چگونه در محل کار برونگرا باشیم در ۵ مرحله عملی

ممکن است شرایطی در محل کار وجود داشته باشد که اتخاذ برخی رفتارها، عادات و نگرش های برون گرا مفید باشد. انجام برخی رفتارهای برون گرا ممکن است به شما کمک کند با افراد در محل کار ارتباط بهتری برقرار کنید، که می تواند به فرصت های شبکه ای بیشتر و حتی پیشرفت حرفه ای منجر شود. اگر می‌خواهید در محل کار برون‌گراتر شوید، می‌توانید قدم‌هایی بردارید تا اجتماعی‌تر باشید و در جمع احساس راحتی بیشتری کنید.

در این مقاله از ایوسی، به این می پردازیم که چگونه می توانید در محل کار برون گراتر باشید و نکاتی را برای ایجاد رفتارهای برون گرا بررسی می کنیم.

آیا می توان برونگراتر بود؟

همه افراد دارای ویژگی‌های درون‌گرا و برون‌گرا هستند و به گفته روان‌درمانگران، درون‌گراها می‌توانند رفتارهای برون‌گرا را بیاموزند تا برون‌گراتر به نظر برسند. هر تیپ شخصیتی همچنین دارای ویژگی های منحصر به فردی است که می تواند برای هر محل کار یا محیط اجتماعی ارزش ایجاد کند.

یادگیری در مورد  ویژگی های افراد درونگرا و برونگرا می تواند به شما کمک کند رفتارهایی را بیاموزید که منعکس کننده نقاط قوت هر دو تیپ شخصیتی هستند. به عنوان مثال، در اینجا برخی از ویژگی های کلیدی برای افراد درون گرا و برون گرا آورده شده است:

درونگراها

افراد درونگرا بیشتر احتمال دارد که:

• به دنبال خلوت باشید: افراد درونگرا نیازی به بودن در کنار دیگران احساس نمی کنند. وقتی تنها هستند خودشان را شارژ می کنند.

• از برنامه‌ها و برنامه‌ها لذت ببرید: درونگراها معمولاً از قابلیت پیش‌بینی لذت می‌برند و معمولاً برنامه‌ریزان خوبی هستند و قادر به ساختن ساختارها و برنامه‌هایی هستند که به خود و دیگران کمک می‌کنند تا وظایف را به موقع انجام دهند.

• از همراهی چند نفر قدردانی کنید: درونگراها اغلب گفتگوهای آرام و گروه های کوچک را ترجیح می دهند. آنها اغلب ترجیح می دهند از همراهی گروه کوچکی از دوستان نزدیک لذت ببرند.

برونگرا ها

افراد برونگرا بیشتر احتمال دارد که:

• به دنبال موقعیت های اجتماعی باشید: افراد برون گرا اغلب از شبکه سازی لذت می برند و انرژی خود را در موقعیت های اجتماعی پیدا می کنند.

• از تازگی و ریسک لذت ببرید: برونگراها دوست دارند چیزهای جدید را آزمایش کنند. آنها ممکن است بیشتر ریسک کنند و به دنبال راه های جدیدی برای نزدیک شدن به وظایف باشند که می تواند منجر به نوآوری و حل خلاقانه مشکلات شود.

• قدردانی از گروه ها: برونگراها اغلب دوست دارند در گروه کار کنند و ممکن است شرکت گروه بزرگی از دوستان یا اعضای تیم را ترجیح دهند.

مرتبط:  شاخص تیپ مایرز-بریگز: ۱۶ تیپ شخصیتی در محیط کار

چگونه در محل کار برون گرا باشیم

با تمرین، می‌توانید  رفتارهای برون‌گرای بیشتری اتخاذ کنید، در گفتگوهای بیشتری شرکت کنید و قرار گرفتن در معرض اجتماعی خود را افزایش دهید. برای برون گراتر شدن در محل کار می توانید این مراحل را دنبال کنید:

۱. اولین قدم را بردارید

ممکن است در ابتدا شروع یک بحث چالش برانگیز باشد، اما می توانید با صحبت در مورد آب و هوا، ترافیک یا یک موضوع مرتبط با کار شروع کنید. هنگامی که با موضوعات ساده وارد مکالمه می شوید، آن را گرم کردن برای یک بحث عمیق تر در نظر بگیرید. این رویکرد ممکن است به شما شهامتی بدهد که برونگراتر شوید.

