هدایای ویژه طراحی سایت

نحوه استفاده از تکنیک های حفظی برای بهبود حافظه

وحید اکبری
بدون کامنت
بروزرسانی: ۲۱ مرداد, ۱۴۰۲

اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

بسیاری از افراد از تکنیک های یادگاری (حفظی) برای کمک به بهبود حافظه خود استفاده می کنند. این تکنیک ها می تواند به آنها کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه کلمات دشوار را تلفظ کنند، نام یک همکار جدید را به خاطر بیاورند و اطلاعات را به خاطر بسپارند. تکنیک‌های حافظه‌شناسی متنوعی وجود دارد، بنابراین بهتر است یکی را انتخاب کنید که برای سبک یادگیری شما و نوع اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید مناسب باشد.

در این مقاله از ایوسی، توضیح می دهیم که تکنیک های یادگاری چیست، انواع تکنیک های یادگاری و نحوه استفاده از آنها.

مرتبط: تعیین اهداف برای بهبود شغل خود

تکنیک های یادگاری چیست؟

تکنیک های یادگاری راه هایی هستند که به شما کمک می کنند یک عبارت یا ایده را با الگوها به خاطر بسپارید. تکنیک های یادگاری می تواند شامل آهنگ ها، اشعار، قافیه ها، خطوط کلی، تصاویر و کلمات اختصاری باشد. یادگاری ها به چیزی معمولی معنا می دهند تا وقتی سعی می کنید آن را به خاطر بیاورید، خاطره انگیزتر شود. این تکنیک برای ذخیره اطلاعات در حافظه کوتاه مدت و بلند مدت مفید است.

مطالب مرتبط: اهمیت توانایی شناختی در شغل شما

انواع تکنیک های یادگاری

در اینجا هشت نوع تکنیک یادگاری وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید:

یادگاری املا
ویژگی های یادگاری
یادگاری قافیه
یادداشت های سازمانی را یادداشت کنید
یادگاری آلتراسیون
یادگاری آهنگ
یادداشت های سازمانی
حافظه های بصری

۱. یادگاری املا

یادداشت های املایی به شما کمک می کند تا به یاد بیاورید که چگونه یک کلمه دشوار را با الگوها، عبارات یا قوانین املا کنید. به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن املای “جدا”، می توانید از عبارت “یک موش جداگانه وجود دارد” استفاده کنید. یا یکی دیگر از یادداشت های املایی رایج (انگلیسی) که به یاد داشته باشید که “I” در بسیاری از کلمات قبل از “E” آمده است “هرگز یک دروغ را باور نکن”.

۲. ویژگی های یادگاری

یک نوع آموزش حافظه یادگاری شامل شناسایی بصری ویژگی برجسته شخصی است که برای اولین بار با او ملاقات می کنید. این تکنیک به شما کمک می کند تا نام و چهره آنها را بهتر مرتبط کنید. برای مثال، ممکن است با همکار جدیدی به نام دانیلا آشنا شوید که چشمان آبی درشتی دارد. می‌توانید او را به‌عنوان «دانیلا چشم آبی» به خاطر بسپارید تا ویژگی ظاهری او را به نام او متصل کنید تا بتوانید وقتی دوباره ملاقات کردید، سریع آن را به خاطر بیاورید.

۳. یادگاری قافیه

یکی دیگر از تکنیک های رایج یادگاری استفاده از قافیه برای به خاطر سپردن اطلاعات است. یکی از نمونه‌های شناخته‌شده یادگاری قافیه، فاز «در هزار و چهارصد و نود و دو، کلمب به آبی اقیانوس رفت». اطلاعاتی که می‌خواهید به خاطر بسپارید، تاریخی است که کلمب سفرهایش را آغاز کرد و دانستن همافزایی آن با «آبی اقیانوس» به شما کمک می‌کند «۱۴۹۲» را به خاطر بیاورید. شما می توانید این تکنیک را برای هر اطلاعاتی که در محل کار به خاطر بسپارید، اعمال کنید.

۴. یادداشت های سازمانی را یادداشت کنید

برخی از افراد زمانی که افکار خود را در یادداشت ها سازماندهی می کنند، بهتر یاد می گیرند. این یک تکنیک یادگاری عالی برای استفاده در شغل خود است، چه در حال آماده شدن برای ارائه یا نیاز به حفظ داده های جدید باشید. برای مثال، می‌توانید ایده‌های اصلی را به صورت سؤال درآورید و در یک طرف کارت یادداشت بنویسید و در طرف مقابل پاسخ‌ها را اضافه کنید. وقتی این کار را مکرر انجام می دهید، مغز خود را برای دیدن سؤالات و به خاطر سپردن پاسخ ها آموزش می دهید.

