راهنمای خودسازی (با نکات)

تلاش های خودسازی می تواند منجر به تغییرات مثبت در بسیاری از جنبه های زندگی شما شود. بسته به اهداف شخصی شما، خودسازی ممکن است یک فرآیند نسبتاً سریع باشد یا به یک پروژه مادام العمر تبدیل شود. با دنبال کردن برخی از عناصر خودسازی، می توانید روابط، محیط، شغل یا هر زمینه دیگری از زندگی خود را بهتر کنید.

در این مقاله از ایوسی، به اهداف متداول خودسازی و نکاتی می پردازیم که می توانید برای دستیابی به آنها از آنها استفاده کنید.

خودسازی چیست؟

خودسازی هر هدفی است که فرد برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود دنبال می کند. یکی از اجزای اساسی خودسازی این است که فرد به تنهایی برای ایجاد تغییرات گام بر می دارد. این مفهوم به جای اینکه دیگران از او خواسته یا تحت فشار قرار بگیرند، بر انگیزه درونی متکی است. افراد می توانند با استفاده از روش های مختلف، مانند ایجاد مهارت ها یا دانش خاص، خودسازی را دنبال کنند. آنها همچنین می توانند اهداف خودسازی را در جنبه های مختلف زندگی خود، چه در روابط، شغل، رفاه روانی یا سلامت جسمانی خود تعیین کنند.

مطالب مرتبط: ۹ راه برای بهبود خود

اهداف مشترک خودسازی

همانطور که گفته شد، افراد می توانند در جنبه های مختلف زندگی خود اعم از شخصی و حرفه ای خودسازی را دنبال کنند. در اینجا چندین نمونه از اهداف متداول خودسازی وجود دارد که ممکن است به عنوان الهام بخش برای توسعه اهداف خود استفاده کنید:

رژیم غذایی یا سلامتی خود را بهبود بخشید:

چه به دلایل شخصی و چه به دلیل نیازهای سلامتی، افراد می توانند به دنبال راه های متعددی برای بهبود سلامت جسمانی خود باشند. به عنوان مثال، آنها ممکن است یک برنامه ورزشی جدید را شروع کنند، با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه صحبت کنند، روی بهداشت دهان و دندان خود تمرکز کنند یا یک چکاپ کامل با پزشک داشته باشند.

مکان جدیدی را ببینید:

سفر یک هدف مشترک است که افراد را قادر می‌سازد تا غذاها، فرهنگ‌ها یا محیط‌های مختلف را تجربه کنند. آنها ممکن است مکان جدیدی را برای بازدید انتخاب کنند یا روش دیگری را برای سفر امتحان کنند، مانند سفر جاده ای یا تعطیلات دریایی.

روی روابط خود کار کنید:

افراد ممکن است از این هدف برای بهبود روابط موجود خود یا ایجاد روابط جدید استفاده کنند. آنها می توانند به دنبال فرصت هایی برای توسعه و تمرین مهارت های بین فردی یا تعامل با افراد جدید باشند.

بر سختی غلبه کنید:

پس از مواجهه با یک تجربه چالش برانگیز، افراد ممکن است اهدافی را برای کمک به پیشرفت و بهبودی ایجاد کنند. این چالش‌ها ممکن است روان‌شناختی، فیزیکی یا اجتماعی باشند و برخی از افراد ممکن است به راهنمایی حرفه‌ای برای کمک به پردازش و رشد تجربه نیاز داشته باشند.

اعتماد به نفس ایجاد کنید:

افراد ممکن است این ویژگی را برای پذیرش شخصیت خود بدون توجه به نظرات دیگران دنبال کنند. اعتماد به نفس می تواند برای افراد از نظر شخصی و حرفه ای سودمند باشد و آنها را قادر می سازد تا در تعارضات غلبه کنند یا به غرایز خود در تصمیم گیری اعتماد کنند.

امور مالی خود را تثبیت کنید:

افراد ممکن است به دنبال بهبود رفاه عمومی مالی خود باشند یا به یک هدف بزرگتر مانند خرید خانه یا پرداخت وام های دانشجویی دست یابند. آنها ممکن است عادات خرج کردن خود را مرور کنند و بودجه ای تهیه کنند یا با یک برنامه ریز مالی همکاری کنند.

