هدایای ویژه طراحی سایت

چگونه هنگام کار با ریموت حواس پرت نشویم

وحید اکبری
یک نظر
بروزرسانی: ۲۵ شهریور, ۱۴۰۱

اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

چالشی که ممکن است به عنوان یک کارمند از راه دور تجربه کنید، ادامه کار است. استفاده از تکنیک هایی برای جلوگیری از حواس پرتی می تواند به شما کمک کند تا روی کار خود متمرکز شوید و در طول روز کاری بهره وری بیشتری داشته باشید.

در این مقاله از ایوسی، ما ۱۳ نکته را در مورد چگونگی پرت نشدن حواس هنگام کار از راه دور به اشتراک می گذاریم.

چرا مهم است که بدانیم چگونه حواس خود را پرت نکنیم؟

دانستن اینکه چگونه هنگام کار از راه دور پرت نشوید بسیار مهم است زیرا می توانید برای مدت زمان طولانی تری متمرکز بمانید. وقتی روی کار خود متمرکز می‌شوید، می‌توانید روز خود را با احساس بهره‌وری و خوشحالی با آنچه انجام داده‌اید به پایان برسانید. زمانی که از خانه کار می کنید، ممکن است تمایل به انجام کارهای خانه یا سایر کارهای غیر مرتبط با کار داشته باشید. با یافتن روش هایی که می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید، می توانید عادات کاری بهتری ایجاد کنید.

مطالب مرتبط: ۷ چالش کار از راه دور و نحوه غلبه بر آنها

چگونه هنگام کار از خانه حواس پرت نشویم؟

این مراحل را دنبال کنید تا روی وظایف خود متمرکز بمانید و در طول روز کاری سازنده تر باشید:

اهداف ایجاد کنید.
فهرستی از اولویت ها تهیه کنید.
اعلان ها را خاموش کنید
به طور منظم استراحت کنید.
حواس پرتی خود را حذف کنید.
حواستون بیشتر باشه
ابتدا کارهای چالش برانگیزتری انجام دهید.
رسانه های اجتماعی را مسدود کنید.
یک فضای کاری جداگانه ایجاد کنید.
در یک منطقه آرام کار کنید.
مراقب خودت باش.
در پربارترین ساعات خود کار کنید.
یک تایمر تنظیم کنید.

۱. ایجاد اهداف

تعیین اهداف می تواند به شما کمک کند تا در مسیر خود بمانید زیرا کاری برای انجام آن دارید. به عنوان مثال، هدف شما می تواند تکمیل یک پروژه تا پایان هفته باشد. همانطور که برای رسیدن به این هدف تلاش می کنید، پیشرفت خود را در طول هفته پیگیری کنید. با ایجاد ضرب الاجل برای خود، ممکن است تمایل بیشتری به تمرکز روی کار خود داشته باشید.

۲. فهرستی از اولویت ها تهیه کنید

در ابتدای روز کاری، فهرستی از اولویت ها ایجاد کنید. لیست را در جایی قابل مشاهده نگه دارید، بنابراین هر بار که شروع به حواس پرتی کردید، کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید، به یاد بیاورید. این به شما کمک می‌کند ابتدا مهم‌ترین وظایف خود را انجام دهید و سپس می‌توانید زمان باقی‌مانده را صرف کارهای کمتر مهم کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه یک برنامه کاری روزانه بسازیم

۳. اعلان ها را خاموش کنید

اعلان‌های ایمیل، حساب‌های شبکه‌های اجتماعی و تلفن همراه شما می‌توانند روند کار شما را مختل کنند. حتی اگر سعی کنید این هشدارها را نادیده بگیرید، ممکن است همچنان متوجه شوید که کاری را که برای بررسی آنها انجام می دهید متوقف می کنید. تمام اعلان های خود را در ساعات کاری خاموش کنید. اگر باید آنها را بررسی کنید، آنها را برای استراحت ناهار خود ذخیره کنید.

۴. به طور منظم استراحت کنید

ممکن است احساس کنید تمرکز شما زمانی که برای مدت طولانی روی یک کار مشابه کار می کنید کاهش می یابد. برای استراحت در طول روز برای استراحت ذهن خود برنامه ریزی کنید. در طول استراحت، سعی کنید ارتباط خود را با صفحه نمایش قطع کنید. پیاده‌روی، مدیتیشن یا انجام تمرینات سریع می‌تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی و آمادگی برای بازگشت به کار خود کنید.

۵. حواس پرتی خود را حذف کنید

آنچه را که حواس تان را پرت می کند شناسایی کنید و سپس بهترین تلاش خود را برای حذف یا محدود کردن این موارد انجام دهید. به عنوان مثال، اگر تلفن شما حواس پرتی است، آن را در اتاق دیگری قرار دهید. اگر پیام‌های همکارانتان حواس‌تان را پرت می‌کند، هنگام کار روی کارهایی که نیاز به توجه کامل شما دارند، وضعیت خود را در حالت مزاحم قرار ندهید.

۶. بیشتر حواس تان باشد

سعی کنید در لحظه حال زندگی کنید بدون اینکه اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود. وقتی متوجه شدید که در حال رویاپردازی هستید، تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا تمرکز خود را بر روی کاری که انجام می دهید متمرکز کنید. یاد بگیرید چگونه مراقب افکار خود باشید و آگاه باشید. یکی از راه‌های انجام این کار این است که هر چند وقت یکبار خودتان را چک کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

۷. ابتدا کارهای چالش برانگیزتری انجام دهید

در ابتدای روز کاری، ممکن است احساس انرژی بیشتری داشته باشید و توانایی انجام کارهای چالش برانگیز تری داشته باشید. ابتدا کارهای پیچیده را انجام دهید تا زمانی که تمرکزتان بعداً در روز شروع به از بین رفتن کرد، پروژه های آسان تری برای شما باقی می ماند. زمانی که باقیمانده روز کاری شما شامل کارهایی باشد که به نیروی مغزی کمتری نیاز دارد، از خودتان راضی خواهید بود.

۸. شبکه های اجتماعی را مسدود کنید

برای محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی در ساعات کاری از یک وب سایت یا مسدود کننده برنامه استفاده کنید. اگر متوجه شدید که در حال مرور وب سایت های خبری و خرید آنلاین هستید، این موارد حواس پرتی را نیز مسدود کنید. با حذف کامل این عوامل حواس‌پرتی، می‌توانید عادات کاری بهتری در خود ایجاد کنید.

۹. یک فضای کاری جداگانه ایجاد کنید

ایجاد یک فضای کاری جدا از سایر قسمت های خانه می تواند به شما در محدود کردن حواس پرتی کمک کند. اگر اتاق اداری دارید، سعی کنید فقط وسایل کاری خود را در این فضا نگه دارید. همچنین می توانید در زمانی که حواس شما پرت شده است، در را ببندید.

اگر موقعیت زندگی کوچکتری دارید، گوشه ای از اتاق خود را به کار اختصاص دهید. به جای اینکه روی تخت یا روی مبل خود کار کنید، یک میز و صندلی راحت برای کار بخرید. داشتن یک فضای کاری مجزا می‌تواند به شما کمک کند بیشتر وارد حالت کار شوید، و حذف خود را از محل کار بعد از ساعت کاری راحت‌تر می‌کند.

بیشتر بخوانید: یک دفتر خانه مولد ایجاد کنید

۱۰. در یک منطقه آرام کار کنید

در صورت امکان یک منطقه آرام را برای کار انتخاب کنید. اگر صداهای بیرونی وجود دارد که جریان کار شما را مختل می کند، برای جلوگیری از پخش صدا از هدفون های حذف کننده نویز استفاده کنید. برای بازیابی تمرکز و بهره وری، مقداری موسیقی سبک ساز بگذارید.

۱۱. مراقب خودت باش

احساس گرسنگی یا خستگی می تواند شما را از کارتان منحرف کند. به همین دلیل مهم است که هر شب به اندازه کافی بخوابید و صبح ها صبحانه بخورید. با داشتن ساعت خواب یکسان در هر شب و تنظیم زنگ ساعت برای هر روز صبح، خواب بهتری داشته باشید. ورزش راه دیگری است که می توانید احساس انرژی بیشتری داشته باشید و برای انجام کار آماده باشید.

اگر در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، کمی استراحت کنید و چند جک پرش کنید یا در محل بدوید تا خونتان جریان یابد.

مطالب مرتبط: چگونه هنگام کار در خانه برای خودمراقبتی وقت بگذاریم

۱۲. در پربارترین ساعات خود کار کنید

برخی از افراد صبح زود کار بیشتری انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر متوجه می شوند که می توانند کارهای بیشتری را بعداً در روز انجام دهند. مشخص کنید چه زمانی بیشترین بازدهی را دارید و برنامه ریزی کنید تا در این زمان ها روی چالش برانگیزترین وظایف خود کار کنید.

۱۳. یک تایمر تنظیم کنید

روش پومودورو روشی عالی برای آموزش دادن به خود برای جلوگیری از حواس پرتی و متمرکز ماندن است. زمانی است که شما یک تایمر تنظیم می کنید و تمام مدت زمان را صرف تمرکز روی یک کار می کنید. وقتی تایمر خاموش می‌شود، کاری را که انجام می‌دهید متوقف می‌کنید و به خودتان ۱۵ دقیقه استراحت می‌دهید.

اکثر افرادی که از این روش استفاده می کنند، هدفشان این است که بتوانند به مدت ۴۵ دقیقه بدون توقف کار کنند. این تمرین را با شروع با جلسات کوتاه‌تر زمان‌بندی شده آسان‌تر کنید و به آرامی به سمت بالا بروید.