۵. یادگاری الیتراسیون

هنگامی که می خواهید نام شخصی را به خاطر بسپارید، آلتراسیون ابزار مناسبی است. اگر با یک همکار به نام سابینا ملاقات کردید، می توانید به کلمات دیگری فکر کنید که با حرف “S” شروع می شود و او را توصیف می کند. ممکن است متوجه شوید که سابینا پیچیده، صمیمی و شیک است. وقتی لازم است نام او را به خاطر بیاورید، سه کلمه ای را که با او مرتبط می کنید به خاطر می آورید و می توانید نام او را به یکی که با حرف “S” شروع می شود محدود کنید.

۶. یادگاری آهنگ

برخی از افراد زمانی که می توانند آواز بخوانند بهتر یاد می گیرند، بنابراین می توانید اطلاعاتی را که می خواهید به خاطر بسپارید را در یک آهنگ وارد کنید. یک مثال محبوب ترانه “ABC” است که دانش آموزان مدرسه برای یادگیری الفبا از آن استفاده می کنند. وقتی آنها این را به طور مکرر بخوانند، شروع به یادآوری ترتیب الفبا می کنند. شما می توانید با قرار دادن اطلاعات جدید در قالب آهنگ، همان تکنیک یادگاری را در محل کار انجام دهید.

۷. یادگاری سازمان

گروه بندی اطلاعات به شما کمک می کند تا آنها را راحت تر به خاطر بسپارید. اگر گروه بزرگی از کلمات یا اعدادی دارید که باید به خاطر بسپارید، می توانید آنها را بشکنید تا سریع آنها را به خاطر بیاورید. به عنوان مثال، اگر نیاز دارید اعداد “۴۵۶۱۵۹۷۵۳۴۸۱” را به خاطر بسپارید، می توانید آنها را به گروه های کوچکتر تقسیم کنید. اگر آنها را به “۴۵۶۱ ۵۹۷۵ ۳۴۸۱” گروه بندی کنید، ممکن است شانس بیشتری برای به خاطر سپردن آنها داشته باشید.

۸. یادگاری بصری

پیوند دادن تصاویر به یکدیگر شامل ایجاد یک داستان بصری برای اتصال اطلاعاتی است که برای حفظ کردن نیاز دارید. هر مورد شما را به یادآوری مقاله زیر سوق می دهد. برای مثال، ممکن است لازم باشد به یاد داشته باشید که لپ تاپ، عینک مطالعه، دفترچه یادداشت و خودکار خود را در جلسه آینده خود بیاورید. می توانید یک داستان کوتاه ایجاد کنید تا این موارد را به هم پیوند دهید تا هیچ یک از آنها را فراموش نکنید.

مطالب مرتبط: نحوه یادداشت برداری

نحوه استفاده از تکنیک های یادگاری

هنگام استفاده از تکنیک های یادگاری این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

۱. یادگاری مناسب را انتخاب کنید

یادگاری مناسب را برای موقعیت خود انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما یادگیری املای یک کلمه است، ممکن است بخواهید از تکنیک یادگاری املا استفاده کنید. اگر می‌خواهید نام یک کارمند جدید را به خاطر بسپارید، ممکن است از ویژگی برجسته یا تکنیک یادگاری همسان استفاده کنید.

۲. تکنیک را تمرین کنید

ممکن است بخواهید یادداشت خود را چندین بار تمرین کنید تا به شما کمک کند آن را به خاطر بسپارید. برخی از افراد زمانی که چندین روز یک نام یا کلمه را به طور مکرر تمرین می کنند، زمان آسان تری برای به خاطر سپردن آن دارند. به این ترتیب، آنها زمان آسان تری برای یادآوری اطلاعات خواهند داشت.

۳. یادگاری را برای دیگران تکرار کنید

ممکن است برای شما مفید باشد که نه تنها یادگاری خود را تمرین کنید، بلکه آن را با صدای بلند به افراد دیگر نیز بگویید. برخی از افراد وقتی می شنوند که یک عبارت یا کلمه را می شنوند که آن را به خاطر بسپارند. می توانید آن را برای سایر کارمندان بخش خود تکرار کنید، به خصوص اگر می خواهید این عبارت را برای یک جلسه یا ارائه آینده به خاطر بسپارید.

مقالات مرتبط بیشتر: