برنامهریزی و مدیریت زمان مهارتی است که بسیاری از افراد در حال جستجوی آن هستند. با این حال، برخی از ما ممکن است به دلایل مختلفی مانند عدم تمرکز، تنبلی یا تحریک ناصحیح از مغز، قادر به بهبود برنامهریزی خود نباشیم. در این مقاله از ایوسی، ۱۵ راه برای فریب ناخودآگاه خود و بهبود برنامهریزی ذهنی را شرح میدهیم.
مرتبط: ۷ راه اثبات شده ی بهبود توانایی در یادگیری مهارت های جدید
۱- اولین قدم، تعیین اولویتهای خود است. با تعیین الویتهای خود، سادهتر و موثرتر برنامهریزی خواهید کرد.
۲- برای زمانبندی وظایف، از تکنیک Pomodoro استفاده کنید. این تکنیک شامل ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت است.
۳- با تعیین محل مناسب، میتوانید بهبود قابل توجهی در برنامهریزی خود ببینید. این محل میتواند هر جایی باشد که شما راحت هستید و تمرکز بهتری دارید.
۴- به موسیقی گوش کنید. آهنگهای آرامش بخش و بهترین سبکهای موسیقی برای بهبود تمرکز و حافظه مناسب هستند.
مرتبط: ۷ راه سادهی تقویت ذهنی برای کسب موفقیتهای بیشتر
۵- روشنایی کافی در محلی که کار میکنید، ضروری است. نور کافی در کارتان، باعث بهبود تمرکز، تصمیمگیری و حفظ حافظه میشود.
۶- حرکت کنید. وقتی شما به صورت همیشگی نشسته باشید، مغز شما کمتر به خوبی عمل میکند. بنابراین، حداقل هر ساعت یک بار بلند شوید و کمی حرکت کنید.
۷- به فضای کاری خود اهمیت دهید. فضای مطلوب باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد خود شما خواهد شد.
۸- استفاده از لیستهای انجام کار مفید است. برای پیشبرد برنامهریزی شما، قبل از شروع به کار، یک لیست کوچک از کارهایی که باید انجام شود را تهیه کنید.
۹- نحوه غذایتان را تغییر دهید. غذاهایی که باعث کاهش انرژی شما میشوند در برنامهریزی خود محدود کن۱۰- مصرف قهوه و چای سبز، به دلیل حاوی کافئین، باعث افزایش تمرکز و حافظه میشود. اما باید توجه داشت که مصرف آنها نباید بیش از حد باشد.
مرتبط: تمرکز ذهنی: ۱۰ راه برای بهبود تمرکز
۱۱- خواب کافی بسیار مهم است. برای بهبود عملکرد و تمرکز خود، همیشه سعی کنید که حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کنید.
۱۲- پس از اتمام کارهایی که باید انجام دادهاید، به خود اجازه دهید که کمی استراحت کنید. استراحت کوتاهی باعث افزایش تمرکز شما در کارهای بعدی خواهد شد.
۱۳- تمرینات روحانی و یوگا به دلیل حاوی تمرینات آرامش بخش، حافظه و تمرکز شما را بهبود میبخشد.
۱۴- با دوستان و همکاران خود درباره برنامهریزی صحبت کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید.
۱۵- در نهایت، با ایجاد یک روال به مرور زمان، برنامهریزی خود را بهبود بخشید. هرچه بیشتر برنامهریزی کنید، باعث بهبود تمرکز، حافظه و تصمیمگیری شما خواهد شد.
مرتبط: ذهنتان را برنامه ریزی کنید
نتیجه:
استفاده از این ۱۵ راه برای فریب ناخودآگاه خود و بهبود برنامهریزی ذهنی، به شما کمک میکند تا دقت و تمرکز خود را در کارهای روزانه بهبود بخشید. با انجام این روشها، میتوانید به بهترین شکل ممکن از زمانتان استفاده کنید و به صورت موثرتری برنامهریزی کنید.
یک پاسخ
برای بهبود مهارت های کدنویسی مغز خود را هک کنید:
۱. تعیین اهداف مشخص و دست یافتنی: برای بهبود مهارت های کدنویسی خود، اهداف مشخصی را برای آنچه می خواهید به دست آورید، تعیین کنید، مانند یادگیری یک زبان برنامه نویسی جدید یا تسلط بر مفهوم کدنویسی خاص. این اهداف را به وظایف کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید تا انگیزه و مسیر خود را حفظ کنید.
۲. به طور منظم تمرین کنید: مانند هر مهارت دیگری، کدنویسی برای بهبود نیاز به تمرین منظم دارد. هر روز یا هفته زمان اختصاصی را برای کار بر روی پروژه های کدنویسی، حل چالش های کدنویسی یا شرکت در کارگاه ها و آموزش های برنامه نویسی اختصاص دهید.
۳. خود را به چالش بکشید: با انجام چالشهای کدنویسی که کمی بالاتر از سطح مهارت فعلی شما هستند، خود را از منطقه راحتی خود خارج کنید. این به شما کمک می کند تا تکنیک های جدید کدنویسی و استراتژی های حل مسئله را بیاموزید.
۴. از دیگران بیاموزید: از انجمن ها، انجمن ها و آموزش های کدنویسی آنلاین برای یادگیری از کدنویسان با تجربه و دریافت بازخورد در مورد پروژه های برنامه نویسی خود استفاده کنید. شبکهسازی با سایر کدنویسها نیز میتواند بینش و الهامبخش ارزشمندی را ارائه دهد.
۵. کنجکاو بمانید: با کاوش در زبانهای کدنویسی، ابزارها و چارچوبهای جدید، کنجکاو و تشنه دانش بمانید. با آخرین روندها و فناوری های دنیای کدنویسی به روز باشید تا از منحنی ها جلوتر بمانید.
۶. استراحت کنید: با استراحت منظم در جلسات کدنویسی به مغز خود استراحت دهید. این می تواند به جلوگیری از فرسودگی و بهبود تمرکز و بهره وری در هنگام بازگشت به کدنویسی کمک کند.
۷. تمرکز حواس را تمرین کنید: تمرین های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را به کار ببرید تا تمرکز و تمرکز حین کدنویسی بهبود یابد. ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند در کارهای کدنویسی خود حضور داشته باشید و درگیر باشید و منجر به نتایج بهتر و یادگیری سریعتر شود.
۸. پیشرفت خود را پیگیری کنید: پروژه های کدنویسی، دستاوردها و چالش های خود را دنبال کنید تا پیشرفت خود را در طول زمان اندازه گیری کنید. موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست ها به عنوان فرصت های یادگیری برای ادامه بهبود مهارت های کدنویسی خود استفاده کنید.
با گنجاندن این نکات و هک ها در روال برنامه نویسی خود، می توانید عملکرد مغز خود را بهبود بخشید و مهارت های کدنویسی خود را به طور موثر افزایش دهید. فداکار، کنجکاو و ذهن باز بمانید و در کوتاه ترین زمان شاهد پیشرفت های قابل توجهی در توانایی های کدنویسی خود خواهید بود.