-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
خوشبختی موضوعی است که فارغ از هر نوع تعریفی که برای آن ارائه می‌دهند؛ تمامی انسان‌ها به دنبالش هستند؛ و اگرچه بسته به نوع شخصیت‌ها، خواسته‌ها، باورها و … هر کس، درک و تعریف هر کس از خوشبختی نیز کاملا متفاوت است و هر کس نیز راهکاری احتمالا متفاوت نسبت به دیگری برای دستیابی به آن ارائه می‌کند؛ اما در حقیقت راه‌های رسیدن به خوشبختی تقریبا برای تمامی مردم مشابه و به شیوه‌هایی تقریبا یکسان است؛ چراکه کنه و ذات انسان‌ها تقریبا مشابه هم بوده و ارائه‌ی نسخه‌‌ای متناسب با این ساختار چندان کار پیچیده و مشکلی نیست.
در ادامه این مقاله از ایوسی تعدادی از راه‌های رسیدن به خوشبختی ارائه شده است. که هر کس می‌تواند با بکارگیری این راهکارها میزان دستیابی خود به این گوهر گرانبها را بیشتر و بیشتر کند.
در ادامه راهکارهای ساده برای دستیابی خوشبختی رو می آموزید:
درست که در زندگی هر یک از ما مشکلات و چالش‌های زیادی وجود دارد و نمی‌توان وجود مشکلات را انکار کرد؛ اما حقیقت این است که تا زمانی‌که بخواهیم نیمه‌ی خالی لیوان را به طور مداوم نگاه کنیم، خیلی راحت از نیمه‌ی پر غافل خواهیم شد و نمی‌توانیم از هر آنچه که داریم لذت و حضّ کافی را ببریم.
و با نظر به اینکه مشکلات و چالش‌ها، نداشته‌ها و کمبودها و … همیشه به مراتب بیش از داشته‌ها و … می‌باشد، مطمئنا زمانی که درگیر نداشته‌ها، منفی‌ها و موارد ناراحت‌کننده‌ی این‌چنینی شویم، نخواهیم توانست هیچ گاه از شرّ فشار روحی و حس بدی که به ما وارد می‌کنند خلاص شده و برایشان نیز هیچ پایان و تمامی وجود نخواهد داشت.
مرتبط: قواعد و فهرست تمرین شکرگزاری در ده روز
زندگی در گذشته، اشتباه بزرگی است که می‌تواند انسان را به سمت شقاوت و بدبختی راهنمایی کند. چراکه ماندن در گذشته‌ای که گذشته و دیگر هیچ قدرتی برای تغییرش نداریم، جز اندوه و ناراحتی و افسوس برایمان چیزی به ارمغان نخواهد آورد.
البته خوب است که گذشته را فراموش نکنیم؛ چراکه بسیاری از درس‌های گذشته می‌تواند تجربه‌ای ارزشمندو ارزنده را به ما دهد که به کمک آن حال و آینده‌ای بیسار درخشان‌تر بسازیم. اما این به معنای فرو رفتن در گذشته نیست. در واقع بهترین راه این است که همیشه رو به جلو و در زمان حال حرکت کرده و زندگی کنیم، و صرفا در مواقعی که ضرورت دارد، بازگشته و صرفا با نیم نگاهی به گذشته، از آن درس عبرت بگیریم.
مرتبط: زندگی در حال بودن است؛ آینده را در نظر داشته باشید
بروز احساسات، چیزی است که می‌تواند آرامش درونی را به همراه داشته باشد، هرمون‌های شادی‌آور را در بدن ترشح کند و حس و حال خوب را برای هر کس به ارمغان آورد. جدای از این، زمانی که بتوانید احساست محبت‌آمیز خود را برای عزیزانتان و یا حتی سایر مردم بروز دهید، خیلی زود علقه‌ی بین شما و آنها بسیار زیادتر خواهد شد و این حس علقه، همدلی، محبت و دوستی در بوجود آمدن یک احساس خوبِ خوشبختی بسیار کارآمد و کمک خواهد بود.
مرتبط: مسیر درست برای بیان احساسات: راهنمایی جذاب برای بهبود ارتباطات انسانی
دعا، جدای از آنکه شما را به مبدا هستی و خداوند متعال و قدرتمند وصل می‌کند و می‌تواند سبب رسیدن هر چه سریعتر و بهتر شما به نعمات خداوندی شود؛ می‌تواند ذهن شما را به سوی موارد مثبت، سازنده و آرامش‌بخش معطوف کند و شما را از هر آنچه که می‌تواند حس و حالی نامناسب در درون شما ایجاد کند، برهاند.