۲. به یک گروه صحبت بپیوندید

پیوستن به یک گروه سخنرانی می تواند به شما کمک کند تا بر چالش سخنرانی عمومی غلبه کنید. این شامل داشتن یک گروه حمایتی از مردم است که می خواهند توانایی ها و راحتی خود را در سخنرانی عمومی بهبود بخشند.

این گروه‌ها فرصت‌هایی را برای تمرین صحبت کردن در مقابل دیگران، یا با ارائه یک سخنرانی کوتاه و بداهه درباره موضوعی یا با ارائه یک سخنرانی طولانی‌تر که برای آماده کردن آن زمان دارید، فراهم می‌کنند. هر چه بیشتر در جمع صحبت کنید، طبیعی تر می شود.

۳. اهداف عملی تعیین کنید

چند هدف عملی و مشخص برای خود تعیین کنید، مانند:

• قبل از پایان روز با یکی از همکاران بحث کنید.

• هر روز به ۱۰ نفر لبخند بزنید.

• هر هفته با یک همکار ناهار بخورید.

تعیین اهداف راهی عالی برای تشویق خود به ایجاد تغییرات کوچک در روز یا هفته خود است که رفتارهای برون گراتری را تشویق می کند. در مورد توسعه عادات اجتماعی خود عامدانه باشید و اهدافی را انتخاب کنید که بر اساس سطح راحتی شما واقع بینانه باشد.

به عنوان مثال، اگر شروع مکالمه با افراد غریبه به نظر طاقت فرسا است، ممکن است ترجیح دهید با یک هدف کوچکتر شروع کنید، مانند صرف ناهار با یک آشنای دیگر در هفته.

۴. به خودتان زمان خروج بدهید

هنگام شرکت در مهمانی‌های اداری یا سایر رویدادهای شلوغ که باعث ناراحتی شما می‌شوند، می‌توانید زمان خروج را تعیین کنید تا به شما کمک کند تا با هر ناراحتی که ممکن است احساس کنید بهتر مدیریت کنید زیرا محدودیت زمانی برای تلاش شما تعیین می‌کند. متعهد شوید که در یک زمان مشخص در مهمانی شرکت کنید و پس از آن به خود اجازه دهید آن را ترک کنید. این تکنیک می تواند به مغز شما کمک کند تا زمانی که می توانید آن را خاموش کنید، همانطور که قبلاً می دانید تنظیم شود.

۵. مهارت های مکالمه خود را تمرین کنید

خود را به چالش بکشید تا یک بار در روز با یک غریبه گفتگو کنید. ممکن است با این جمله شروع کنید: «امروز چطوری؟» سپس، نظر آنها را در مورد اخبار فعلی بپرسید. سعی کنید فردی را انتخاب کنید که قبلاً با او صحبت نکرده اید یا کسی که به ندرت با او صحبت می کنید. هدف این است که خود را برای انجام کاری که برای انجام آن راحت نیستید آموزش دهید تا در مواقعی که نیاز به انجام آن در موقعیت های شبکه ای دارید، شروع مکالمه طبیعی تر باشد.

نکاتی برای برون گراتر شدن

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند بیشتر برونگرا شوید:

درک کنید که برون گرایی می تواند به شما کمک کند

توجه داشته باشید که برون گرایی می تواند کیفیت مفیدی در محیط کار و موقعیت های اجتماعی باشد. در مورد افراد برونگرا که می شناسید و دوست دارید فکر کنید و ویژگی های شخصیتی آنها را شناسایی کنید که ممکن است بخواهید از آنها تقلید کنید. افراد برون گرا معمولاً در بین همکاران و تیم ها محبوب هستند و طبیعت برونگرایانه آنها می تواند به بهبود کار گروهی کمک کند.

به جای اینکه به برون گرایی و درونگرایی به عنوان تیپ های شخصیتی ثابت فکر کنیم، می توان به ویژگی ها و مهارت های خاصی که این دسته بندی ها را شامل می شود فکر کرد. به عنوان مثال، برون گرایی ممکن است نشان دهنده مهارت هایی مانند کار گروهی، رهبری و ارتباطات باشد. فکر کردن به ایجاد ویژگی‌های خاص به جای تغییر تیپ شخصیتی طبیعی خود، ممکن است کسب ویژگی‌های برون‌گرا را آسان‌تر کند.

