-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
این کاملاً ممکن است که یاد بگیرید چگونه زندگی خود را تغییر دهید و رویاهای خود را زندگی کنید – ممکن است احساس نکنید که می تواند اینطور باشد، اما واقعیت دارد.
اگر به اطراف خود نگاه کنید، همیشه یک نفر در دنیا وجود دارد که در مکان، زمان و موقعیتی مشابه شما بزرگ شده و توانسته زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.
اما فقط به این دلیل که امکان تغییر زندگی شما وجود دارد به این معنی نیست که آسان است.
من بیش از آنچه که بتوانم حساب کنم، تغییرات قابل توجهی در زندگی ام ایجاد کرده ام. و چه در حال تغییر دیدگاه، شغل یا کشوری که در آن زندگی می کردم، یک چیز را بارها و بارها یاد گرفتم: برای تغییر واقعی زندگی خود ابتدا نیاز داشتم که خودم را تغییر دهم.
آسان تر از انجام گفت، درست است؟
با این حال، چه بخواهید انگیزه بگیرید، رئیس خود شوید ، چه می‌دانید، به ایتالیا نقل مکان کنید، ایتالیایی یاد بگیرید، عاشق شوید و یک رستوران باز کنید، این راهنمای شماست.
ممکن است واضح به نظر برسد، اما این شاید سخت ترین بخش تغییر زندگی شما باشد.
در طول سفرهایم، صحبت‌های زیادی با افرادی داشته‌ام که به من گفته‌اند که می‌خواهند تغییرات مهمی در زندگی ایجاد کنند، اما به نظر می‌رسد هرگز اتفاق نمی‌افتد – چرا اینطور است؟
چون تغییر زندگیت سخته واقعا سخته
در واقع، تغییر زندگی ممکن است چالش‌برانگیزترین و ناراحت‌کننده‌ترین کاری باشد که انجام داده‌اید.
در یک لحظه روشنگری، یکی از دوستانم گفت: “اوه خدای من – اگر بخواهم زندگی ام را تغییر دهم، باید زندگی ام را تغییر دهم.”
در ابتدا، این می تواند بسیار ترسناک باشد.
بسته به اینکه چرا می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، رویاهایتان ممکن است شما را به شهر یا کشوری سوق دهند که در آن کسی را نمی شناسید. ممکن است لازم باشد دوستی هایی را که سال ها با هم داشتید کنار بگذارید تا فضایی برای دوستی های جدید ایجاد کنید. یا شاید لازم باشد یک شغل ثابت را با ترن هوایی کارآفرینی عوض کنید .
به عبارت دیگر، تغییر زندگی به معنای گرفتن برخی تصمیمات سخت است. بنابراین، چقدر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید؟ و برای تحقق آن چه کاری را می‌خواهید انجام دهید – و از آن دست بکشید؟
هنگامی که تصمیم به تغییر زندگی خود می گیرید به جهنم یا آب زیاد می رسد، ناگهان تقریباً هر چیزی ممکن است.
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید، برای خداحافظی با منطقه امن خود آماده باشید. ماهیت رشد این است که فراتر از آنچه قبلاً تجربه کرده اید حرکت کنید.
شما باید زمینه جدیدی را ایجاد کنید.
بیلی کاکس، نوازنده گیتار بیس جیمی هندریکس، زمانی گفت: «زندگی تنها زمانی تغییر می‌کند که به رویاهای خود متعهدتر از منطقه آسایش خود باشید.»
راست میگه
بنابراین، عادت کنید در هر فرصتی از منطقه راحتی خود خارج شوید. مثلا:
در هر مرحله تغییرات را در آغوش بگیرید.
هنگامی که در مورد چگونگی تغییر زندگی خود کار می کنید، اغلب آسان تر است که قبل از کشف آنچه می خواهید، با تعیین آنچه نمی خواهید شروع کنید .
بنابراین، جنبه هایی از زندگی خود را که دوست ندارید بنویسید.
آیا از شغل خود متنفر هستید ؟ آیا از جایی که زندگی می کنید، زندگی اجتماعی خود، یا احساسی که بیشتر اوقات دارید را دوست ندارید؟ آیا عادت ها یا شرایط مخربی وجود دارد که می خواهید بر آنها غلبه کنید؟
روی این چیزها متمرکز نشوید یا در منفی گرایی غرق نشوید. فقط آنها را یادداشت کنید و سریع به مرحله بعدی بروید.
اکنون زمان خلاقیت است: چگونه می خواهید زندگی خود را متحول کنید؟ شاید شما بخواهید:
هر چه که باشد، به محض اینکه به ایده ای فکر می کنید، ممکن است صدایی در سرتان بیاید که همه دلایل “احمقانه”، “غیر واقعی” یا “هرگز کارساز” بودن ایده شما را به شما می گوید.
به اون صدا گوش نده آن صدا از تغییر می ترسد.
هر چیزی ممکن است. آن را از مدونا بگیرید که زمانی گفت: “مهم نیست که هستید، مهم نیست که چه کرده اید، مهم نیست از کجا آمده اید، همیشه می توانید تغییر کنید، نسخه بهتری از خود شوید.”
در مرحله بعد، هر گونه عادت، الگوهای فکری مکرر یا افرادی را که می توانند شما را از ایجاد تغییرات در زندگی باز دارند، شناسایی کنید. برای مثال:
اگر در تلاش هستید که ببینید چه چیزی می تواند مانع تغییر زندگی شما شود، از یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده که به آن اعتماد دارید کمک بخواهید.
قبل از بروز مشکلات احتمالی از آنها آگاه باشید. اما باز هم، روی چیزهای بد تمرکز نکنید – فقط آنها را یادداشت کنید و به مرحله بعدی بروید.
هنگامی که یاد می گیرید چگونه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید، مهم است که به یاد داشته باشید که این فرآیند زمان می برد – همه اینها یکباره اتفاق نمی افتد.
اگر سعی کنید در یک حرکت بیش از حد تغییر دهید، به احتمال زیاد غرق می شوید، می سوزید و سپس به روش معمول خود باز می گردید.
بنابراین، یک چیز را در یک زمان فتح کنید.
کاری که باید انجام دهید این است: روی یک تغییر مهم تمرکز کنید، مانند نقل مکان به یک شهر جدید یا تغییر شغل. یا یکی از “عادت اصلی” را برای غلبه بر آن انتخاب کنید.
کیستون یک سنگ میانی در طاق است که تمام سنگ های دیگر را در کنار هم نگه می دارد. عادات کلیدی توسعه سایر عادات مرتبط را تشویق می کند.
چارلز داهیگ در کتاب خود، قدرت عادت، پیشنهاد می کند که ورزش یک عادت کلیدی قدرتمند است:
“معمولاً، افرادی که ورزش می کنند، بهتر غذا می خورند و در محل کار بهره ورتر می شوند. آنها کمتر سیگار می کشند و با همکاران و خانواده صبر بیشتری نشان می دهند. آنها کمتر از کارت اعتباری خود استفاده می کنند و می گویند که کمتر احساس استرس می کنند. ورزش یک عادت اساسی است که باعث می شود. تغییر گسترده.”
نمونه دیگری از یک عادت کلیدی، تمرین شکرگزاری است.
مطالعه ای که در سال ۲۰۰۳ توسط Emmons و McCullough انجام شد نشان داد که نگه داشتن یک دفتر روزانه قدردانی می تواند احساس خوب بودن ما را افزایش دهد، خواب ما را بهبود بخشد، به کاهش علائم درد فیزیکی کمک کند، و – به این نتیجه برسد – تمایل ما را برای پذیرش تغییر افزایش دهد.
ابتدا روی کدام تغییر مهم یا عادت اصلی تمرکز خواهید کرد؟
معامله به این صورت است: اگر می‌خواهید موفق شوید، یک هدف هوشمندانه تعیین کنید:
به‌عنوان مثال، به‌جای گفتن «من می‌خواهم یک کسب‌وکار راه‌اندازی کنم»، یک هدف SMART مانند:
“من یک کسب و کار dropshipping (ویژه) راه اندازی خواهم کرد و اولین فروش خود را ( قابل اندازه گیری ) در عرض یک ماه انجام خواهم داد (محدود به زمان و قابل دستیابی). جدید (مرتبط).”
سپس با هدف هوشمندانه خود مانند یک قطب نما رفتار کنید. اگر راه خود را گم کردید، به هدف SMART خود بازگردید تا در مسیر خود بمانید و زندگی خود را تغییر دهید.
دیپاک چوپرا، معلم معنوی و نویسنده می گوید: «پیش از همه تغییرات بزرگ، هرج و مرج رخ می دهد.»
به بیانی دیگر، ممکن است استرس داشته باشید و از تلاش مداوم خسته شوید. ممکن است صداهایی در ذهن شما وجود داشته باشد که جملاتی مانند “تو هرگز تغییر نخواهی کرد”، “بعدا انجامش می دهم” و “به هر حال چه فایده ای دارد؟” و ممکن است افرادی در زندگی شما وجود داشته باشند که سعی کنند شما را تحت تاثیر قرار دهند تا همانگونه بمانید.
در پایان، زمان های سختی در پیش است.
بنابراین، اگر واقعاً می‌خواهید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، قبل از وقوع طوفان‌ها خود را آماده کنید.
برای مثال، می‌توانید به یک انجمن آنلاین بپیوندید که متعهد به دستیابی به همان تغییری است که می‌خواهید ایجاد کنید، به این ترتیب می‌توانید در صورت نیاز به پشتیبانی اضافی دسترسی داشته باشید. همچنین می توانید یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید تا به شما یادآوری کند که در حال انجام چه کاری هستید.
همچنین می توانید چیزهایی را که منجر به رفتارهای بد می شود حذف کنید تا از لغزش خود به سمت عادت های بد جلوگیری کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید رژیم غذایی و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید، می‌توانید تمام مواد غذایی ناسالم را از خانه خود حذف کنید.
