تشویق و از شما حمایت میکند.
یک حمایت کننده که با شما همراهی میکند و به شما انرژی و انگیزه میدهد، به شما اعتماد به نفس و قدرت را میبخشد. آنها میتوانند شما را نسبت به تلاشهای دستخوش تغییر سخت متقاعد کنند و شما را به بهبود خودتان ترغیب کنند. افراد حمایت کننده نقش اصلی در این روند دارند، زیرا آنها به شما یادآوری میکنند که چرا به این چالش اعتقاد دارید و چگونه این تغییر ضروری برای بهبود کیفیت زندگی و رشد شخصی شماست.
مهمترین نکته در انتخاب افراد حمایت کننده به عنوان یک راهکار مطمئن و کارامد، واقعی بودن آنهاست. یعنی آنها واقعاً به شما انرژی و اعتماد میدهند و از رشد و پیشرفتتان مهمانشون نبینند. افرادی که به شما واقعیت و تمام قلب حمایت میکنند، خیال شما راحت تر است و شما را به راهنمایی کسانی که تجربه موفق در این زمینه را دارند، معرفی میکنند.
به اضافه اینکه حمایت از افراد واقعی به شما انگیزه، اعتماد به نفس و انرژی میدهد، آنها همچنین میتوانند با شما در طول مسیر همراهی کنند و در مقابل وقوع اندازهگیری بالا یا پیشرفت کمکهای مجددی انجام دهند. آنها میتوانند شما را در روزهایی که احتمال وقوع عقبگرد و هوسرانی وجود دارد، حفظ استقامت کنند و به طور عمده از شما حمایت کنند.
۷. اعمال تغییرات در محیط:
تغییر محیط میتواند به شما کمک کند تا به عادت بدی جلوگیری کنید. مثلاً اگر معمولاً سیگار میکشید، ممکن است از خانه یا محیطی دیگری دور شوید که این عادت در ذهنتان تقویت میشود.
یک راه حل ممکن برای تغییر محیط، قرار دادن وسایل یا اشیاء مذکور در محلی که شما خود را تحریک میکند، است. به طور مثال، اگر شما معمولاً به وسیله رایانه خود سیگار میکشید، میتوانید رایانه را به یک مکان دیگری منتقل کنید تا به شما یادآور شود که آنجا نباید سیگار بکشید. این اقدام میتواند به شما امکان دهد تا از ترغیب و توانایی برای رسیدن به سیگار استفاده نکنید و به جای آن گزینههای جایگزین بهتری را بررسی کنید.
همچنین، شما میتوانید محیطی را که عادت بد شما را ترغیب میکند، تغییر دهید. برای مثال، اگر شما معمولاً پیش از خواب به تلویزیون نگاه میکنید که باعث میشود خواب آغاز نشود، میتوانید تلویزیون را از اتاق خوابتان حذف کنید تا بتوانید به دیگر روشها برای خواب برسید. این اقدام میتواند حس مطمئنی داشته باشد که در محل خواب پشتیبانی از خواب آرام و صحیح انجام میشود.
به علاوه، یک راه دیگر برای ایجاد تغییر محیط، ایجاد یک محیط راضی کننده و با موقعیتهایی است که عادت بد را کاهش میدهند. به طور مثال، اگر شما عادت به خوردن غذاهای ناسالم دارید، میتوانید مواد غذایی سالم و واقعاً مطبوعی در دسترس خود قرار دهید تا بتوانید راحتتر از خوردن آنها لذت ببرید. در این صورت، انتخاب گزینههای سالمتر برای شما آسانتر خواهد بود.
۸. استفاده از نقشههای پاداش:
استفاده از نقشههای پاداش میتواند به شما انگیزه بیشتری برای ترک عادات بد بدهد. میتوانید برنامهای تعریف کنید و در آن نقاطی را از خود رد کنید که موفق به رها کردن عادت بد خود شدهاید و در آخر با پاداشی مثل یک روز تفریح یا خرید چیزی که میخواستید خود را محکوم کنید.
استفاده از نقشههای پاداش یک راهکار کاملاً مطمئن و کارامد معنوی برای ترک عادات بد است. با تعریف یک برنامه خاص و رد کردن خود از عادات بد، شما میتوانید به خود نشان دهید که میتوانید اینها را کنترل کنید و استفاده از نقاط پاداش به عنوان انگیزه اضافی برای خودتان در طی فرایند ترک عادت بد بهرهبرداری کنید.
