چگونه تماس چشمی خود را بهبود بخشیم

استفاده از مهارت های حرفه ای ارزشمند می تواند به دریافت پیشنهاد شغلی یا حفظ روابط سالم در محل کار با همکاران منجر شود. با صرف زمان برای شناسایی مهارت‌هایی که به خوبی انجام می‌دهید و کدام مهارت‌ها به کار بیشتری نیاز دارند، می‌توانید بهترین شانس را برای تبدیل شدن به فردی جامع و قابل احترام در محل کار و زندگی روزمره به خود بدهید.

در این مقاله، چرایی اهمیت تماس چشمی، روش‌هایی برای بهبود تماس چشمی و نکاتی در مورد چگونگی حفظ تماس چشمی در طول مصاحبه یا موقعیت‌های کاری دیگر را بررسی می‌کنیم.

مطالب مرتبط: چگونگی ایجاد اعتماد به نفس: ۵۱ نکته کلیدی

چرا تماس چشمی مهم است؟

تماس چشمی شکلی از زبان بدن است که تعدادی از ویژگی های اساسی را در مورد خودتان و نحوه نگاه شما به طرف مقابل منتقل می کند. تماس چشمی می تواند به شما در ایجاد روابط حرفه ای معنادار و در نتیجه بهبود هویت حرفه ای شما در بین کارفرمایان و همکاران کمک کند.

باعث می شود شما با اعتماد به نفس به نظر برسید

به خصوص در یک مصاحبه شغلی، نشان دادن خود به عنوان فردی با اعتماد به نفس می تواند تفاوت بین استخدام یا عدم استخدام شما در یک شرکت ایجاد کند. برقراری تماس چشمی با مصاحبه کننده می تواند نشان دهد که شما اعتماد به نفس دارید و بنابراین می توانید از عهده شغل مورد نظر برآیید.

احساس اعتماد ایجاد می کند

در مصاحبه ها یا جلسات شرکت، حفظ ارتباط چشمی می تواند باعث شود کسانی که با آنها صحبت می کنید احساس کنند که می توانند به شما اعتماد کنند. پرهیز از تماس چشمی برای مدت طولانی می‌تواند باعث شود که چیزی برای پنهان کردن داشته باشید و در نتیجه برای دیگران کمتر قابل اعتماد به نظر برسید. تماس چشمی بخش مهمی از تقویت اعتماد بین شما و دیگران است.

رفتار شما را نشان می دهد و دوست داشتنی ایجاد می کند

تماس چشمی را می توان به عنوان یک مهارت شخصی ارزشمند دانست که به کارفرمایان بالقوه نشان می دهد که شما آداب مکالمه را درک می کنید. افرادی که تماس چشمی قوی دارند می توانند خوش اخلاق تلقی شوند و این خود می تواند باعث ایجاد حس احترام برای آن فرد شود.

تمرکز خود را بر طرف مقابل نشان می دهد

بخش مهمی از روابط تجاری شامل احترام متقابل بین شما و همکاران یا مشتریان است. با حفظ ارتباط چشمی با فردی که صحبت می کند، نشان می دهید که به آنچه آن شخص می گوید احترام می گذارید.

مطالب مرتبط: اهمیت خودارزشمندی بالا در محل کار

چگونه ارتباط چشمی خود را بهبود بخشیم

ثابت می کند که حفظ تماس چشمی برای برخی سخت تر از دیگران است، اما حتی کسانی که تماس چشمی قوی ندارند می توانند با تمرین مهارت های خود را بهبود بخشند. برای بهبود تماس چشمی خود این مراحل را دنبال کنید:

با یک دوست تمرین کنید

برای تمرین تکنیک های تماس چشمی از یک دوست کمک بگیرید. اگر برای مصاحبه شغلی آماده می‌شوید، می‌توانید سؤالات مصاحبه را با دوست خود که به عنوان مصاحبه‌گر ظاهر می‌شود، تکرار کنید. در حین پاسخ دادن به سوالات تمرین، خود را به چالش بکشید تا با دوست خود ارتباط چشمی برقرار کنید. همچنین می‌توانید از طریق استفاده از تماس مستقیم چشمی در حین برخورد، در مورد نحوه درک آنها از شما و شخصیت شما بازخورد بخواهید.

جلوی آینه تمرین کنید

اگر برای مصاحبه آماده می‌شوید و کسی در دسترس شما نیست که مهارت‌های تماس چشمی خود را با او تمرین کنید، سعی کنید در هنگام تمرین پاسخ‌های مصاحبه، تماس چشمی خود را در آینه حفظ کنید. این همچنین به شما این امکان را می دهد که در عین حفظ تماس چشمی، ببینید چه شکلی هستید.

در زندگی روزمره خود را به چالش بکشید

یکی دیگر از راه های ساده برای بهبود تماس چشمی، به چالش کشیدن خود برای برقراری تماس چشمی مستقیم با افرادی است که در طول روز با آنها در ارتباط هستید. سعی کنید با صندوقدار فروشگاه مواد غذایی، شخصی که در را به روی شما باز می کند، افرادی که با آنها زندگی می کنید و کسانی که در محل کارتان با آنها در ارتباط هستید ارتباط چشمی برقرار کنید. با استفاده از تعاملات اجتماعی روزانه برای تمرین تماس چشمی خوب، می توانید به مرور زمان با آن راحت تر شوید.

مطالب مرتبط: چگونه برای مصاحبه آماده شویم

نکات تماس چشمی

اگر می خواهید توانایی خود را در حفظ تماس چشمی بهبود بخشید، این نکات را در نظر بگیرید:

• انتظارات فرهنگی را پیش از مصاحبه یا جلسه مرور کنید.
• با همه افراد حاضر در تماس چشمی قرار بگیرید.
• به کسی که با او صحبت می کنید خیره نشوید.
• ژست های دیگر را به کار ببرید.
• با یادداشت برداری کمی استراحت کنید.

انتظارات فرهنگی را پیش از مصاحبه یا جلسه مرور کنید

در کشورهای غربی مانند ایالات متحده، تماس چشمی به عنوان یک مهارت ارزشمند زبان بدن تلقی می شود که توجه و احترام را به گوینده منتقل می کند. با این حال، در کشورهایی مانند ژاپن، تماس چشمی بیش از حد به عنوان یک عمل پرخاشگرانه تلقی می شود. هنگامی که با کسی صحبت می کنند، آنها اغلب بر روی چیزهای دیگر تمرکز می کنند و فقط لحظات کوتاهی را صرف تماس چشمی با یکدیگر می کنند.

این نکته مهمی است که باید در نظر بگیرید، به خصوص اگر شرکت شما روابط تجاری با کشورهای دیگر دارد یا اگر برای موقعیتی در کشور دیگری مصاحبه می کنید. وقت گذاشتن برای بررسی انتظارات فرهنگی یک کشور تضمین می کند که در طول یک موقعیت تجاری به آنها توجه داشته باشید.

با همه افراد حاضر در تماس چشمی قرار بگیرید

اگر در یک مصاحبه یا ملاقات با بیش از یک نفر هستید، مطمئن شوید که با همه کسانی که در آن حضور دارند تماس چشمی برقرار کنید. این می تواند به اطمینان حاصل شود که همه افراد در اتاق احساس ارزشمندی و شنیدن می کنند. اگر شما سخنران هستید، زمانی را که در حال صحبت هستید اختصاص دهید تا لحظات کوتاهی با هر یک از شنوندگان خود تماس چشمی داشته باشید. با این حال، اگر به صحبت‌های کسی گوش می‌دهید، تمرکز شما باید فقط روی آن شخص و آنچه گفته می‌شود باشد.

به کسی که با او صحبت می کنید خیره نشوید

تفاوت مشخصی بین ایجاد احساس ارزشمندی در شخصی و ایجاد احساس ترس در شخصی وجود دارد. درگیر شدن در تماس مستقیم چشمی با یک فرد برای مدت زمان غیرعادی می تواند باعث شود که او به همان اندازه احساس ناراحتی کند که گویی تماس چشمی کمی با آن فرد برقرار می کنید. اشکالی ندارد که لحظات کوتاهی را برای تغییر مکان تمرکز چشمان خود اختصاص دهید و در واقع می تواند به طرف مقابل نیز کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

ژست های دیگر را به کار ببرید

علاوه بر درک اینکه چگونه تماس چشمی بیش از حد می تواند برای شخص دیگری ترسناک باشد، همچنین مهم است که مطمئن شوید علائم مثبت زبان بدن را نشان می دهید. فقط استفاده از تماس چشمی به تنهایی تمرکز را نشان نمی دهد. شما باید سایر حرکات قابل مشاهده را نشان دهید که نشان می دهد تمرکز و توجه شما روی بلندگو است.

با تکان دادن سر، لبخند زدن و بیان نکات کوچک در پاسخ به نکاتی که طرف مقابل به آنها اشاره می کند، می توانید به یک گفتگوی ارگانیک و دلپذیر کمک کنید.

با یادداشت برداری کمی استراحت کنید

اگر هنوز در مورد برقراری تماس چشمی نگران هستید، همیشه می توانید از یادداشت برداری به عنوان بهانه ای برای تغییر تمرکز جهت خود استفاده کنید. در طول مصاحبه ها و موقعیت های ملاقات، می توان آن را به عنوان یک عمل مسئولانه تلقی کرد و همچنین می تواند تمرکز شما را بر آنچه گوینده می گوید نشان دهد. با این حال، باید توجه داشت که شما همچنان نیاز به حفظ تماس چشمی کافی دارید و برای یادداشت نکات مهمی که در حال انجام است، زمان کمی صرف می‌کنید.