ضمن اینکه یکی از خصوصیات دعا این است که سبب ایجاد ارتعاشات بسیار قدرتمندی می‌شود که با ارسال این ارتعاشات به جهان هستی، احتمال رسیدن به خواسته و یا چیزی هم‌مدار آن بسیار بیشتر می‌شود.
مرتبط: چگونه از خدا چیزی بخواهیم
انجام کارهای خوب و مفید، جدای از اینکه می‌تواند نتایج مثبت و سازنده‌ای را برای شما به همراه داشته باشد، فواید بی‌شمار دیگری همچون موارد زیر را برای شما به همراه خواهد داشت که هر کدام از این‌ها می‌توانند شما در رسیدن به خوشبختی بیشتر بسیار کمک باشند:
استراحت و تفریح، بسیاری از مشکلات روانی و جسمی را برطرف می‌کند و به افزایش انرژی و احتمال موفقیت‌های بیشتر در زندگی شما کمک می‌کند. بنابراین، حتما وقت کافی برای استراحت و تفریح در برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید.
مرتبط: ۱۵ کاری که انجام هر روزه ی آن موفقیت را تضمین می کند
پذیرش و دوستی با خود، مهمترین گام برای خوشبختی و رضایت در زندگی است. همیشه خودتان را دوست داشته و از خود بخواهید تا به خوبی با خودتان رفتار کنید. هیچکس نمی‌تواند شما را بهتر از خودتان درک کند، پس از لحظه‌ای با خودتان صحبت کنید، خواسته‌ها و نیازهایتان را بدانید و خودتان را بپذیرید. در هر شرایطی، همراه خودتان باشید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید.این کار به شما کمک می‌کند تا با خودتان در صمیمیت و صمیمیت زندگی کنید و به خودتان احترام بیشتری بورزید.ادراک ارزش‌های خودتان و اهمیت دادن به آنها نقش مهمی در رشد شما دارد. بنابراین، خودتان را بپذیرید و زندگی را به آرامش و سعادت بیشتری بپذیرید.
مرتبط: شما فقط توسط خودتان کشف می شوید
اتفاقات ناخوشایند و استرس‌ها جزئی از زندگی هستند، اما شما می‌توانید روشنایی در این تاریکی بیابید. به جای فکر کردن به چیزهای منفی که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد، به راه‌حل‌ها و شیوه‌های مثبت برای مدیریت استرس فکر کنید.
برای دوری از استرس‌ها، می‌توانید به روش‌های متعددی اقدام کنید. اولین قدم مهم، توجه به راه‌های مختلف مدیریت استرس می‌باشد. ممکن است برای شما بهترین روش مدیتیشن، ورزش، خواندن یا حتی صحبت کردن با یک دوست صمیمی باشد.
همچنین، تغذیه سالم، استراحت کافی و حرکت فیزیکی منظم نیز می‌توانند کمک شایانی به کاهش استرس شما داشته باشند. برنامه‌ریزی مناسب و مدیریت زمان هم می‌توانند به شما کمک کنند تا از فشار و استرس‌های زیاد در زندگی روزمرهتان فاصله بگیرید.
مرتبط: رازهای کاستن استرس: ۱۰۰ روش برای دستیابی به زندگی با آرامش و شادی
احترام به دیگران، احترام به خودتان نیز می‌باشد. با احترام به دیگران، ارتباطاتتان بهبود پیدا خواهد کرد و این ارتباطات می‌تواند منبع خوشبختی و رضایت شما باشد. به دیگران احترام گذاشتن نشان از داشتن اندیشه‌های منطقی و بالنده است و نشان از اهمیتی که به دیگران می‌دهید. احترام به دیگران همچنین نشان از احترام به حقوق و منافع دیگران است، که از مهمترین اصول اخلاقی محسوب می‌شود. بنابراین، احترام به دیگران نقش مهمی در ساخت و تقویت روابط اجتماعی دارد و باید به عنوان یک اصل اساسی در زندگی روزمره ما قرار گیرد.
مرتبط: چگونه در محل کار با دیگران با احترام رفتار کنیم
به خودتان احترام بگذارید، از خودتان مراقبت کنید و خود را به شکلی قبول کنید که به قدرتتان اعتماد کنید. عشق به خود، می‌تواند پایه‌ای مهم و اساسی برای خوشبختی و رضایت داشتن از زندگی باشد. همچنین، عشق به خود می‌تواند به شما کمک کند تا از روابط سالمتری برخوردار شوید، به محیط کارتان با اعتماد به نفس و اعتماد به دیگران نگرش پیدا کنید و بیشتر از همه، از زندگیتان لذت ببرید. به خودتان اجازه دهید که شما را دوست داشته و به خودتان افتخار کنید.
