۱۹ راه ساده برای افزایش سریع عزت نفس

عزت نفس شهرت و اعتباری است که نزد خود به دست می آوریم.

متأسفانه عزت نفس پایین یک پیشگویی خودپروری است. هر چه نسبت به شخصیت خود و کاری که انجام می دهید احساس بدتری داشته باشید، انگیزه کمتری برای انجام کارهای لازم برای ایجاد عزت نفس خواهید داشت.

از آنجا به راحتی می توان به چرخه ای از تفکرات منفی و دایره ای فرو رفت و شما را در باورهای آسیب رسان – و اشتباه – غرق نگه می دارد.

چگونه می توانید این چرخه معیوب را متوقف کنید و شروع به حرکت در جهت مثبت تری کنید؟

این یک فرآیند است و یک شبه اتفاق نمی افتد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای شروع آن و ادامه دادن آن انجام دهید. در اینجا ۲۰ راه قدرتمند برای بهبود سریع عزت نفس به منظور شروع احساس اعتماد به نفس بیشتر آورده شده است.

۱. بر مهارت جدیدی مسلط شوید.

وقتی در چیزی که با استعدادها و علایق شما مطابقت دارد ماهر می شوید، احساس شایستگی خود را افزایش می دهید.

۲. دستاوردهای خود را فهرست کنید.

به همه چیزهایی که به دست آورده اید فکر کنید، سپس آنها را یادداشت کنید. فهرستی از تمام کارهایی که انجام داده اید و به آنها افتخار می کنید، هر کاری که به خوبی انجام داده اید، تهیه کنید. زمانی که به یادآوری توانایی خود در انجام کارها و انجام آنها به خوبی نیاز دارید، فهرست خود را مرور کنید.

۳. کاری خلاقانه انجام دهید.

کارهای خلاقانه راهی عالی برای بازگرداندن جریان به زندگی شما هستند. خلاقیت مغز را تحریک می کند، بنابراین هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، فواید بیشتری خواهید داشت. گیتار قدیمی خود را بیرون بیاورید، داستان یا شعر بنویسید، در یک کلاس حرکات موزون (ایروبیک و امثال این) شرکت کنید یا برای یک نمایش تئاتر اجتماعی ثبت نام کنید. وقتی چالش امتحان کردن چیز جدیدی را اضافه می‌کنید، حتی بیشتر به شما کمک می‌کند.

۴. ارزش های خود را روشن کنید.

ارزش‌های خود را تعیین کنید و زندگی خود را بررسی کنید تا ببینید در کجا با آنچه اعتقاد دارید زندگی نمی‌کنید. سپس تغییرات لازم را انجام دهید. هرچه بیشتر بدانی که طرفدار چه چیزی هستید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

۵. باورهای محدود کننده خود را به چالش بکشید.

وقتی متوجه شدید که در مورد خود منفی فکر می کنید، متوقف شوید و خود را به چالش بکشید. اجازه ندهید توسط باورهای اشتباه محدود شوید.

۶. در لبه منطقه راحتی خود بایستید.

خود را دراز کنید و به سمت لبه منطقه راحتی خود حرکت کنید. ناراحت شوید – چیز جدیدی را امتحان کنید، با افراد مختلف ملاقات کنید یا به یک موقعیت به روشی غیر متعارف برخورد کنید. اعتماد به نفس از لبه منطقه راحتی شما شروع می شود.

۷. به کسی کمک کنید.

از استعدادها، مهارت ها و توانایی های خود برای کمک به دیگران استفاده کنید. مستقیماً به کسی کمک کنید، منابع مفید را به اشتراک بگذارید یا چیزی را به کسی آموزش دهید که می خواهد یاد بگیرد. کاری را که به خوبی انجام می دهید به عنوان هدیه به کسی پیشنهاد دهید.

۸. گذشته خود را درمان کنید.

مسائل حل نشده و درام می تواند شما را در دام اعتماد به نفس پایین نگه دارد. از یک مشاور آموزش دیده کمک بگیرید تا به شما در درمان گذشته کمک کند تا بتوانید با اعتماد به نفس و با اعتماد به نفس به سمت آینده حرکت کنید.

