آیا شما اعتماد به نفس دارید؟

این سوالی است که باید هر کس از خود بپرسد (البته منظور اصلی عزت نفس است؛ تفاوت این دو در مقالات قبلی بیان شده، و در اینجا به دلیل عمومیت و مصطلح بودن “اعتماد به نفس” از آن استفاده شده است)؛ چراکه کیفیت زندگی هر کس به طور کاملا مستقیم و جدایی ناپذیری به میزان خودباوری و اعتماد به نفس او ربط دارد.
همچنین باید این مسئله ی مهم را نیز از یاد نبریم، زمانی که ما دارای اعتماد به نفس بالایی باشیم، بی شک در چرخه ای مثبت و سازنده ای از رشد و شکوفایی قرار خواهیم گرفت؛ و حال آنکه فقدان خودباوری و اعتماد به نفس ما را در یک چرخه ی معیوب و نزولی قرار می دهد.

اما اگر چنین سوالی از خود بپرسیم، به احتمال زیاد در پی آن، پرسش های دیگری در ذهن نقش می بندد و آن اینکه:

• از کجا بفهمیم که اعتماد به نفس داریم یا نه؟‌

فردریک فانژه در کتاب جرات داشته باش آزمونی ساده و در عین حال، کارآمد تنظیم کرده که بر اساس آن شما خیلی راحت می توانید متوجه شوید که آیا اصلا اعتماد به نفس دارید یا نه؟ و همچنین این آزمون برای شما کاملا مشخص می کند که میزان اعتماد به نفس شما در حال حاضر چقدر است. قطعا اگر بعد از این آزمون، متوجه شدید از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیستید، لازم است در جهت ارتقای سطح اعتماد به نفس خودتان قدمی موثر بردارید. (در این رابطه نیز پیشتر مقالات زیادی نوشته ایم)

توصیه می شود حتما این مطالب را هم بخوانید:
          ۱۹ راه ساده برای افزایش سریع عزت نفس
          ۱۴ روش برای افزایش چشمگیر اعتماد به نفس

آزمون اعتماد به نفس

آزمون فردریک فانژه یک ابزار روان‌سنجی است که برای اندازه‌گیری میزان عزت نفس فرد استفاده می‌شود. این آزمون شامل یک سری پرسش‌ها و اظهارنامه‌ها است که افراد باید به آن‌ها پاسخ دهند. پاسخ‌ها بر اساس نمره‌دهی خاص ارزیابی شده و میزان عزت نفس فرد تعیین می‌شود.

آزمون فانژه جزو آزمون‌های معروف و مورد اعتماد در روان‌شناسی است و به طور گسترده در مطالعات پژوهشی و درمانی استفاده می‌شود. این آزمون توسط کارشناسان روان‌شناسی و روان‌درمانگران مورد استفاده قرار می‌گیرد تا به تشخیص و درمان مشکلات عزت نفس در افراد کمک کند.

اهداف آزمون فانژه شامل تشخیص میزان عزت نفس فرد، شناسایی عوامل موثر بر عزت‌نفس، ارزیابی تغییر در میزان عزت‌نفس با گذر زمان و بررسی ارتباط بین عزت‌نفس و سایر متغیرها می‌باشد.

در نهایت، استفاده از آزمون فانژه می‌تواند به ارزیابی دقیق‌تر عزت نفس فرد کمک کند و در روند درمان و بهبودی عزت نفس او مؤثر باشد.

در زیر تعداد ۱۰ سوال وجود دارد که شما باید سوالات را با جواب کاملا درست (۱ نمره)، نسبتا درست (۲ نمره)، نسبتا غلط (۳ نمره) و کاملا غلط (۴ نمره) جواب بدهید؛ و سوالات اینها هستند:

۱. من به توانایی های خودم شک دارم

۲. نمی توانم به درستی تصمیم بگیرم

۳. برای اینکه نظرات دیگران را به خودم جلب نکنم، بسیار ساده لباس می پوشم

۴. از اینکه شکست بخورم می ترسم

۵. اگر مطمئن نباشم در کاری موفق نباشم، آنرا کنار می گذارم

۶. همیشه دوست دارم که احساساتم را برای خود نگهداری کنم و هیچ وقت در مورد آنها حرف نزنم

۷. از غافلگیری خوشم نمی آید، چون مرا نگران می کن

۸. من در مورد خودم منفی نگری می کنم

۹. دائم از خودم شاکی هستم و خودم را سرزنش می کنم

۱۰. گاهی فکر می کنم که انسان بی ارزشی هستم

و حالا باید به سوالات خودتان نمره بدهید؛ تا متوجه شوید نمره ی شما در این آزمون چقدر است.

نتیجه‌ آزمون اعتماد به نفس

زمانی که به سوالات فوق نمره دهید، نتیجه ی این آزمون بدین صورت خواهد بود:

• اگر جمع نمرات شما بین ۳۰ تا ۴۰ باشد؛ وضعیت اعتماد به نفستان در حد عالی قرار دارد.
• اگر جمع نمرات شما بین ۲۰ تا ۳۰ باشد؛ از اعتماد به نفستان متوسطی برخوردار هستید.
• اگر جمع نمرات شما بین ۱۰ تا ۲۰ باشد؛ یعنی اعتماد به نفستان ضعیف است.
• و اگر جمع نمرات شما بین ۰ تا ۱۰ باشد؛ یعنی وضعیت اعتماد به نفستان قرمز است.

همچنین بخوانید:

• ۹ راه ساده اما کاربردی جهت افزایش اعتماد به نفس
• ۳۰ سوالی که باید از خود بپرسید تا خودباوری‌تان را افزایش دهید
• نقش اعتماد به نفس در دستیابی به موفقیت فردی و حرفه‌ای