آدم های موفق، عادت های موفق

یکی از مهمترین مسائلی که در زندگی ما می تواند مانعی بزرگ برای رشد و شکوفایی ما باشد و ما را در مسیر رسیدن به موفقیت ها به طور مداوم دچار شک و تردید کند، عادت هایی است که در طول زندگی خود در وجودمان تثبیت شده اند.

قطعا بارها برای شما پیش آمده که تصمیم گرفته اید تا برای موفقیت در موردی خاص از امروز شروع کنید، پیش بروید و موفق شوید؛ اما یا هیچ وقت فرصت آن پیش نیامده تا قدم در مسیر آن کار بگذارید و یا زمانی که حاضر شده اید در آن مسیر قدم بگذارید، بعد از مدتی کوتاه، دست از ادامه ی دادن کار بر داشته و متوقف شده اید.

این مسئله غالباً به تعلل ها و بی نظمی هایی برمی گردد که در زندگی شما وجود دارد، و این تعلل ها و بی نظمی ها نیز حاصل عادت هایی است که در شخصیت شما رخنه کرده اند.

• عادت به نشستن در یکجا و خیالپردازی به مدت طولانی مدت
• عادت به وبگردی و یا گذراندن وقت در شبکه‌های اجتماعی
• عادت به دیدن چندین فیلم و کلیپ و سریال در در ساعات شبانه روز
• عادت به خواب نا به هنگام و بیش از حد لزوم
• عادت به ریزه خواری و گذراندن زمان در آشپزخانه و در کنار یخچال
• عادت به استعمال سیگار یا هر ماده مخدر دیگر
• عادت به وقت گذاشتن برای پیگیری اخباری که در شبانه روز بارها و بارها با آنها به طرق مختلف مواجه می‌شوید

مرتبط: ۴ عادتی که برای موفقیت نیاز دارید

و در کل عادت به انجام فعالیت هایی که برای شما هیچ سودی ندارد

در هر صورت تا زمانی که شما این عادت ها را در خود داشته باشید به طور قطع زمان قابل توجهی از شبانه روزتان باید صرف و معطوف به مسائلی شود که هیچ گونه منفعتی برای شما به همراه ندارد.

اکنون نیز از آنجا که شما ماه ها و یا سال ها به انجام چنین کارهایی مشغول بوده‌اید، ذهن شما آن کارها را به عنوان نیازهای ضروری خودش و بدن شما قلمداد کرده و به گونه‌ای در خود تثبیت نموده که اگر شما در شبانه روز با آنها درگیر نباشید دچار احساس بد، خستگی، بی حوصلگی، عدم تمایل به فعالیت و …. می شوید.

در واقع عادت نوعی اعتیاد است، و همانطور که می‌دانید غالباً اعتیاد برای بدن مضر است.

پس اگر می خواهید به اهدافتان دست پیدا کنید؛ در قدم اول تلاش کنید تا عادت های تان را تغییر دهید.

عادت مثبت بسازید

به طور قطع حذف عادت های وجودی، کاری تقریباً غیر ممکن است. از این بابت در این مقاله قصد نداریم شما را ملزم به حذف عادت هایتان کنیم. اما به هر صورت تا زمانی که این عادت ها در وجود شما باشند شما موفق به قدم برداشتن در مسیر اهدافتان نخواهید شد.

پس لازم است با راهکار ساده ای که در ادامه به شما خواهیم گفت عادت های منفی تان را با عادت های مثبتی که به مرور زمان در وجود خودتان تثبیت می کنید جایگزین کنید.

مرتبط: برای موفقیت عادت های مثبت در خود ایجاد کنید

نحوه ساخت عادت

اگر می خواهید عادت های مثبتی در وجود خود داشته باشید، تا با بهره گیری از آنها، مسیر پیشرفت و توسعه را برای خودتان هموار و راحت کنید؛ لازم است در قدم اول بررسی کنید که نیاز به چه عادت هایی در وجود خود دارید؟

• سحرخیزی و زود از خواب بیدار شدن
• مطالعه روزانه ی چند صفحه کتاب
• برنامه ریزی و بهره برداری از لحظه لحظه ی زندگی به نحو احسن
• نظم و انضباط در خانه و کار
• ورزش و بهبود سلامت جسم

همه این ها می توانند عادت هایی باشند که هر روزه شما به صورت ناخودآگاه به انجام آنها مشغول شوید، آنهم بدون اینکه هیچ اجبار درونی یا بیرونی برای شما وجود داشته باشد.

اما بعد از اینکه انتخاب کردید چه فعالیتی را باید تبدیل به یک عادت کنید لازم است بدانید که عادت یک شب به وجود نمی آید و برای به وجود آوردن یک عادت، نیاز است تا حداقل چندین روز – طبق ممتد موفقیت حداقل دوره ه ای ۲۱ روزه – به این فعالیت همت گمارید تا رفته رفته در وجود شما تثبیت شده و ناخوداگاه شما آن را به عنوان یک نیاز ضروری برای شخصیت و جسم تان قلمداد کند.

مرتبط: ۵ گام برای ایجاد یک عادت جدید

عادت سازی خسته کننده است

از آنجا که در زمان کنونی که شما تازه می خواهید عادت را در وجود خودتان ایجاد کنید؛ ذهن و جسم شما چندان همراهی با این حرکت ندارد. پس اگر بخواهید عادتی بزرگ را در وجود خودتان به وجود بیاورید برای شما خسته کننده و زجر آور خواهد بود.

بنابراین توصیه می شود از قدم های کوچک شروع کنید و رفته رفته و به مرور زمان این قدم‌ها را بزرگتر و بزرگتر کنید.

به عنوان مثال اگر تا به امروز شما هر روز صبح ساعت ۱۰ و یا دیرتر از آن، از خواب بیدار می شدید و حالا می خواهید سحرخیز شوید؛ نیاز نیست از فردا راس ساعت ۴ یا ۵ بیدار شوید. چراکه این روال با خلق و خوی فعلی شما سازگار نیست و انجام چند روز آن در نهایت با توقف و شکست روبور خواهد شد.

پس توصیه می شود روز بعد را با نیم ساعت تعجیل بیدار شوید، یعنی ساعت نه و نیم. و هر روز مدت نیم یا حتی یک ربع از آن کم کنید تا جایی که به ساعت مطلوب شما یعنی همان ساعت ۴ یا ۵ برسد؛ و آنگاه آن ساعت را برای همیشه تثبیت کنید.

یا اگر شما تاکنون هیچ گونه برنامه‌ریزی روزانه‌ای برای فعالیت‌های صحیح و مدیریت زمانتان نداشته‌اید به هیچ وجه با برنامه روزانه ای شروع نکنید که کل زمان روزتان را پر کرده باشد؛ بلکه در روزهای اول با انجام کار کوچکی شروع کنید که انجامش برای شما اولویت و ضرورت دارد و کم کم به تعداد این کارها بیفزایید، تا زمانی که حتی کل شبانه روز شما – غیر از وقت استراحت و زمان نیازهای ضروری – را به طور کامل پر کرده باشد.

مرتبط: نحوه ساخت عادت های جدید با استفاده از عادات قدیمی

خود را برای عادت های مثبت تشویق کنید

یکی از راه هایی که شما می توانید در مسیر ساختن عادت از آن بهره ببرید و ضمیر ناخودآگاه خود را با آن فریب دهید تا مانعی برای این حرکتِ مفیدِ شما نشود، این است که در روزهای اولیِ ساخت عادت، به ازای هر فعالیت کوچکی که در این مسیر انجام می دهید یک جایزه کوچک به خود بدهید.

به این صورت، ذهن شما احساس رضایت می‌کند و می پذیرد که حرکت صحیحی از شما رخ داده که منجر به تشویق و جایزه گرفتن شما شده است.

این روند را تا آنجا ادامه دهید که انجام کاری که قرار است تبدیل به یک عادت شود برای شما سخت و ناگوار نباشد؛ و از آن زمان به بعد رفته رفته جایزه ها را کمتر و کمتر کنید تا زمانی که عادت در وجود شما تثبیت شده و دیگر نیازی به هیچ پاداشی نباشد.

شما می توانید با این راهکار کوچک اما بسیار موثر، روند تثبیت عادت در وجود شخصیتی خودتان را بسیار سریع کنید.

مرتبط: وقتی می خواهید عادت های بهتری بسازید چه کاری انجام دهید

نتیجه گیری

در نهایت، عادت ها یکی از مهمترین عوامل تعیین کننده موفقیت یا شکست ما در زندگی است. بنابراین، اگر می خواهید به اهداف و رویاهایتان دست پیدا کنید، باید پرورش و تثبیت عادت های مثبت در زندگی خود را جدی بگیرید. با شروع با قدم های کوچک و اعطای جوایز به خودتان، می توانید تا حداقل ۲۱ روز زمان صرف کنید تا به یک عادت جدید برسید. سپس با ادامه دادن این عادت در طول زمان، به موفقیت های بیشتر و رشد و پیشرفت دائمی دست پیدا خواهید کرد. امیدوارم با پیروزی در این مسیر، به بهترین نسخه خود تبدیل شوید و زندگی مطلوب و موفقی داشته باشید.