یک سرگرمی جدید یا تمرین یک مهارت را شروع کنید:

چه به دلایل شخصی یا حرفه ای، افراد ممکن است بخواهند چیز جدیدی بیاموزند که برای زندگی آنها مفید باشد یا علایق آنها را برآورده کند. آنها ممکن است این توانایی ها را در اوقات فراغت خود یا از طریق کلاس های رسمی و برنامه های آموزشی دنبال کنند.

یک کسب و کار شروع کنید:

برخی از افراد ممکن است در تلاش برای کسب درآمد از یک مهارت یا سرگرمی یا تبدیل شدن به رئیس خود باشند. آنها می توانند گزینه های خود را بررسی کنند، مانند راه اندازی یک فروشگاه آنلاین، فروش کالا در بازارهای محلی یا ایجاد یک استارتاپ.

به خیریه بدهید:

برخی از افراد در کمک به دیگران یا حمایت از دلایلی برایشان مهم است. آنها می توانند این هدف را با داوطلب شدن یا اهدای پول یا اقلام به موسسات خیریه و سازمان های غیرانتفاعی مورد علاقه خود دنبال کنند.

به درون تمرکز کنید:

افراد ممکن است بخواهند رفاه ذهنی خود را بهبود بخشند تا به آنها کمک کند احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشند. بسته به موقعیت خود، آنها می توانند تمرین مراقبه را شروع کنند، از یک درمانگر کمک بگیرند یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندند.

ارتباطات خود را بهبود ببخشید:

بسیاری از مردم می خواهند ارتباطات مؤثرتری داشته باشند، مانند یادگیری روش های جایگزین برای ارائه ایده ها یا توسعه مهارت های گوش دادن فعال. این افراد می توانند به گروه های سخنرانی عمومی یا تئاتر محلی بپیوندند تا مهارت های خود را تمرین کنند یا به دنبال مواد آموزشی و برنامه های آموزشی باشند.

نکاتی برای خودسازی

هنگامی که اهداف خودسازی را که می خواهید به آن برسید شناسایی کردید، می توانید از نکات زیر برای کمک به شما استفاده کنید:

چشم انداز خود را مجدداً تنظیم کنید

هنگامی که به دنبال بهبود خود برای کمک به غلبه بر چالش ها هستید، سعی کنید ذهنیت مثبت تری را اعمال کنید. این چشم انداز می تواند به شما کمک کند به موقعیت نزدیک شوید و راه حل هایی را با دلسوزی ایجاد کنید. سعی کنید راه حل را برآورده کردن یک نیاز یا علاقه به جای رفع اشتباه فکر کنید. با تمرکز بر جنبه‌های مثبت، می‌توانید تلاش‌ها برای رسیدن به هدف خود را به‌عنوان فعالیت‌هایی ببینید که باید منتظر آن باشید و درگیر صحبت‌های مثبت با خودتان باشید. این نگرش مثبت می تواند به شما کمک کند انگیزه خود را برای ادامه تلاش برای رسیدن به اهداف خود حفظ کنید.

انگیزه درونی را پیدا کنید

انگیزه می تواند ناشی از عوامل درونی یا بیرونی باشد. به دنبال منابع الهامی باشید که از درون شما می آید و عوامل درونی را نشان می دهد. برای یافتن این انگیزه، سعی کنید به جای نظرات دیگران، بر منافع شخصی هدف خودسازی تمرکز کنید. به عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که شروع یک برنامه تمرینی ممکن است به شما احساس قوی‌تر یا اعتماد به نفس بیشتری بدهد. شما به جای اینکه به این فکر کنید که چرا دیگران معتقدند شما باید شروع به ورزش کنید، روی این واقعیت تمرکز می کنید که می تواند احساس خوبی به شما بدهد. یافتن آن معنای درونی می تواند به شما کمک کند حتی زمانی که با موانعی روبرو می شوید به جلو بردن ادامه دهید.

