کمبود انرژی: راهنمای شما برای افزایش انرژی

مدیریت زمان و مدیریت انرژی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. وقتی بر انرژی خود تسلط دارید، اساساً افسار زمان را به دست می گیرید، روز، وظایف و در نهایت زندگی خود را هدایت می کنید.

اگر تا به حال احساس کرده‌اید که زمان از بین انگشتان شما می‌لغزد، این فقط تیک تاک ساعت نیست. این مربوط به انرژی شماست. به بسیاری از ما آموخته اند که مدیریت زمان عصای جادویی برای بهره وری است. اما لایه دیگری وجود دارد که ما اغلب از دست می دهیم: مدیریت انرژی.

وقتی به انرژی فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ آیا این فقط استقامت فیزیکی لازم برای راه رفتن، رانندگی یا حرکت است؟ یا این همان ذوق ذهنی است، چیزی که باید تمرکز کنید، فکر کنید و احساس کنید؟

حقیقت این است که تلاش‌های روزانه ما به دو منبع انرژی متمایز می‌رسد: جسمی و ذهنی.

حالت فیزیکی کاملاً ساده است. این انرژی است که عضلات و اندام های ما برای انجام کارهایی به آن نیاز دارند – راه رفتن، پریدن، حتی به سادگی نشستن.

اما پس از آن انرژی ذهنی وجود دارد، نوع گریزان تر. این به احساسات، تمرکز و ظرفیت شما برای جذب و پردازش داده ها قدرت می دهد.

در حالی که این دو ممکن است دنیاهایی جدا از هم به نظر برسند – یکی بیرونی، که توسط عملکردهای بدن هدایت می شود، و دیگری به سمت درون، که توسط مغز تغذیه می شود – در واقع در هم تنیده شده اند. یکی می تواند دیگری را تقویت یا تخلیه کند.

به آن بالا بعد از تمرین فکر کنید: پاهای شما ممکن است ژله ای باشد، اما ذهن شما؟ تیغ تیز. با این حال، هنگامی که از نظر ذهنی تخلیه شده یا استرس دارید، حتی بلند کردن خودکار ممکن است مانند یک کار هرکول به نظر برسد.

اما در اینجا یک پیچ و تاب جالب وجود دارد. این دوقلوها، انرژی جسمی و ذهنی، در شرایط مساوی نیستند. در حالی که یک تمرین طاقت فرسا ممکن است شما را از نظر فیزیکی بدون تاثیر بر وضعیت روحی تان صرف کند، برعکس این موضوع صادق نیست. تقریباً همیشه یک روز استرس‌زا بر انرژی فیزیکی شما تأثیر می‌گذارد.

چرا؟ بدن ما محدودیت هایی دارد. ^[۱] شما نمی توانید غذا بخورید، بخوابید یا فراتر از یک نقطه بدوید. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که انسان‌ها تنها می‌توانند حدود دو و نیم برابر انرژی مصرف‌شده خود در هنگام استراحت مصرف کنند.

اما ذهن؟ این یک گستره وسیع و بی حد و حصر است. تنها زنجیرهایی که می توانند آن را ببندند، آنهایی هستند که خودمان تحمیل می کنیم.

بنابراین، همانطور که راه‌هایی برای افزایش انرژی خود را بررسی می‌کنیم، به یاد داشته باشید: این فقط مربوط به بدن نیست. این در مورد آزادسازی ذهن نیز هست.

اهمیت از بین بردن کمبود انرژی

این را تصور کنید: باتری گوشی شما ۱٪ است. کند است، به سختی پاسخگو است. این شما هستید که با انرژی کم کار می کنید. اما وقتی شارژ می شود، یک نیروگاه است که در اوج خود کار می کند.

تو فرقی نمیکنی می بینید، مدیریت انرژی خود یک مد جدید عصر جدید نیست. مانند روغن برای موتور خودرو، حیاتی است. پس چرا باید به پر نگه داشتن مخزن انرژی خود اهمیت دهید؟ بیایید آن را تجزیه کنیم:

انرژی بیشتر = زمان بیشتر

این یک ریاضی ساده است. انرژی بیشتر برابر با بهره وری بهتر است. تونی رابینز به بهترین نحو این را گفت:

“هرجا تمرکز ما برود، انرژی ما جاری می شود.”

اگر نیمه خواب و خسته باشید، نمی توانید تمام کارها را انجام دهید، درست است؟

اگر با پاهای خود به دفتر ضربه بزنید، فقط عملکرد ضعیفی نخواهید داشت. شما همچنین خواهید دید که با ساعت مسابقه می دهید و لحظه به لحظه ناامیدتر می شوید.

اما با انرژی وارد شوید؟ شما فقط جعبه ها را علامت نمی زنید. شما صاحب روز هستید

حرف من را قبول نکنید؛ یک مطالعه ^[۲] با مشارکت بیش از ۴۰۰۰ کارگر آمریکایی نشان داد که خواب ضعیف منجر به عملکرد ضعیف می شود و بر بهره وری و حتی ایمنی تأثیر می گذارد. هزینه؟ تقریباً ۲۰۰۰ دلار به ازای هر کارگر در سال از دست می رود. انرژی خوب فقط یک تقویت کننده خلق نیست. این یک پس انداز پول نیز هست.

انرژی بیشتر = زندگی بیشتر

زندگی فقط مشت زدن به داخل و خارج از کار نیست. شما رویاها، سرگرمی ها و «زمان شما» دارید که به انرژی نیز نیاز دارد. باتری خالی شما را راه دور نمی برد. شما به سختی از پس کار بر می آیید، چه رسد به اینکه آب هر چیز دیگری را داشته باشید.

اما وقتی شارژ می‌شوید، حتی چالش‌هایی که زندگی برایتان ایجاد می‌کند، احساس می‌کنید قابل کنترل هستند. شما می توانید واضح فکر کنید، عاقلانه واکنش نشان دهید، و بله، حتی جایی برای شادی باز کنید.

انرژی بهتر = سلامتی بهتر

خطرات در مورد سلامتی شما حتی بیشتر است. انرژی کم فقط یک ناراحتی نیست. این یک خطر برای سلامتی است

هورمون های استرس بالا می روند. سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود. حتی مواد شیمیایی مغز که باید شما را خوشحال کند MIA هستند. با گذشت زمان، این کمبود انرژی می تواند منجر به مشکلات بزرگتری مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.

خطرات به همین جا ختم نمی شود. تحقیقات نشان داده است که خستگی حتی می تواند بر وضوح ذهنی شما تأثیر بگذارد و احتمال تصادفات و برخی از انواع سرطان را افزایش دهد. ^[۳]

به طور خلاصه، انرژی فقط برای گذراندن روز نیست. این در مورد به دست آوردن بیشترین بهره از زندگی است.

حال، بیایید عمیق‌تر به دلایل کمبود انرژی و استراتژی‌هایی که می‌توانید برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، بپردازیم: