-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
آیا تا به حال این عبارت را شنیده اید: “او پتانسیل زیادی داشت، حیف که آن را هدر داد.” در فرهنگ ما، عمل نکردن به پتانسیل کامل خود بسیار ناپسند است، اما چرا؟
در این مقاله از ایوسی، به عواملی که بر پتانسیل یک فرد تأثیر می‌گذارند و راه‌هایی که به شما کمک می‌کند تا با حداکثر پتانسیل خود برای یک زندگی موفق عمل کنید، می‌پردازیم.
مرتبط: چگونه خود را بهتر کنید: ۱۵ نکته برای تبدیل شدن به بهترین نسخه شما
پتانسیل یک فرد توسط عوامل مختلفی تعیین می شود: امنیت فیزیکی، امنیت عاطفی، محیط و طرز فکر.
قبل از اینکه حتی بتوانیم برای تحقق پتانسیل خود تلاش کنیم، نیازهای فیزیکی اولیه ما باید برآورده شود. بدون غذا، آب و سرپناه کافی، روزهای ما باید صرف کسب این نیازهای اولیه بشود تا زنده بمانیم.
شما می توانید به این شکل فکر کنید، فردی که پتانسیل تبدیل شدن به باهوش ترین برنامه نویس کامپیوتری را دارد می تواند در حال حاضر با یک قبیله کوچ نشین در جنوب صحرای آفریقا زندگی کند. اما از آنجایی که آنها باید روزهای خود را برای تامین این نیازهای فیزیکی اولیه بگذرانند، این پتانسیل همچنان استفاده نشده باقی خواهد ماند.
انسان ها حیوانات اجتماعی هستند، ما در انزوا خوب عمل نمی کنیم. مطالعات نشان داده اند که ایجاد پیوندهای صمیمی با دیگران برای سلامت روان ما بسیار مهم است.
این پیوندها در دوران نوزادی شروع به رشد می کنند، نوزادان برای برآوردن نیازهای خود به این پیوند با والدین یا مراقب خود تکیه می کنند و اگر به دلایلی این پیوند از بین برود می تواند عواقب روانی مادام العمر داشته باشد.
محیط شما عامل مهم دیگری است که نحوه دستیابی به پتانسیل کامل شما را شکل می دهد.
درست مانند برنامه نویس کامپیوتر در مثال قبلی. شما می توانید این پتانسیل را داشته باشید که بزرگترین آهنگساز بعد از بتهوون باشید، اما اگر به موسیقی دسترسی نداشتید یا از خانواده‌ای می‌آمدید که برای آن مهارت ارزشی قائل نبودند، بعید است که پتانسیل‌های خود را در آن زمینه برآورده کنید.
برای بسیاری از ما، لازم نیست نگران دریافت غذا، آب یا سرپناه کافی باشیم. هم نیازهای جسمی و هم نیازهای عاطفی ما برآورده شده است (به هر حال تا حد زیادی). و هر محدودیتی که محیط ما اعمال کرده است حداقل است (به خصوص با در دسترس بودن اینترنت).
بنابراین برای بسیاری از ما، اصلی‌ترین چیزی که ما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود محدود می‌کند، طرز فکر ما است. ذهنیت ما داستانی است که با خود در ذهن خود حمل می کنیم. از کودکی شروع به رشد می کند و می تواند در تمام زندگی ما همراه باشد.
مشکل ذهن اکثر مردم این است که منفی و محدود کننده است. خبر خوب این است که می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید. نویسنده کارول دوک (Carol Dweck) در کتاب پرفروش خود، “ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت”، اشاره می کند که دو نوع ذهنیت وجود دارد: ثابت و رشد.
یک طرز فکر ثابت ذهنیتی است که در آن شما باورهای مشخصی در مورد خودتان دارید. شخصی با ذهنیت ثابتی در کودکی “داستان خود” را مطرح کرد و در طول سال ها تغییر چندانی نکرده است. آنها ممکن است بر این باور باشند که در سخنرانی عمومی، ریاضی یا نوشتن خوب نیستند، فقط به این دلیل که در مدرسه با آن موضوعات مشکل داشتند.
بنابراین وقتی مشکلی پیش می‌آید، یک فکر رایج برای کسی که ذهنیت ثابتی دارد این است: «چه احمقی، می‌دانستم که در این کار خوب نیستم». یا «خب این چیزی است که قبلاً می دانستم تأیید می کند، دیگر این کار را انجام نخواهم داد». داشتن یک طرز فکر ثابت فقط افکار و نگرش های منفی را تقویت می کند و دستیابی به پتانسیل کامل خود را دشوارتر می کند.