اگرچه هیچ تاکتیکی نمی تواند جایگزین انگیزه و اشتیاق درونی شما شود، اما می توانید به آینده خود کمک کنید تا طوفان ها را تا زمانی که شفافیت و انگیزه برگردد، از بین برود.
هیچ کس به تنهایی کار بزرگی انجام نمی دهد.
هنگامی که یاد می گیرید چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، فراموش نکنید که به حمایت دیگران نیاز دارید.
علاوه بر این، شما همچنین باید افرادی را مدیریت کنید که فعالانه شما را عقب نگه می دارند یا شما را از تغییر زندگی منصرف می کنند. همانطور که نویسنده جان الیوت گفت: “به محض اینکه کسی شروع به گفتن به شما کرد که “واقع بین” باشید، آن شخص را از لیست دعوت خود حذف کنید.
ببینید، بسیاری از مردم به طور غریزی آن را دوست نخواهند داشت که شما شروع به ایجاد تغییرات در زندگی خود کنید – اما این به این معنی نیست که آنها افراد بدی هستند. به یاد داشته باشید، تغییر ترسناک، ناراحت کننده و آزاردهنده است.
با این حال، اگر می خواهید زندگی خود را متحول کنید، ممکن است لازم باشد از خود در برابر افرادی محافظت کنید که ناخودآگاه سعی می کنند شما را به خود قبلی خود برگردانند.
در نتیجه، تغییر زندگی شما اغلب می تواند به معنای تغییر دوستانتان باشد.
این نقل قول از مربی انگیزشی استیو مارابولی را به خاطر بسپارید: “اگر با جوجه‌ها معاشرت کنید، می‌خرید و اگر با عقاب‌ها معاشرت کنید، پرواز خواهید کرد.”
هر کاری که انجام می دهید، فراموش نکنید که افرادی که با آنها وقت می گذرانید تأثیر زیادی بر زندگی شما دارند.
رفتارمتناسب.
بگذارید رک و پوست کنده بگویم: اگر می خواهید بفهمید که چگونه زندگی خود را در ۳۰ روز تغییر دهید، برای ایجاد یک تغییر معنادار تلاش خواهید کرد.
موفق ترین افراد بلند مدت فکر می کنند.
بیل گیتس، یکی از بنیانگذاران مایکروسافت، می‌گوید: «بیشتر مردم آنچه را که در یک سال می‌توانند انجام دهند، دست‌کم می‌گیرند و آنچه را که می‌توانند در ده سال انجام دهند، دست‌کم می‌گیرند». به عبارت دیگر، گیتس به روزها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها فکر نمی کند، او در دهه ها فکر می کند.
بنابراین، خود را برای مسافت طولانی ببندید و صبور باشید.
همچنین روی فرآیند تمرکز کنید نه نتایج. منظورم این است: اگر می‌خواهید قله اورست را صعود کنید و تمام چیزی که به آن فکر می‌کنید صعود به قله است، هرگز به آن نخواهید رسید. قله را فراموش کنید و روی آموزش، آماده سازی و صعود تمرکز کنید که می تواند به سال ها کار اضافه کند.
اگر آن را یک قدم در یک زمان بردارید – یک عادت اصلی در یک زمان، در پایان به آن خواهید رسید.
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای شروع تغییر در زندگی‌تان این است که فکر کنید و تصمیم بگیرید که نمی‌خواهید زندگی‌تان به چه چیزی تبدیل شود. سپس، می توانید آنچه را که باید تغییر کند (به عنوان مثال، شغل جدید، رابطه جدید، عادات غذایی جدید) برای جلوگیری از آن نتیجه بررسی کنید. با حذف جنبه‌های منفی، ممکن است به زندگی مورد نظر خود نزدیک‌تر شوید، حتی اگر هرگز نتوانید دقیقاً آن را تعریف کنید.
در نهایت، شما بهترین شانس را برای تغییر خود و به دست آوردن زندگی مورد نظر خود دارید. در حالی که تغییر زندگی آسان نیست، ایجاد تغییرات در جنبه هایی که کنترل می کنید، بهترین شانس را برای دستیابی به زندگی مورد نظرتان به شما می دهد. به هر حال، شما فقط یک مورد را دریافت می کنید، بنابراین ممکن است تلاش کنید تا آن را به آن چیزی که می خواهید تبدیل کنید.
یادگیری اینکه چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید نسبتاً ساده است. با این حال، در واقع تغییر زندگی خود – و تغییر خود – بسیار چالش برانگیزتر است.
اگر می خواهید بدانید چگونه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید، در اینجا ۱۰ مرحله وجود دارد که باید دنبال کنید:
در نهایت، برای شروع منتظر نمانید – همین حالا شروع کنید.
چه تغییراتی در زندگی می خواهید ایجاد کنید؟ در قسمت نظرات پایین ما را آگاه کنید!
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راهکارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