میتوانید با همدیگر پیام رد کردن عادت بد را تعیین کنید تا بهتر بتوانید پیشرفت خود را ببینید. مثلاً اگر به روال خود عادت دارید که هر شب قبل از خواب تلفن همراه را در دست داشته و تا دیگر تاب صبح از آن جدا نشوید، هر شب که موفق به اجرای این روال نشوید، نقطهای بر روی نقشه پاداشتان بزنید. این کار میتواند به شما کمک کند تا بهبودی خود را در زمینه ترک عادت بد ببینید و بتوانید هدفی را برای خود قرار دهید.
با این روش، شما هر روز وقتی که پیشرفت خود را روی نقشهای مشاهده میکنید، احساس تجدیدنظر میکنید که در واقع واقعاً قدرت تغییر را در خود دارید. همه ما خواستار تشکر و تعریف میشویم و با ایجاد نقاط پاداش میتوانیم به خود یک حس تشویق و الهام بدهیم تا روند تغییر را بیشتر ادامه دهد.
مهم است که پاداشهای تعیین شده برای خود را دقیق و مربوط به عادت بد خود در نظر بگیرید. آنها باید مرتبط باشند و شما را متقاعد کنند که ارزش تلاش بیشتر را دارند. اطمینان حاصل نمودن از وجود پاداشی مناسب برای خود یکی از عوامل موفقیت در استفاده از نقشههای پاداش است.
۹. تغییر الگوی فکری:
عقاید و باورهای منفی میتوانند به عادتهای بد شما پشتیبانی کنند. برای ترک عادتهای بد، باید الگوهای فکری خود را با الگوهای مثبت و سالم تعویض کنید. به جای اینکه به خودتان فکر کنید که نمیتوانید ترک کنید، به خودتان بگویید که به راحتی قادر به تغییر هستید و قوی هستید.
تغییر الگوی فکری یک فرایند مهم و قدرتمند است که به شما کمک میکند عادتهای بد را به طور مطمئن و کارامد ترک کنید. در این فرایند، باید با عقاید منفی قدیمی خود و پیامهای ناخوشایندی که به خودتان میدهید مقابله کنید و جایگزین آنها با باورها و افکار مثبت و قوی کنید.
اولین قدم در تغییر الگوی فکری، ارزیابی و درک عقاید و باورهای منفی است که در رابطه با عادت بدی که میخواهید ترک کنید دارید. شما ممکن است به خودتان بگویید که نمیتوانید تغییر کنید، که همیشه شکست میخورید یا که ارزش داشتن این عادت بیشتر است از ترک کردن آن. این نوع باورها نه تنها شما را مانع از تغییر میکنند بلکه انگیزه و اعتماد به نفس شما را نیز تضعیف میکنند.
برای تغییر الگوی فکری، باید این عقاید و باورهای منفی را به چالش بکشید و باورهای جدید و قوی به خودتان بیاموزید. مثلاً به جای اینکه به خودتان بگویید که نمیتوانید ترک کنید، به خودتان بگویید که توانایی ترک عادتهای بد را دارید و قادر به تغییر هستید. به جای اینکه به خودتان بگویید که ارزش داشتن این عادت بیشتر است، به خودتان بیاموزید که ترک این عادت به شما سلامتی، آزادی و انرژی بیشتری خواهد داد.
بنابراین، برای تغییر الگوی فکری، ارزیابی عقاید و باورهای منفی خود را آغاز کنید، برای هر یک از آنها باور قدرتمند جدیدی پیدا کنید و به خودتان بپیوندید. به تدریج این باورها جایگزین باورهای قدیمی خواهند شد و شما را در مسیر ترک عادتهای بد کمک خواهند کرد. همچنین، میتوانید از حمایت و راهنمایی افرادی که در تغییر الگوی فکری و ترک عادتهای بد موفق بودهاند، استفاده کنید تا به شما در این مسیر کمک کنند و شما را از راهنماییهای سازندهتر و معنویتر بهرهمند کنند.
بخوانید: الکلی های گمنام: کتاب بزرگ
۱۰. ادامهی رسیدگی به خود:
با توجه به اینکه ترک عادتهای بد فرایندی طولانی است، تلاش کنید همیشه خودتان را رسیده و مراقبانه تر نگه دارید. برای این کار، میتوانید از روشهای مثل مدیتیشن، یوگا یا مشاوره حرفهای استفاده کنید تا همه جوانب زندگی خود را بهبود ببخشید.