از سوی دیگر، طرز فکر رشد دقیقاً برعکس است. با ذهنیت رشد، شما معتقدید که هر چیزی ممکن است (اما این را با هذیان گویی اشتباه نگیرید! مثلا به عنوان یک مرد ۵۴ ساله قد کوتاه ۱۳۵ سانتی بهتر است قصد بازی در ورزش حرفه‌ای بسکت‌بال را نداشته باشم!). این بیشتر روشی است که شما درباره مشکلات فکر می کنید و به آنها برخورد می کنید.
به جای اینکه به خود بگویید که هرگز در سخنرانی عمومی خوب نبوده اید و نخواهید بود، به مسئله عدم مهارت در سخنرانی عمومی، زمانی که همه چیز اشتباه می شود، برگردیم. فردی که ذهنیت رشدی دارد، اشتباه را تجزیه و تحلیل می‌کند و راه‌حل‌هایی برای بهبود آن در دفعه بعد ارائه می‌کند.
به عنوان مثال، این چنین افرادی ممکن است در کلاس سخنرانی عمومی در دانشگاه محلی خود شرکت کنند یا به یکی از دوره‌های سخنوری بپیوندند. هر چه که باشد، آنها به شکست به عنوان یک مانع غیرقابل عبور نگاه نمی کنند، بلکه به عنوان یک انحراف جزئی در جاده به مقصد خود نگاه می کنند.
۱. یک هدف را توسعه دهید
۲. درک کنید که دستیابی به هدف اغلب محصول فرعی است
۳. اجازه ندهید افکار عمومی شما را منصرف کند
۴. از خروج از منطقه‌ی امن‌تان نترسید
۵. انضباط را تمرین کنید
۶. اعتماد به نفس داشته باشید
۷. قبول کنید که شکست خواهید خورد
۸. یاد بگیرید ناراحتی‌ها را در آغوش بگیرید
۹. برای دستیابی به نتایج بزرگ اهداف کوچک تعیین کنید
۱۰. برای شارژ مجدد وقت بگذارید
هنگام تعیین اهداف، مهم است که سه چیز را در نظر داشته باشید:
بیایید بگوییم که هدف شما تبدیل شدن به بهترین نویسنده ای است که می توانید باشید. ممکن است بخواهید موفقیت خود را با توانایی خود در انتشار یا در مورد وبلاگ نویسی، میزان خواندن مقالات خود بسنجید.
به جای اینکه دائماً در مورد رسیدن به هدف خود برای بهترین بودن نگران باشید، زمان خود را بهتر صرف نوشتن کنید. مانند هر کار دیگری، هر چه بیشتر آن را انجام دهید، بهتر می شوید.
در مورد هر هدفی هم همین‌طور است، تعیین آنها مهم است، اما رسیدن به هدف شما برای تبدیل شدن به بهترین فروشنده در واقع فقط محصول جانبی شماست که به آنجا رفته‌اید و بفروشید! (همچنین این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چگونه می‌توان در کنار دستیابی به هدف، شاد بود)
آیا تا به حال در مورد اثر بانیستر شنیده اید؟ سال‌ها قانون طبیعت در نظر گرفته می‌شد که بدن انسان با نظر به فیزیولوژی اش قادر به دویدن یک مایل در کمتر از ۴ دقیقه نیست. این تا ۶ می ۱۹۵۴ بود که راجر بانیستر (Roger Bannister) یک مایل را در ۳ دقیقه و ۵۹.۴ ثانیه دوید. او کاری را انجام داد که مدت‌ها غیرممکن به نظر می‌رسید، اما معلوم شد که غیرممکن است، زیرا مردم معتقد بودند غیرممکن است.
راجر بانیستر نگذاشت افکار عمومی جلوی راه او را بگیرد و بعد از اینکه ثابت کرد ۴ دقیقه مایل تنها یک مانع روانی است، دیگران به رکورد شکنی ادامه دادند. امروز رکورددار فعلی هیچم ال گروج (Hicham El Guerrouj) با زمان ۳ دقیقه و ۴۳.۱۳ ثانیه است.
تقریباً طبق تعریف، زندگی با پتانسیل کامل خود مستلزم آن است که از منطقه راحتی خود خارج شوید و مرزهای خود را گسترش دهید. افراد متوسط کارهای متوسطی انجام می دهند، نتایج متوسطی می گیرند و زندگی متوسطی دارند. افراد خارق العاده کارهای خارق العاده ای انجام می دهند، نتایج خارق العاده ای می گیرند و زندگی خارق العاده ای دارند.
تنها زمانی که بیرون بیایید بهترین زندگی خود را خواهید داشت. در این مطلب و این مطلب برای شما توضیح داده‌ایم که منطقه‌ی امن چیست و چگونه می‌توانید از آن خارج شوید؛ و اصلا خروج از آن چه فایده‌ای دارد.
مسلماً، این برای برخی افراد آسان‌تر از دیگران است، اما این مهارتی است که می‌توانید آن را توسعه دهید و در تمام جنبه‌های زندگی‌تان به خوبی به شما خدمت خواهد کرد.
روش دیگر تفکر در مورد نظم و انضباط، صرفاً تأخیر در رضایت است. چند بار رژیم گرفته اید، اما یک تکه کیک پنیر در یخچال وجود دارد که نام شما را صدا می کند!
داشتن نظم و انضباط به معنای نخواستن کیک پنیری نیست، نظم و انضباط این است که به میل خود به کیک پنیری اذعان کنید، اما متوجه شوید که این ولع فقط موقتی است و وقتی گذشت، بسیار خوشحال خواهید شد که ما تسلیم اصرار یک چیز موقت نشدیم.
نکته اصلی اینجاست که در حالی که ممکن است بخواهید در ساعت ۵ بعدازظهر کار را متوقف کنید یا بازی شنبه را تماشا کنید، اما با ایجاد نظم و انضباط برای به تأخیر انداختن رضایت‌های کوتاه‌مدت، مرزهای خود را پیش می‌برید و پاداش‌های حاصل از این تلاش اضافی را دریافت می‌کنید. (در اینجا و اینجا می‌توانید ضمن آشنایی بیشتر با لذت های کوتاه مدت، از تاثیر آنها و نحوه ی دور شدن از آنها اطلاعات بیشتری بدست بیاورید.)
آیا تا به حال با کسی برخورد کرده اید که در کار خود تازه کار بوده و اعتماد به نفس نداشته باشد؟ شاید این فروشنده ای بود که نمی توانست به سؤالات اساسی در مورد یک محصول پاسخ دهد یا فقط اطلاعات اشتباهی را به شما می داد. آیا در نهایت از آن فروشنده خرید کردید؟
حدس من این است که نه؛ و مطمئنا من هم این کار را نمی کنم.
اعتماد به نفس همراه با دانش، نظم و تجربه است. اما چگونه می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، اگر به تازگی کار خود را مانند فروشنده بی‌باک ما شروع کرده‌اید؟ در حالی که تجربه با گذشت زمان به دست می آید، دانش را می توان نسبتاً سریع به دست آورد، به خصوص اگر قبلاً بر هنر خود انضباطی تسلط داشته باشید!
یک قانون خوب این است که همیشه با دانش شروع کنید. تا جایی که می توانید یاد بگیرید، در کلاس ها شرکت کنید، یک مربی بگیرید یا فقط تحقیق کنید. اگر به اندازه کافی نظم و انضباط داشته باشید تا دانش را توسعه دهید، کسب تجربه را بسیار آسان تر می کند.
چیزی به نام موفقیت یک شبه وجود ندارد. شکست بخشی از زندگی است و برای همه اتفاق می افتد. در واقع، کلی فکر وجود دارد که شکست در واقع بهتر از موفقیت است: ۶ دلیل برای شکست خوردن خوب است.
در حالی که اکثر ما قبول داریم که موفقیت بهتر از شکست است، وقتی اتفاق می افتد، در اینجا مواردی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:
آن را شخصی نگیرید؛ شکست در شغل، حرفه، تجارت یا ازدواج فقط همین است. و این بازتابی از شما به عنوان یک شخص نیست. دوستی داشتم که کل دارایی خود (بیش از ۵ میلیارد تومان) را در یک معامله تجاری از دست داد. کمی بعد با او تماس گرفتم و همانطور که انتظار می رفت بسیار افسرده بود. تنها توصیه من به او این بود که:
“هرگز ارزش خود را با ارزش خالص خود اشتباه نگیرید.”
ادامه دهید، شکست ها می توانند دلخراش، شرم آور و تضعیف کننده روحیه باشند. زمان لازم را برای گذر از آن احساسات و پردازش احساسات اختصاص دهید. سپس، آن را رها کنید، نگه داشتن احساسات منفی شما را در یک طرز فکر ثابت نگه می دارد. به یاد داشته باشید که هدف شما در اینجا این است که با پتانسیل کامل خود عمل کنید و در زندگی موفق شوید. تمرکز بر اشتباهات و شکست های گذشته مطمئن ترین راه برای از بین بردن پیشرفت شماست.