مطالب مرتبط:  ۱۸ شغل پردرآمد برای افراد برونگرا

از جایی که راحت هستید شروع کنید

بسیاری از افراد درونگرا در خانه یا مکان های آشنای خود احساس راحتی بیشتری می کنند. می توانید با دعوت از افراد برای شام در محل یا رستوران مورد علاقه خود شروع کنید. این به شما امکان می‌دهد با افرادی در محیط‌های آشنا وقت بگذرانید، و این می‌تواند به شما کمک کند در صحبت کردن با آنها احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

نشانه های غیر کلامی را تمرین کنید

اگر در برداشتن اولین قدم برای ملاقات با کسی راحت نیستید، می توانید با برقراری تماس چشمی و لبخند از او دعوت کنید تا گفتگو را آغاز کند. ما اغلب لبخند را با شادی مرتبط می‌دانیم و به اطرافیانمان کمک می‌کند احساس آرامش و اشتیاق بیشتری برای ارتباط با ما داشته باشند.

نشانه های غیرکلامی می تواند به دیگران نشان دهد که شما دوستانه و آماده گفتگو هستید. علاوه بر این، می توانید زبان بدن را تمرین کنید که باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، مانند صاف ایستادن یا نگاه کردن به بالا هنگام راه رفتن.

ارتباط غیرکلامی یکی از ابزارهای بسیاری است که می تواند به شما کمک کند در مصاحبه ها و زندگی حرفه ای خود تأثیر خوبی داشته باشید. با این حال، ارزیابی نامزدها باید بر اساس مهارت‌ها و صلاحیت‌ها باشد و محیط‌های کاری باید در تلاش باشند تا تفاوت‌های فردی در سبک‌های ارتباطی را درک کنند.

مرتبط:  راهنمای کامل ارتباطات غیرکلامی در محیط کار

شنونده فعالی باشید

درونگراها معمولا شنوندگان عالی هستند و اغلب قبل از صحبت فکر می کنند، در حالی که برونگراها سخنرانان طبیعی هستند و به سرعت می دانند که در یک مکالمه چه چیزی بگویند. می توانید با توجه به گوینده، ارائه بازخورد، به تعویق انداختن قضاوت و پاسخ مناسب، از مهارت های شنیداری خود برای بهبود بحث استفاده کنید.

علاوه بر این، مهارت های گوش دادن می تواند یک راه عالی برای حفظ مکالمه باشد. وقتی شریک مکالمه شما احساس می کند که شما به آنچه که آنها می گویند علاقه مند هستید، ممکن است تمایل بیشتری به صحبت با شما داشته باشند.

مطالب مرتبط:  ۱۰ راه برای بهبود مهارت های گوش دادن (با مثال)

بگویید “بله”

بله گفتن و به چالش کشیدن خود را برای پذیرش تعداد مشخصی از دعوت ها در هر ماه تمرین کنید. این چالش شما را به دنبال موقعیت های جدید و تمرین رفتارهای برون گرا سوق می دهد. به عنوان مثال، اگر یکی از اعضای تیم شما را برای ناهار با کل گروه دعوت کرد، بله بگویید و سپس ادامه دهید.

وانمود کنید که میزبان هستید

وقتی شخصی شما را به یک رویداد شبکه ای دعوت می کند که در آن افراد پشت میزها نشسته اند، سعی کنید با معرفی خود به هر فردی که وارد می شود، تا آنجا که می توانید با افراد بیشتری صحبت کنید. وانمود کنید که میزبان هستید و با مکالمه با افرادی که هنوز نمی شناسید، ارتباطات جدیدی ایجاد کنید. ابتکار عمل برای معرفی خود به همه می تواند به شما کمک کند تا با افراد مختلف زیادی آشنا شوید و در عین حال به شما هدفی می دهد که در طول رویداد روی آن تمرکز کنید.

در وسط بایستید

در یک موقعیت عمومی مانند یک مهمانی اداری یا رویداد شبکه ای، به جای کنار دیوارها، در وسط اتاق بایستید زیرا مرکز اتاق جایی است که احتمال بیشتری برای گفتگو وجود دارد. زمانی که وارد مکالمه می شوید، سعی کنید جلوی آن شخص بمانید، به چشمان او نگاه کنید و فاصله دو فوتی را حفظ کنید.