همچنین، منابع معنوی نیز میتوانند کمک مهمی در ادامهی رسیدگی به خود و ترک عادات بد ارائه دهند. انجام فعالیتهای مذهبی و نیز مشارکت در جمعیتها و گروههای معنوی میتواند به شما کمک کند تا با آرامشی عمیقتر در داخل خود ارتباط برقرار کنید. همچنین، خواندن کتابها و مقالات معنوی و حضور در دورهها و کارگاههای مرتبط به شما اجازه میدهد تا بیشتر درک و شناخت خودتان را در مواجهه با عادت بدی که قصد ترک آن را دارید، دست یابید.
همچنین، خودآگاهی نیز در ادامهی رسیدگی به خود بسیار مهم است. با مدیریت و بررسی مستمر خودتان و آگاهی از رفتارها، خواستهها و روحیاتتان، میتوانید بهبود بخشید و با ارزیابی دقیقتری از وضعیت خود، به راحتی عادت بد را ترک کنید. متمرکز شدن بر تحول شخصی و بهبود خودتان بهعنوان افرادی آگاه و مسئول، میتواند فرایند ترک عادت بد را تسهیل کند.
در انتها، باور به خود و قدرت داشتن در تغییر، بسیار حیاتی است. باید به خودتان اعتماد کنید و با روحیهای قوی و انگیزهای استوار، به ترک عادت بد پرداخته و جانبههای معنوی خود را تقویت کنید. با تمرکز بر پیشرفت خود و عمل به صبر و اراده، میتوانید با مشکلاتی که در این مسیر برخواهید خورد، بهتر مقابله کنید و به موفقیت در ترک عادت بد دست یابید.
اثرات سوء عادت های بد در زندگیعادتهای بد را میتوان به دو دسته فیزیکی و روانی تقسیم کرد. در ادامه به برخی از اثرات سوء عادتهای بد در زندگی اشاره میشود: اثرات فیزیکی:
اثرات روانی:
به طور کلی، عادتهای بد میتوانند بهداشت فیزیکی و روانی فرد را تحت تأثیر قرار داده و باعث کاهش کیفیت زندگی و مشکلات در زندگی روزمره شوند. بنابراین، ترک عادتهای بد و ایجاد عادتهای مفید و سالم بسیار مهم است. |
به طور کلی، ترک عادات بد بسیار مستلزم تلاش و اراده قوی است. استفاده از راهکارهای فوق میتواند به شما در ترک عادتهای بد کمک کند. همچنین، به طور منظم و پیوسته باید به خود یادآوری کنید که چرا قصد دارید این عادت بد را ترک کنید و چه مزایایی برای شما به همراه خواهد داشت.
یک پاسخ
امروزه روند علم و تجربه به گونه ای است که بر روی علوم دینی صحه می گذارد؛ به گونه ای که غالب متد و روش هایی که در حوزه ی علوم انسانی، موفقیت فردی و رشد و توسعه ی انسان وجود دارد، به نحوی مؤید دستوراتی است که چهارده صده پیش توسط امامان توصیه شده است.
ادعیه راه چاره جهت رسیدن به خواسته ها
در میان توصیه ها و دستوراتی که از زمان ائمه بر جای مانده، ادعیه ای است که در راه طلب خواسته های مشروع و مطلوب وضع خودمان، می توانیم به آنها متمسک شویم و با قرائت آنها [با شرح حالی که در روایات بیان شده] خواسته ی خود را از خدا طلب کرده و قطعا بدان دست پیدا کنیم
ادعیه ویژه جهت ترک عادات بد و اعتیاد
ادعیه ای مجرب که برای درمان اعتیاد در کتاب الإقبال بالأعمال الحسنه (ط – الحدیثه)، جلد ۳، صفحه ۴۵ آمده است چنین است [نویسنده این کتاب ابن طاووس، على بن موسى – متوفی ۶۶۴ ق – است]
وَ أَسْأَلُکَ بِما لا أَعْلَمُ وَ لَوْ عَلِمْتُهُ سَأَلْتُکَ بِهِ، وَ بِکُلِّ اسْمٍ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِی عِلْمِ الْغَیْبِ عِنْدَکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلى مُحَمَّدٍ، عَبْدِکَ وَ رَسُولِکَ وَ أَمِینِکَ عَلى وَحْیِکَ، وَ أَنْ تَغْفِرَ لِی جَمِیعَ ذُنُوبِی، وَ تَقْضِیَ لِی جَمِیعَ حَوائِجِی، وَ تُبَلِّغِنِی آمالِی، وَ تُسَهِّلَ لِی مَحابِّی، وَ تُیَسِّرَ لِی مُرادِی، وَ تُوصِلَنِی إِلى بُغْیَتِی سَرِیعاً عاجِلًا، وَ تَرْزُقَنِی رِزْقاً واسِعاً، وَ تُفَرِّجَ عَنِّی هَمِّی وَ غَمِّی وَ کَرْبِی یا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ.
