درباره مربی شخصی ورزشی بیاموزید

مربی شخصی چه می کند؟

مربیان شخصی افراد و گروه های کوچک را از طریق تمرینات و برنامه های ورزشی راهنمایی می کنند. آنها به افراد با تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی کمک می کنند تا به آنها در دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. مربیان شخصی معمولاً وظایف زیر را بر عهده دارند:

به مشتریان نشان دهید که چگونه ورزش کنند

مربیان شخصی تمرینات را نشان می دهند و به مشتریان نحوه استفاده صحیح از تجهیزات بدنسازی را آموزش می دهند. آنها به طور منظم از دستگاه های تناسب اندام مانند تردمیل، دستگاه های بیضوی و دستگاه های وزنه استفاده می کنند. آنها همچنین از وزنه های آزاد، دمبل، کتل بل، طناب های تناسب اندام و سایر تجهیزات ورزشی استفاده می کنند.

برنامه های تمرینی شخصی ایجاد کنید

این متخصصان تناسب اندام با مشتریان صحبت می کنند تا اهداف تناسب اندام خود را تعیین کنند. آنها سپس برنامه های ورزشی و تناسب اندام سفارشی را طراحی می کنند تا به مشتریان در دستیابی به اهداف خود در یک بازه زمانی خاص کمک کنند.

نظارت بر پیشرفت مشتری

اکثر مربیان شخصی برای مدت زمان طولانی از هفته ها تا سال ها با مشتریان کار می کنند. در طول این مدت، آنها پیشرفت مشتریان، از جمله معیارهایی مانند وزن، توده عضلانی و زمان تمرین را دنبال می‌کنند.

در مورد رژیم غذایی و تغذیه به مشتریان مشاوره دهید

بسیاری از مربیان شخصی نیز با مشتریان در مورد رژیم غذایی، تغذیه و مسائل مربوط به سبک زندگی صحبت می کنند. آنها ممکن است به مشتریان توصیه کنند که در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنند تا بتوانند به اهداف تناسب اندام خود برسند.

ارائه کمک های اولیه اضطراری

اگر مشتریان آنها یک اورژانس پزشکی یا ایست قلبی را تجربه کنند، مربیان شخصی به عنوان اولین پاسخ دهنده عمل می کنند. مربیان شخصی معمولاً با دستگاه‌های احیای قلبی ریوی (CPR) و دستگاه‌های دفیبریلاتور خارجی خودکار (AED) تجربه دارند.

الزامات مربی شخصی

بیشتر شرح وظایف مربی شخصی به ترکیبی از تحصیلات دانشگاهی، گواهینامه های حرفه ای، آموزش در حین کار و مهارت های نرم نیاز دارد.

تحصیلات

مربیان شخصی معمولاً برای کار در این زمینه حداقل به مدرک دیپلم دبیرستان نیاز دارند. اکثر آنها همچنین دارای مدرک کاردانی یا کارشناسی هستند، به خصوص اگر بخواهند موقعیت های رقابتی بیشتری را دنبال کنند. متداول ترین رشته ها برای مربیان شخصی عبارتند از:

• علم ورزش: با این مدرک، داوطلبان می توانند انتظار داشته باشند که در مورد حرکات انسانی، ورزش و تناسب اندام، توانبخشی و تمرینات ورزشی بیاموزند.

• حرکت شناسی: داوطلبانی که در این رشته تحصیل می کنند، به شرطی سازی، تمرینات قدرتی، روانشناسی ورزشی، آناتومی و تغذیه تسلط دارند.

• تربیت بدنی: این مدرک بر مهارت های حرکتی، آناتومی و فیزیولوژی، روانشناسی ورزش و تاثیر ورزش بر سلامت و تندرستی تمرکز دارد.