در زبان بدن، دو پا فاصله ایده آلی برای احترام به فضای شخصی آنهاست، اما علاقه خود را به مکالمه نشان دهید. ایستادن بیش از حد نزدیک ممکن است باعث شود کسی احساس ناراحتی کند و ایستادن بیشتر باعث می شود احساس نادیده گرفته شدن کند.

خود را شارژ مجدد کنید

قبل از رفتن به مکان هایی که نیاز به برون گرا بودن دارید، زمانی را برای استراحت اختصاص دهید و اجازه دهید مغزتان دوباره شارژ شود. به جای تمرکز روی یک رویداد آینده، اجازه دهید بدنتان استراحت کند. به عنوان مثال، اگر جلسه ای دارید که باید در حضور افراد زیادی صحبت کنید، ابتدا سعی کنید چرت بزنید.

همچنین، پس از رویدادهای اجتماعی زمانی را به استراحت اختصاص دهید. استراحت برای استراحت یا انجام کاری که از آن لذت می برید می تواند به شما کمک کند تا به خاطر انجام کاری چالش برانگیز خود را کاهش دهید یا به خود پاداش دهید.

چیزی برای گفتن داشته باشید

قبل از رفتن به یک رویداد عمومی، می توانید اخبار را جستجو کنید تا از آخرین اخبار به روز باشید. داشتن چیزی برای گفتن می تواند به شما کمک کند تا برای گفتگوها آمادگی بیشتری داشته باشید.

زمانی که مکالمه به طور طبیعی جریان نداشته باشد، می تواند مفید باشد تا اخبار جاری را مطرح کند و بحث را دوباره راه اندازی کند. شما همچنین می توانید چند حکایت در مورد خودتان یا داستان های مرتبط در مورد صنعت تهیه کنید که می تواند به عنوان یخ شکن عمل کند.

یخ شکن ها را در اتاق شناسایی کنید

هنگامی که هنگام شرکت در یک رویداد تجاری وارد اتاق می شوید، به اطراف نگاه کنید و چند مورد را انتخاب کنید که می تواند به عنوان یخ شکن عمل کند. به عنوان مثال، ممکن است یک اثر هنری جالب را روی دیوار ببینید یا یک قطعه جواهرات منحصر به فرد را که شخصی پوشیده است.

هنگام شروع مکالمه با شخصی، می توانید در مورد یکی از این موارد نظر دهید تا به ارتباط با آن شخص کمک کنید. ارائه یک تعریف واقعی یک راه عالی برای ایجاد لحن مثبت و شروع گفتگو با کسی است.

خودتان را بشناسید

کمی زمان بگذارید و تفاوت‌های خود را بررسی کنید تا بفهمید مردم چگونه شما را درک می‌کنند و حوزه‌هایی را که می‌توانید بهبود بخشید شناسایی کنید. همچنین دانستن نقاط قوت خود می تواند به شما کمک کند هنگام مواجهه با افراد جدید مانند کارفرمایان، مصاحبه کنندگان، مشتریان یا شرکای تجاری جدید احساس راحتی بیشتری داشته باشید. وقتی با خودتان بودن راحت هستید، طبیعتاً ممکن است بیشتر با دیگران درگیر شوید و در عوض آنها احساس راحتی بیشتری کنند که در کنار شما باشند.

علایق مشترک پیدا کنید

وقتی برای اولین بار با کسی ملاقات می کنید، می تواند به یافتن یک علاقه مشترک برای گفتگو کمک کند. به عنوان مثال، اگر با فرد جدیدی در محل کار خود ملاقات کنید، می توانید از او در مورد نقشش و اینکه چه چیزی او را به شرکت آورده است، بپرسید.

در یک کنفرانس، از دیگران بپرسید که چرا به صنعتی که در آن کار می کنند علاقه مند هستند و در مورد آنچه شما را به این حوزه جذب کرده صحبت کنید. هنگامی که با شخصی در سطح شخصی تر ارتباط برقرار می کنید، می توانید در مورد خانواده یا سرگرمی های او بپرسید و در عوض سرگرمی های خود را به اشتراک بگذارید.