خداوندا؛ خواستار چیزی از تو هستم که از آن آگاهی ندارم [خیری که بینش کنونی من فاقد درک آن است] و اگر از آن اطلاع داشتم از تو [با علم و دانش بدان، آنرا] می خواستم، به حق هر نامی که آنرا در علم غیبت به خود اختصاص داده اى،
– بر محمد، بنده، رسول و امین تو بر وحی ات رحمت فرست؛
– و اینکه، همه ی گناهان مرا بیامرز؛
– و همه خواستههای من را برآورده کن؛
– و من را به آرزوهایم برسان؛ آنچه را که دوست دارم و مراد من است بر من آسان کن؛
– من را خیلی سریع به خواستهام برسان؛
– رزق گسترده را روزی و نسیبم کن؛ و غم؛
– گرفتارى و اندوه مرا برایم برطرف کن،
– ای مهربانترین مهربانان.
و یکی از ادعیه ی مجرب دیگری که پاسخگویی آن در ترک عادات بد (بویژه اعتیاد به موارد مخدر) با تجربه ثابت شده است، روایتی منصوب به امام صادق است که منبع آن در کتاب المصباح للکفعمی (جنه الأمان الواقیه) ص ۱۵۰ می باشد [نویسنده این کتاب کفعمى، ابراهیم بن على عاملى – متوفی ۹۰۵ ق – است]
امام صادق میفرماید هنگام بیمارى، در حالى که زیر آسمان قرار میگیرى، دستها را بلند کن و بگو:
…. وَ مِنْ کِتَابِ عُدَّهِ الدَّاعِی عَنِ الصَّادِقِ ع قُلْ عِنْدَ الْعِلَّهِ وَ أَنْتَ بَارِزٌ تَحْتَ السَّمَاءِ رَافِعٌ یَدَیْکَ اللَّهُمَّ إِنَّکَ عَیَّرْتَ أَقْوَاماً فِی کِتَابِکَ- فَقُلْتَ قُلِ ادْعُوا الَّذِینَ زَعَمْتُمْ مِنْ دُونِهِ فَلا یَمْلِکُونَ کَشْفَ الضُّرِّ عَنْکُمْ وَ لا تَحْوِیلًا فَیَا مَنْ لَا یَمْلِکُ کَشْفَ ضُرِّی وَ لَا تَحْوِیلَهُ عَنِّی أَحَدٌ غَیْرُهُ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اکْشِفْ ضُرِّی وَ حَوِّلْهُ إِلَى مَنْ یَدْعُو مَعَکَ إِلَهاً آخَرَ فَإِنِّی أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ غَیْرُکَ.
خداوندا؛ براستى تو اقوامى را در قران خودت سرزنش نموده ای، و [به پیامبرت] گفتى بگو: کسانى را که غیر از خدا [معبود خود] می پندارید آنها را بخوانید، آنها نه میتوانند مشکلى را از شما بر طرف کنند و نه تغییرى در آن ایجاد نمایند.
پس اى که جز او کسى نمیتواند مشکلى را از من برطرف کند و نه تغییرى در آن ایجاد نماید، بر محمّد و خاندان پاکش درود فرست، و مشکلم را برطرف کن و آنرا بر کسى قرار ده که همراه تو معبود دیگرى را میخواند، چرا که من گواهى میدهم که معبودى جز تو نیست.
لازم است این دعا و آیه ی در آن را به همراه آیات زیر و با توجه به دستور زیر بر گلاب بخوانید:
– ۱۴ صلوات بفرستید
– ۳ مرتبه آیه الکرسی بخوانید
– ۵ مرتبه آیه ۳۵ سوره نور بخوانید
– ۱۴ صلوات دیگر بفرستید
– و هر روز شخص معتاد از آن بخورد.
توجه کنید که برای پاسخ باید این عمل به مدت ۱۴ شب تکرار شود.