احساس اجتماع در محل کار می تواند روحیه شما را بهبود بخشد، بهره وری را افزایش دهد و کار را لذت بخش تر کند. اگر در نقش خود احساس انزوا می کنید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای ایجاد روابط خود در محل کار بردارید. مرور استراتژی‌ها و نکات و شناسایی اینکه چرا احساس انزوا می‌کنید می‌تواند به شما کمک کند با اعضای تیم خود نزدیک‌تر شوید و با احساس تنهایی مبارزه کنید.
در این مقاله از ایوسی، دلایلی را فهرست می‌کنیم که ممکن است در محل کار احساس انزوا کنید، توضیح می‌دهیم که چرا تشخیص این احساسات مهم است و هشت روشی را که می‌توانید برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید، به اشتراک می‌گذاریم.
چرا ممکن است در محل کار احساس انزوا کنید؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است در محل کار احساس انزوا کنید. ممکن است به دلایل شخصی باشد، مثلاً اگر اضطراب اجتماعی دارید یا پیدا کردن دوستان جدید برایتان دشوار است. برعکس، ممکن است به دلیل خارجی باشد، مثلاً اگر فرهنگ محل کار شما از احساس اجتماعی پشتیبانی نمی کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به برخی از دلایل رایج انزوا در محل کار آورده شده است:
شما از راه دور شروع به کار کرده اید
بسیاری از افراد از دفاتر حضوری و محیط‌های اجتماعی دور شدند تا موقعیت‌های کاری از راه دور یا کار از خانه را شروع کنند. تطبیق با یک محیط کاری جدید می تواند چالش برانگیز باشد، و توسعه استراتژی هایی که به شما کمک می کند در ارتباط باشید، مهم است، حتی اگر دیگر فضای فیزیکی را با همکاران خود به اشتراک نمی گذارید.
از آنجایی که کار از راه دور می‌تواند ذاتاً منزوی‌تر باشد، میزبانی از فعالیت‌های تیم‌سازی مجازی را در نظر بگیرید که می‌تواند به شما کمک کند با همکاران خوش بگذرانید. شرکت در فعالیت‌هایی مانند چیزهای بی‌اهمیت آنلاین، باشگاه‌های کتاب‌خوانی یا بازی‌های تیمی مجازی می‌تواند راهی عالی برای تفریح و ارتباط مجدد با همکاران بدون تمرکز صرفاً روی کار باشد.
مطالب مرتبط: ۶ ایده برای فعالیت های تیم سازی عالی (همراه با نکات)
شما فقط چند علایق مشترک با همکاران خود دارید
دلیل دیگری که ممکن است در محل کار احساس انزوا کنید این است که اشتراکات کمی با همکارانتان دارید. اگر در اداره‌ای کار می‌کنید که اکثر افراد آن بسیار جوان‌تر یا بسیار مسن‌تر هستند، ممکن است ارتباط با آنها برایتان دشوار باشد. آشنایی بهتر با همکاران اغلب می تواند علایق کمتر آشکاری را آشکار کند. گفتگوها را در اطراف دفتر خود شروع کنید و سعی کنید بیشتر در مورد آنچه مردم در اوقات فراغت خود دوست دارند و انجام می دهند، درک کنید. برخی از همکارانتان ممکن است شما را شگفت زده کنند.
محل کار شما جامعه را در اولویت قرار نمی دهد
برخی از محیط های کاری از حس اجتماع پشتیبانی نمی کنند. این ممکن است به دلیل یک مدیر بیش از حد سختگیر، قوانین انعطاف ناپذیر یا تاکید بیش از حد بر بهره وری باشد. با گذشت زمان، این شرایط می تواند باعث شود شما احساس انزوا کنید و حتی بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. گاهی اوقات، بهترین راه برای غلبه بر احساس انزوا، تغییر محیط است. حرکت از حرفه ای که به شما اجازه نمی دهد خودتان باشید می تواند به شما کمک کند تا حس اعتماد به نفس، جامعه و شادی را دوباره به دست آورید.
مطالب مرتبط: نحوه شناسایی و مدیریت همکاران سمی (با نکات)
برای شما چالش برانگیز است که اجازه دهید دیگران شخصیت شما را ببینند
ممکن است برای شما دشوار باشد که اجازه دهید دیگران شخصیت شما را در حین کار ببینند. نشان دادن شخصیت خود و اجازه دادن به دیگران برای شناخت شما ممکن است زمان و صبر بیشتری را بطلبد، اما می تواند بسیار مفید باشد. به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید و به دنبال فرصت های کم فشار برای صحبت با همکاران فردی باشید تا در محیط های گروهی. این می تواند به شما کمک کند تا با احساساتی که ممکن است در مورد غرق شدن یا عصبی بودن دارید مبارزه کنید.
مطالب مرتبط: ۱۰ راه برای توسعه و بهبود مهارت های اجتماعی
چرا مهم است که احساس انزوا را بشناسیم؟
احساس انزوای طولانی مدت، به ویژه در محل کار، ممکن است سلامت، رضایت و بهره وری کارکنان را کاهش دهد. شناخت احساس انزوا می تواند به شما کمک کند راه حل هایی پیدا کنید یا روش های جدیدی را برای احساس انزوا کمتر امتحان کنید. بحث در مورد این احساسات بسیار مهم است، زیرا برای بسیاری از افراد معمول است که چنین احساسی داشته باشند، حتی اگر نمی توانید فوراً بگویید. کاهش احساس انزوا ممکن است تجربیات شما را در کار بهبود بخشد، به افزایش بهره وری شما و ایجاد یک سبک زندگی سالم تر کمک کند.
مطالب مرتبط: مزایا و معایب کار از خانه
۸ راه برای اینکه در محل کار کمتر احساس انزوا کنید
دلیل احساس انزوای شما هرچه که باشد، می توانید قدم هایی بردارید تا در محل کار احساس ارتباط بیشتری داشته باشید. در اینجا چند استراتژی برای امتحان وجود دارد:
۱. کاری مهربان انجام دهید
مهربان بودن فواید زیادی دارد. به عنوان مثال، می تواند به افزایش علاقه دیگران به شما کمک کند، می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند و می تواند الهام بخش اعمال مهربانانه بیشتری باشد. در نظر بگیرید که یک کالای پخته برای دفتر خود بیاورید، یک کارت تشکر بنویسید برای یک همکار که در کاری به شما کمک کرده است یا به هر یک از اعضای تیم خود یک هدیه کوچک برای تعطیلات بدهید.
ژست محبت آمیز شما می تواند کوچک باشد، مانند تعریف کردن از کار کسی یا پیگیری چیزی که او گفته است. برای مثال، اگر یک همکار چیزی شخصی را فاش کرد، مثلاً فرزندش در یک بازی ورزشی بازی می‌کند یا او یک ماشین جدید می‌خرد، بعداً دوباره درباره این تجربه از او بپرسید. این نشان می‌دهد که به شما اهمیت می‌دهید و گوش می‌دهید و می‌تواند به شما در رشد روابطتان در محل کار کمک کند.
مطالب مرتبط: فرهنگ کار چیست؟
۲. دوست پیدا کنید
احساس انزوا اغلب به این معنی است که از نظر اجتماعی با کسی در محل کار ارتباط برقرار نمی کنید. ایجاد یک رابطه کاری، حتی اگر فقط با یک نفر باشد، می تواند به مبارزه با احساس انزوا یا تنهایی کمک کند. اگر در یک موقعیت جدید هستید، سعی کنید فردی مهربان پیدا کنید و برای شناختن آنها تلاش کنید. از آنها سؤالاتی درباره خودشان بپرسید و علایق مشترک پیدا کنید. با گذشت زمان، ممکن است دوستی هایی ایجاد کنید که شما را شگفت زده کند.
مطالب مرتبط: ۱۴ راه برای دوستیابی در محل کار (و انجام این کار به صورت حرفه ای)
۳. به دیگران کمک کنید تا شما را بشناسند
این که نگران نباشید همکارانتان شما را دوست ندارند یا اینکه شما را نپذیرند می تواند برای هرکسی که در موقعیت اجتماعی جدیدی قرار می گیرد یک ترس عادی باشد. بدانید که اغلب، دیگران نیز همین نگرانی را دارند. اگرچه ممکن است کمی شجاعت لازم باشد، اما شروع مکالمه و به اشتراک گذاری داستان ها می تواند یادگیری بیشتر در مورد شما را برای دیگران آسان تر کند. خود را به چالش بکشید تا بیشتر در تنظیمات تیم شرکت کنید. جوک بسازید، ایده اضافه کنید و به چیزهایی که دیگران می گویند پاسخ مثبت دهید.