بگذارید شکست یک فرصت یادگیری باشد. من می دانم که این یک کلیشه است، اما این یک دلیل کلیشه ای است، درست است! زمانی که برای اولین بار بازاریابی اینترنتی را شروع کردم، شروع به استفاده از تبلیغات فیس بوک برای هر کاری کردم. خیلی زود متوجه شدم که حدود ۱۰۰۰ دلار برای تبلیغاتی خرج می کنم که حدود ۲۰۰ دلار درآمد ایجاد می کند، نه یک مدل تجاری خوب! من آن شکست را پذیرفتم و تلاش های بازاریابی خود را دوباره طراحی کردم. من توانستم هزینه های خود را کاهش دهم و فروش خود را افزایش دهم به طوری که اکنون به ازای هر ۱۰۰۰ دلار تبلیغات حدود ۵۰۰۰ دلار درآمد کسب می کنم.
موفقیت در زندگی با استفاده از پتانسیل کامل خود، به معنای پذیرش موقعیت های ناراحت کننده است. کریس و هایدی پاول (Chris and Heidi Powell)، مربیان شخصی معروف و مجریان برنامه کاهش وزن شدید از این تکنیک با مشتریان خود استفاده می کنند. اینطوری کار می‌کند:
آنها هدفی را برای مشتری خود در نظر می گیرند که مشتری فکر می کند دور از دسترس است. سپس از طریق تشویق و انگیزه، به مشتری کمک می کنند تا با وجود ناراحتی و درد برای رسیدن به هدف تلاش کند.
این تکنیک برای چالش های جسمی و روانی کار می کند. هم بدن و هم ذهن ما توانایی بسیار بیشتری از آنچه ما فکر می کنیم دارند.
وقتی برای اولین بار در حال تعیین اهداف هستید، از بزرگ کردن آنها نترسید! “من می خواهم فروشنده شماره ۱ در شرکت باشم” یا “من می خواهم یک هنرمند موفق باشم”.
اما زمانی که آن اهداف را تعیین کردید، برای رسیدن به آن به یک برنامه عمل نیاز دارید. در این برنامه عملیاتی است که باید اهداف کوچک و به راحتی قابل دستیابی را تعیین کنید.
برای فروشنده، ممکن است این باشد که تعداد فروش‌هایی را که در هفته انجام می‌دهند یک بار در سه ماهه بعدی، دو بار در هفته برای سه ماهه دوم و غیره افزایش دهند.
برای هنرمند، ممکن است قبل از نمایشگاه هنری بعدی، بر یک تکنیک مسلط شود، یا تعداد X اثر برای فروش در نمایشگاه هنری تولید کند.
اهداف هر چه که باشند، باید شما را به هدف نهایی خود نزدیکتر کنند و در عین حال قابل دستیابی باشند. موفقیت مبتنی بر موفقیت است، بنابراین دستیابی به این اهداف کوچک به شما انگیزه می‌دهد تا به اهداف بزرگ‌تر خود ادامه دهید.
همه به “زمان استراحت” نیاز دارند، تلاش برای انجام همه کارها به یکباره، دستوری برای فاجعه است.
ما در این مقاله در مورد با انگیزه و منظم بودن صحبت کردیم. در حالی که آنها برای زندگی با پتانسیل کامل و موفقیت در زندگی ضروری هستند، داشتن زمان استراحت کافی به همان اندازه مهم است.
هر مربی شخصی به شما می گوید که برای استفاده حداکثری از تمرینات خود، باید ۱ تا ۲ روز در هفته استراحت کنید. این به بدن شما فرصتی می دهد تا بهبود یابد و در واقع قوی تر شود.
همین امر زمانی صادق است که ما در تلاش برای گسترش مرزهای خود و تحقق پتانسیل خود هستیم. اطمینان از اینکه زمان استراحت کافی داریم از اضطراب خستگی و تصمیم گیری ضعیف جلوگیری می کند.
بخوانید: به سادگی بهتر زندگی کنید
موفقیتی که از زندگی تا پتانسیل کامل خود به دست خواهید آورد، پاداش خودش است. یک روز، همه ما به زندگی خود نگاه خواهیم کرد و فکر می کنیم “کاش انجام می دادم …”، “من فرصتی داشتم که یک … اما من خیلی می ترسیدم، “من می توانستم عالی باشم … اگر وقت گذاشته بودم.”
امیدوارم در این مقاله هم انگیزه و هم ابزاری را در اختیار شما قرار داده باشیم تا خود را به حداکثر توان خود در زندگی سوق دهید تا زمانی که به گذشته نگاه کنید، حسرتتان کم شود.
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راهکارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