مرتبط: ۱۰ جمله که باید هر روز به خود گوشزد کنیم
شکرگزاری، یکی از بهترین روش‌های بهبود حال و افزایش خوشبختی است. هر روز با شکرگزاری از آنچه که داری شروع کنید و این عادت را به تدریج در زندگی خودت تقویت کنید.
شکرگزاری به ما کمک می‌کند تا بهمراهتر و با انرژی بیشتری به زندگی مثبت‌تری نگاه کنیم. با یادآوری خوبی‌هایی که داریم، می‌توانیم استقامت و قدرت داشته باشیم تا با چالش‌ها روبرو شویم. به همین دلیل، هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به خاطرهای مثبت توانایی‌ها و فرصت‌هایی که در زندگی خودتان دارید شکرگزاری کنید. این می‌تواند احساس خوبی به شما بدهد و شما را برای مواجهه با چالش‌های زندگی آماده کند.
از آنجایی که شکرگزاری یک عادت قدرتمند است، می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی برای تقویت آن استفاده کنید. از قول‌های امیدبخش یا مثبت شروع کنید، یا یک دفتر شکرگزاری بسازید و هر روز چیز‌هایی که برایشان شکرگزار هستید را یادداشت کنید. همچنین می‌توانید هر روز قبل از خواب یک لحظه برای شکرگزاری نیز بگذارید و احساس سپاس و قدردانی را در خود تقویت کنید.
بنابراین، از امروز شروع کنید و با شکرگزاری خودتان را تقویت کنید. این رویاهای شما را به واقعیت تبدیل می‌کند و به شما انرژی و امید بیشتری می‌دهد.
مرتبط: نمونه هایی از معجزه ی شکرگزاری از زبان راندا برن
داشتن هدف‌های واضح و مشخص، می‌تواند زندگیتان را جهت دهد و به تحقق آرزوها و خواسته‌هایت نزدیک کند. اهدافتان را تعیین کنید، برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنها انجام بده و با تلاش و پشتکار به سمتشان حرکت کنید.
برای تعیین اهدافتان، ابتدا باید خواسته‌ها و آرزوهایتان را شناخته و تحلیل کنید. بعد از آن، اهداف خود را بر اساس اهمیت و اولویت تعیین کنید و هر یک را به شکل هوشمندانه و قابل اندازه‌گیری فراهم کنید.
هدف‌ها می‌توانند در حوزه‌های مختلفی مانند حرفه‌ای، شخصی، دانشگاهی و اجتماعی باشند. برای مثال، ممکن است بخواهید در کاری ویژه موفق شوید، یا زبان دیگری یاد بگیرید، یا همکاری و همراهی بیشتری با خانواده و دوستان داشته باشید.
به هر حال، مهمترین نکته این است که هدف‌هایتان برای شما معنی داشته باشند و با اراده و انگیزه زیادی برای رسیدن به آنها کار کنید. همچنین، می‌توانید از اهداف کوچک و قابل اندازه‌گیری برای رسیدن به اهداف بزرگتر استفاده کنید و در مسیر تحقق آنها از پیشرفت‌های خود لذت ببرید.
مرتبط: نحوه تعیین اهداف و دستیابی به آنها با موفقیت
اطرافیانتان را با دقت انتخاب کنید. با انسانهای مثبت، پرانرژی و خوب همراه شوید و از تاثیر مثبت آنها بر زندگیتان بهره ببرید. اشخاصی که انرژی مثبت دارند و تمایل دارند به شما انرژی مثبت منتقل کنند، می‌توانند بهترین همراهان شما باشند. آنها می‌توانند به شما انگیزه و حمایت لازم را بدهند و به شما کمک کنند تا بهترین خود را بیرون بیاورید. بنابراین از فرصت‌هایی که با این افراد دور همیایی دارید، استفاده کنید و از حضور آنها در زندگیتان لذت ببرید.
مرتبط: همه اتفاقات خوب، برای انسانهای مثبت اندیش می افتد
ورزش، سلامت روانی و جسمی را تقویت می‌کند و می‌تواند به تحقق خوشبختی کمک کند. هر روز وقتی برای ورزش اختصاص بدهید و این عادت را به آرامی در زندگیتان مطرح کنید.
بهتر است نوعی ورزش را انتخاب کنید که شما را شاداب نگه دارد و به شما لذت بخش باشد. مثلاً ممکن است عضو یک باشگاه ورزشی شوید و هر روز به روزهای خود تعهد کنید. یا ممکن است دوست داشته‌های که رویای شنا کردن دارید، با شنا شروع کنید و هر هفته چند بار ورزش کنید.
ورزش باعث افزایش انرژی و استقامت می‌شود و به شما کمک می‌کند تا با استرس‌های روزانه بهتر کنار بیایید. همچنین، با ورزش بدن خود را در امان نگه داشته و از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کنید.
از طرفی، ورزش را می‌توان به عنوان یک فرصت برای دورهمی با دوستان یا خانواده نیز دانست. با دوستانتان روزانه ورزش کنید و از این تجربه لذت ببرید.
در نهایت، ورزش به شما احساس موفقیت و پیشرفت می‌دهد و به شما انگیزه‌ی بیشتری برای تحقق اهداف دیگر می‌دهد. پس ورزش را به عنوان یک عادت زندگی انتخاب کنید و به تدریج آن را به زندگیتان اضافه کنید.
مرتبط: ورزش و تأثیر آن بر بهبود روحیه و افزایش انگیزه
استراحت و آرامش ضروری است برای حفظ سلامت روانی و جسمی. وقت برای استراحت و آرامش خودت را فراهم کنید تا از انرژی و آرامش برخوردار شوید.
می‌توانید این وقت را با انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، خواندن یک کتاب مورد علاقه، استماع به موسیقی آرامش‌بخش یا حتی خوابیدن و استراحت کردن بگذرانید. همچنین می‌توانید با پیاده روی در طبیعت، دیدن فیلم و یا دعوت دوستان برای گفتگو و گذراندن وقت با آنها، آرامش خود را تقویت کنید.
حتی اگر فقط چند دقیقه از وقت خود را برای استراحت اختصاص دهید، تاثیر آن بر روح و جسم شما قابل توجه خواهد بود. به خود اجازه دهید این وقت را برای خودتان بگذارید و از لحظاتی از آرامش لذت ببرید.
مرتبط: استراحت های کوتاه و یادگیری مهارت های جدید
خیریه کردن و به دیگران کمک کردن، احساس رضایت و خوشبختی را در شما افزایش می‌دهد. وقتی به دیگران کمک می‌کنید، احساس معنی‌داری درون خودت تقویت می‌شود.
از طرفی، کارهای خیر کردن به شما این فرصت را می‌دهد که به افراد نیازمند کمک کنید و به آنها امید و انگیزه بدهید. همچنین، این کار به شما امکان می‌دهد تا با دیدن نیازهای دیگران و کمک به آنها، خودتان را متشکر از آنچه دارید بدانید.
هر چه ما به دیگران کمک بیشتری کنیم، دنیایی بهتر و پر از مهربانی برای همه ایجاد خواهیم کرد. به همین دلیل، همیشه به دیگران کمک کنید و به خیریه‌ها سپرده‌هایتان را اهدا کنید. به همین ترتیب، شادی و خوشبختی زندگی خود و دیگران را نیز افزایش خواهید داد.
مرتبط: +۱۰۰ راه ساده اما فوق العاده جهت کمک به نیازمندان
خندان بودن و لبخند زدن، می‌تواند به شما و اطرافیانت احساس شادی و خوشبختی بخشد. از لحظه‌های شاد و خنده‌دار زندگی لذت ببرید و هر روز با نشاط این حس مثبت را به اطرافیانتان منتقل کنید.
مهم نیست که در مواقع دشوار یا پر استرس به چه موقعیتی برخورد کنید، همیشه می‌توانید با یک لبخند کوچک خود را بهبود دهید. لبخند زدن می‌تواند تنش‌ها و استرس‌های روزمره را کاهش دهد و به شما احساس آرامش و آرامش بخشد.
پس به هر جایی که می‌روید، با یک لبخند رو به روی دیگرانتان ظاهر شوید و با انرژی مثبت خود، آنها را نفع مند کنید. برای خندان بودن، نیازی به دلایل خاص نیست. فقط باز بخندید و از زندگی لذت ببرید.
مرتبط: ۱۰ مزیت بزرگ لبخند زدن
و بخوانید:
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راهکارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
یک پاسخ
ایشالا خودتونم خوشبخت بشین