مطالب مرتبط: ۸ نوع انگیزه برای رسیدن به اهداف

به دراز مدت فکر کنید

تغییر یک فرآیند تدریجی است و بسته به هدف شما، ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا به طور کامل آن را محقق کنید. نتیجه رسیدن به هدف خود را تصور کنید و از آن برای ایجاد انگیزه استفاده کنید. به عنوان مثال، می توانید عکسی از محل تعطیلات رویایی خود آویزان کنید تا سفری را که در حال انجام آن هستید به شما یادآوری کند، یا یادآوری کوچکی مانند یک مجسمه روی میز خود نگه دارید تا نشان دهنده مهارتی باشد که می خواهید یاد بگیرید. این یادآوری‌های روزانه می‌تواند به عنوان تشویق و کمک به ایجاد هیجان برای دستیابی به هدف باشد.

مطالب مرتبط: ۱۶ راه برای دستیابی به رشد خود

همچنین اهداف کوچکتر و متوسطی را تعیین کنید

از آنجا که ممکن است مدتی طول بکشد تا به هدف کلی خود برسید، به خودتان فرصت هایی برای موفقیت بدهید تا انگیزه خود را تقویت کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی است، سعی کنید تعداد نوشیدنی های خود را در هفته کاهش دهید تا بتوانید به طور منظم موفقیت را جشن بگیرید. یا اگر می‌خواهید چیز جدیدی یاد بگیرید، می‌توانید در فهرست‌های پستی مشترک شوید که نکات برجسته حوزه مورد علاقه شما را به اشتراک می‌گذارند. سپس ممکن است برای نشان دادن دانش جدید خود، هدفی را تعیین کنید که چیزی را که یاد گرفته اید به یکی از همکاران خود ذکر کنید. تعیین این اهداف کوچکتر می تواند کمک کند تا هدف بزرگتر دست یافتنی تر به نظر برسد. این پیروزی های کوچک را جشن بگیرید تا الهام بخش خودگویی مثبت و اعتماد به نفس در خود باشید.

از هدف خود عادت کنید

سعی کنید فعالیت های مرتبط با هدف خود را در یک برنامه منظم انجام دهید، حتی اگر جزئی به نظر برسند. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، هر روز به مدت ۱۵ دقیقه یک فعالیت را انجام دهید. این فعالیت می تواند شامل پیاده روی یا دنبال کردن همراه با یک ویدیوی تمرین آنلاین سریع باشد. برداشتن گام‌هایی به‌سوی اهداف خودسازی روزانه یا در یک برنامه منظم می‌تواند به این عادت کمک کند که نیازی نیست به انجام آن فکر کنید. هر چه بیشتر این فعالیت ها را انجام دهید یا مهارت های مرتبط را تمرین کنید، احتمالاً زودتر به اهداف خود خواهید رسید.

مطالب مرتبط: ۵ گام برای ایجاد یک عادت جدید

به دنبال منابع جدید باشید

بسته به اهداف خودسازی خود، اغلب می‌توانید کتاب‌ها، وب‌سایت‌ها و راهنماهای زیادی برای کمک یا الهام بخشیدن به شما پیدا کنید. این منابع می توانند نکات و بینش هایی را برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان به طور موثرتر ارائه دهند. سعی کنید به دنبال منابع معتبر باشید تا مطمئن شوید اطلاعات دقیق و قابل اعتماد هستند. همچنین ممکن است شرکت در کلاس ها یا برنامه های آموزشی را برای رویکردی ساختاریافته در نظر بگیرید.

همچنین می‌توانید از افراد دیگر به عنوان منابع استفاده کنید، مانند افراد با تجربه یا دانش در زمینه‌ای که دنبال می‌کنید. آنها ممکن است نماینده افرادی باشند که از قبل می شناسید، یا ممکن است آنها را از طریق کار، دوستان، سازمان هایی که به آنها تعلق دارید یا سایر گروه ها و فعالیت های اجتماعی ملاقات کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، می توانید با فردی که ۱۰ سال پیانو می نوازد رابطه برقرار کنید. این افراد می توانند به عنوان مربیانی عمل کنند که می توانند بر اساس تجربیات شخصی خود توصیه های مفیدی ارائه دهند.