۹. از نگرانی آنچه دیگران فکر می کنند دست بردارید.

وقتی نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند، هرگز احساس آزادی نمی کنید که کاملا خودتان باشید. تصمیمی قاطع بگیرید که دیگر نگران افکار دیگران نباشید – شروع کنید به انتخاب بر اساس آنچه شما می خواهید، نه آنچه فکر می کنید دیگران از شما می خواهند.

۱۰. چیزی الهام بخش بخوانید.

یک راه عالی برای به دست آوردن عزت نفس بیشتر خواندن مطالبی است که شما را بالا می برد و باعث می شود نسبت به خودتان احساس مثبتی داشته باشید.

۱۱. یکپارچگی خود را بازیابید.

معنای صداقت را برای شما تعریف کنید و اطمینان حاصل کنید که مطابق با آن درک زندگی می کنید. اگر زندگی شما با شخصیت شما همسو نباشد، شما را خسته می کند و احساس بدی نسبت به خودتان در شما ایجاد می کند.

۱۲. افراد منفی را رها کنید.

اگر در زندگی شما افرادی هستند که منفی باف اند – که هیچ چیز مثبتی برای گفتن ندارند یا شما را پایین می آورند یا از شما سوء استفاده می کنند – کار هوشمندانه را انجام دهید و آنها را رها کنید. تنها راه برای یافتن عزت نفس خود این است که اطراف خود را با افراد مثبت حمایت کننده احاطه کنید که شما را تحسین می کنند و برای شما ارزش قائل هستند.

۱۳. روی ماسه خط بکشید.

بهترین راه برای یافتن عزت نفس، ایجاد مرزهای شخصی است. بدانید که مرزهای شما چیست و زمانی که مردم از آنها عبور می کنند می خواهید چگونه پاسخ دهید. اجازه ندهید دیگران شما را کنترل کنند، از شما سوء استفاده کنند یا شما را دستکاری کنند. اعتماد به نفس یعنی حفظ مرزهای محکم.

۱۴. به ظاهر خود اهمیت دهید.

وقتی به بهترین شکل ظاهر می شوید، بهترین احساس خود را خواهید داشت. مانند کسی لباس بپوشید که اعتماد به نفس دارد و اجازه دهید اعتماد به نفس شما در ظاهرتان به وجود بیاید.

۱۵. از شکست به عنوان بخشی از رشد استقبال کنید.

این یک واکنش رایج است که وقتی شکست خورده اید به خودتان سخت بگیرید. اما اگر بتوانید تفکر خود را تغییر دهید تا درک کنید که شکست فرصتی برای یادگیری است، که نقش ضروری در یادگیری و رشد دارد، می تواند به شما کمک کند دیدگاه خود را حفظ کنید. همچنین به یاد داشته باشید که شکست به معنای تلاش شماست.

۱۶. همیشه دانشجو بمانید.

خودتان را یک یادگیرنده مادام العمر بدانید. به هر کاری که انجام می دهید با ذهنیت یک دانش آموز نزدیک شوید – چیزی که ذن بودایی ها شوشین یا “ذهن مبتدی” می نامند – باز، مشتاق، بی طرف و مایل به یادگیری.

۱۷. با ترس خود روبرو شوید.

به خودتان اجازه دهید احساس ترس کنید اما به هر حال ادامه دهید. عزت نفس اغلب در بروز عمیق ترین خواسته ها و بزرگترین ترس های شما یافت می شود.

۱۸. یک مربی شوید.

کنار کسی باشید که به راهنمایی، رهبری و حمایت شما نیاز دارد. احترام و قدردانی آنها – و مشاهده پیشرفت آنها با کمک شما – به عزت نفس و احترام شما می افزاید.

۱۹. موفقیت را تعریف کنید.

مشخص کنید موفقیت برای شما چه معنایی دارد و از نظر اعتماد به نفس چه معنایی دارد. اگر واقعاً می خواهید کاری را انجام دهید، باید عزت نفس را در درون خود پیدا کنید تا آن را انجام دهید.