مطالب مرتبط: چگونه از طریق سوالات همکاران خود را بشناسیم
۴. با مدیر خود صحبت کنید
اگر به دلیل اقدامات یکی دیگر از اعضای تیم احساس انزوا می کنید ، به آنها بگویید. توضیح دهید که آنها چه احساسی در شما ایجاد می کنند و به آنها فرصتی برای اصلاح رفتار بدهید. به عنوان مثال، اگر آنها چیزی می گویند که برای شما ناراحت کننده است، با این جمله پاسخ دهید: “وقتی چنین چیزهایی را می گویید من را ناراحت می کند.” اگر آنها به درخواست آرام شما برای توقف احترام نمی گذارند، مشکل را به یک مدیر یا سرپرست تشدید کنید.
برای یک همکار یا گروهی از همکاران استفاده از الفاظ تحقیرآمیز، رفتار نامناسب و یا ایجاد احساس ناراحتی در شما هیچ ایرادی ندارد. اگر این اتفاق بیفتد، منابع وجود دارد. با گفتن یک مدیر، ترجیحاً از طریق ایمیل یا کتبی، شروع کنید تا بتوانید وضعیت را مستند کنید. اگر پاسخ آنها رضایت بخش نبود، می توانید با بخش منابع انسانی سازمان خود تماس بگیرید.
۵. به دنبال فرصتی متفاوت باشید
محیط های کاری سمی می تواند بسیار منزوی باشد. علیرغم تمام تلاش‌هایتان، ممکن است نتوانید بر اثرات کار در موقعیتی که بیش از حد منفی است غلبه کنید. مهم است که سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. احساس انزوا طولانی مدت می تواند عواقب منفی داشته باشد، و حذف خود از محیط ممکن است سالم ترین اقدام باشد. جستجوی فرصت‌های دیگر را برای یافتن مکانی که در آن احساس ارزشمندی، قدردانی و احترام می‌کنید را در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید: چگونه مشاغل را تغییر دهیم
۶. یک گروه راه اندازی کنید
یکی از راه‌های ایجاد حس اجتماعی این است که همکارانتان را وادار کنید تا در مورد چیزی خارج از کار ارتباط برقرار کنند. تیم های راه دور می توانند از ابزارهای شبکه دیجیتال استفاده کنند. بسیاری از نرم افزارهای ارتباطی گزینه هایی برای ایجاد گروه یا کانال دارند. بسته به اندازه سازمان خود، ممکن است گروه های زیادی را برای کسانی که علایق مشترک دارند راه اندازی کنید. می‌توانید درباره حیوانات خانگی، کودکان، گیاهان خانگی، آشپزی، ماشین‌ها، کتاب‌ها یا هر چیز دیگری که خودتان و افرادی که با آنها کار می‌کنید لذت ببرید صحبت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با همکاران خود نزدیک تر شوید و احساس مشارکت و مشارکت را آسان تر کنید.
۷. علایق مشترک پیدا کنید
ممکن است در محل کار احساس انزوا کنید زیرا فکر نمی کنید با سایر اعضای تیم وجه اشتراکی دارید. تقریباً با همه افرادی که ملاقات می کنید، احتمالاً حداقل یک علاقه مشترک دارید. پیدا کردن آن فقط زمان می برد. گفتگوهای بیشتری را با همکاران خود شروع کنید تا تا جایی که می توانید درباره سرگرمی ها، علایق و گذشته آنها بیاموزید. هرچه نقاط مشترک بیشتری پیدا کنید، احساس ارتباط بیشتری با اطرافیان خود خواهید داشت.
مطالب مرتبط: ۵ تفاوت کلیدی بین سرگرمی ها و علایق
۸. کمی استراحت کنید
یکی از دلایل رایج احساس انزوا به دلیل خستگی یا فرسودگی است. اگر مسئولیت های زیادی دارید، یک روز را برای تجدید قوا و استراحت در نظر بگیرید. ممکن است از مدیر خود بخواهید برخی از کارهای شما را مجدداً اولویت بندی کند تا کمتر احساس خستگی یا خستگی کنید. با کاهش سطح خستگی، ممکن است آمادگی بیشتری برای تعامل با دیگران در محل کار داشته باشید، که باعث بهبود احساس انزوای شما می شود.