آموزش

در بیشتر موارد، مربیان شخصی با شروع کار با یک شرکت جدید، آموزش های حین کار را تکمیل می کنند. این متخصصان تناسب اندام ممکن است مجبور شوند قبل از اینکه به طور مستقل کار کنند، با مشتریان کار کنند یا کلاس هایی را تحت نظارت مربیان سرپرست آموزش دهند. طول برنامه آموزشی بستگی به شرکت دارد و ممکن است چند هفته طول بکشد.

گواهینامه ها

از آنجایی که مربیان شخصی با مشتریان در محیط‌های سخت کار می‌کنند، باید برای کمک در شرایط اضطراری پزشکی آماده باشند. برای انجام این کار، این متخصصان تناسب اندام به مدارک زیر نیاز دارند که معمولاً می توانند با گذراندن یک کلاس گواهینامه و امتحان ترکیبی یک روزه به دست آورند:

CPR

این گواهینامه نشان می دهد که مربیان شخصی می توانند فشرده سازی قفسه سینه و تهویه مصنوعی اضطراری را برای مشتریانی که دچار ایست قلبی می شوند فراهم کنند.

درهم امارات

 این گواهی به متخصصان تناسب اندام آموزش می دهد تا از دستگاه AED برای راه اندازی مجدد قلب مشتری یا کمک به مشتری برای بازیابی ضربان قلب طبیعی خود استفاده کنند. این دستگاه معمولاً پس از انجام CPR استفاده می شود.

اکثر مربیان شخصی دارای گواهینامه حرفه ای هستند که مهارت های پیشرفته آنها را نشان می دهد و به آنها کمک می کند تا پتانسیل درآمد خود را افزایش دهند. برخی از رایج ترین سازمان های صدور گواهینامه عبارتند از:

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM)

برای کسب مدرک ACSM Certified Personal Trainer، داوطلبان به دیپلم دبیرستان، گواهینامه CPR و AED و نمره قبولی در آزمون گواهینامه نیاز دارند. داوطلبان باید هر سه سال یکبار این گواهینامه را تمدید کنند.

شورای آمریکایی ورزش (ACE)

برای تبدیل شدن به یک مربی شخصی گواهی ACE، داوطلبان باید یک برنامه مطالعاتی را تکمیل کنند و یک امتحان را بگذرانند. برای حفظ گواهینامه، نامزدها باید هر دو سال یکبار مجدداً گواهی دهند.

آکادمی ملی پزشکی ورزشی (NASM)

کسب مدرک NASM Certified Personal Trainer 10 تا ۱۲ هفته طول می کشد. داوطلبان باید دارای مدرک دیپلم دبیرستان و گواهینامه CPR و AED باشند. آنها همچنین باید یک برنامه خودآموزی را تکمیل کنند و یک امتحان را پشت سر بگذارند. داوطلبان باید گواهینامه خود را با شرکت در آزمون هر دو سال یکبار تمدید کنند.

انجمن ملی قدرت و حالت دهنده (NSCA)

این سازمان چندین گواهینامه تخصصی از جمله مربی شخصی خبره (CPT)، متخصص قدرت و تهویه خبره (CSCS) و متخصص خبره جمعیت ویژه (CSPS) ارائه می دهد. هر گواهی نیاز به قبولی در آزمون کتبی دارد. داوطلبان برای حفظ اعتبار خود باید هر سه سال یک بار در آزمون گواهینامه شرکت کنند.

مهارت ها

برای برتری به عنوان یک مربی شخصی، این مهارت ها را پرورش دهید:

• ارتباط:  برای صحبت با مشتریان و پیگیری پیشرفت، مربیان شخصی نیاز به مهارت های ارتباطی عالی دارند . آنها باید بتوانند واضح و دقیق صحبت کنند و بنویسند.

• مهارت های بین فردی: برای ایجاد روابط با مشتریان و ایجاد فهرستی از مشتریان تکرار شونده، مربیان شخصی باید مهارت های بین فردی قوی داشته باشند. آنها باید بدانند که چگونه به دیگران گوش دهند، ارتباط برقرار کنند و نیازهای مشتریان خود را درک کنند.

• حل مسئله: از آنجایی که آنها اغلب با مشتریانی کار می کنند که به دنبال کمک برای رسیدگی به مشکلات تناسب اندام یا وزن هستند، مربیان شخصی به مهارت های حل مسئله عالی نیاز دارند. آنها باید بدانند که چگونه نیازها را ارزیابی کنند، راه حل ها را تحقیق کنند، گزینه ها را در نظر بگیرند و دوره های عمل را توصیه کنند.

• استقامت: از آنجایی که آنها در اکثر روزهای کاری خود فعال هستند، مربیان شخصی باید استقامت کافی داشته باشند. آنها باید بتوانند در طول روز بایستند، راه بروند، بدوند و ورزش کنند.

• قدرت: از آنجا که آنها با وزنه و تجهیزات ورزشی کار می کنند، مربیان شخصی باید قدرت نسبتا بالایی داشته باشند. آنها باید بتوانند تمرینات خود را نشان دهند و به مراجعین کمک کنند تا از وزنه ها و دستگاه های ورزشی به درستی استفاده کنند.

محیط کار مربی شخصی

مربیان شخصی در مکان‌های مختلفی کار می‌کنند، از جمله مراکز تناسب اندام باز برای عموم، امکانات تمرینی طراحی شده برای شرکت‌ها یا گروه‌های دیگر و اقامتگاه‌های خصوصی. برخی فضاهای تناسب اندام اختصاصی خود را اداره می کنند.

بسته به نیاز مشتریان خود، مربیان شخصی ممکن است طیف وسیعی از برنامه ها را انجام دهند. برخی ساعات کاری استاندارد کار می کنند، در حالی که برخی دیگر در طول عصرها یا آخر هفته ها کار می کنند. مهم نیست که چه زمانی کار می کنند، مربیان شخصی در طول روز نسبتا فعال می مانند و اغلب با مشتریان خود ورزش می کنند.

چگونه یک مربی شخصی شویم

برای دنبال کردن شغل مربی شخصی، این چهار مرحله را در نظر بگیرید:

1. کسب مدرک دانشگاهی:  برای اینکه خود را به عنوان یک کاندید برتر در یک زمینه رقابتی قرار دهید، مدرک کاردانی یا لیسانس را در رشته‌هایی مانند علم ورزش، حرکت شناسی یا تربیت بدنی در نظر بگیرید.

2. دریافت گواهی CPR و AED:  با نحوه انجام CPR و استفاده از دستگاه های AED در مواقع اضطراری آشنا شوید.

3. به دنبال یک گواهینامه حرفه ای باشید:  برای افزایش پتانسیل درآمد خود، دریافت گواهینامه حرفه ای از ACSM، ACE، NASM یا NSCA را در نظر بگیرید.

4. آموزش حین کار را کامل کنید:  پس از شروع کار در این زمینه، انتظار داشته باشید که حداقل چند هفته آموزش تعاملی را در موقعیت جدید خود تکمیل کنید.

مثال شرح شغل مربی شخصی

سالن بدنسازی شماره یک به یک مربی شخصی مجرب جهت همکاری با مشتریان نیازمند است. کاندیدای موفق، تکنیک‌های ورزشی را برای مشتریان نشان می‌دهد و برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده‌ای را ایجاد می‌کند که اهداف سلامتی و تناسب اندام مشتریان را برآورده می‌کند. کاندیدای ایده آل دارای مدرک لیسانس در حرکت شناسی، مدرک مربی شخصی خبره از یک سازمان حرفه ای و گواهینامه های CPR و AED فعلی خواهد بود. اگر از علاقه مندان به تناسب اندام با انگیزه بالا با حداقل دو سال تجربه تمرین شخصی هستید، مایلیم از شما بشنویم.