-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
ما در این مقالیه از ایوسی برای شما فهرستی از ۵۱ روش و راهکار عملی و کاربردی که می‌تواند در روند رشد و پیشرفت شما کمکی شایان به شما بکند، تهیه و گردآوری کرده‌ایم؛ و حتی بعضی از آنها راه‌کارهای بسیار ساده‌ای هستند که سریع و به راحتی قادر به انجام‌شان خواهید بود و برخی دیگر به مقداری تلاش و کوشش نیاز دارند.
کتاب‌ها منابع دانش و خرد هستند. هرچه بیشتر کتاب بخوانید، حکمت و دانش بیشتری کسب می‌کنید. جهت مثال کتاب هایی که می‌توانید با خواندن آنها شروع کنید عبارتند از: اثر مرکب، قلعه حیوانات، شازده کوچولو، بیندیشید و ثروتمند شوید، چه کسی پنیر مرا جابجا کرد، هفت عادت، و …
شما هر روز زمانی را در مسیر رفت و آمد هستید، خیلی از پژوهشگران و اساتید موفقیت گفتند که هر فرد بیش از ۳۰۰ ساعت در سال را در مسیر رفت و آمد است … و واقعا این زمان زیادی است … و خیلی عالی می‌شود اگر به‌درستی از این زمان استفاده کنید.
یادگیری زبان یک مهارت جالب و جدید است و فرایند یادگیری یک زبان و آشنایی با آن فرهنگ یک تجربه‌ی بسیار دلپذیری است که باعث روشن شدن و باز شدن ذهن می‌شود. همچنین این موضوع موجب افزایش خودباوری و عزت نفستان نیز می‌گردد.
به غیر از فعالیت‌ها و سرگرمی‌های مورد علاقه و معمول تان، آیا چیز دیگری هست که دوست داشته باشید انجام دهید؟
مثلا در زمینه‌ی ورزشی، ورزش‌هایی مانند شمشیر بازی، گلف، صخره نوردی، فوتبال، قایق‌رانی یا اسکی روی یخ.
سرگرمی شما حتی می‌تواند یک سرگرمیِ ساده و تفریحی باشد. همچون: سفالگری، آشپزی ایتالیایی، رقص، طراحی صفحه وب و …. آموختن یک چیز جدید نیازمند این است که در موضوعات مختلف منعطف باشید، چه در زمینه‌ی جسمی و چه فکری یا احساسی.
آیا دوره‌ی جدیدی وجود دارد که بتوانید در آن شرکت کنید؟
دوره‌های آموزشی بهترین راه جهت کسب اطلاعات و دانش و مهارت‌های جدید است. نیازی نیست که در دوره‌ی طولانی مدتی شرکت کنید، سمینارها یا کارگاه‌های آموزشی نیز مناسب هستند. کارگاه‌های آموزشی به شما بینش و درک جدیدی از زندگی می‌دهد. در ضمن استفاده از دوره‌های آموزشی جمعی موجب بهره‌گیری از ذهن مرکب نیز خواهد شد که در رشد و شکوفایی شما بسیار اثربخش است.
محیط اطراف شما باعث شکل‌گیری خلق و خوی شما می‌شود. اگر در یک محیط الهام‌بخش زندگی کنید، هر روز ایده و الهامات جدیدی دریافت خواهید کرد.
خیلی افراد گله دارند که اتاق مشترک دارم و به تنهایی نمیتونم تغییرش بدم و… این موارد بهانه است … کافیه بخواین، اونوقت میبینید که همه چیز در دسترس شما است …
نظم و انضباط مهمترین بخش زندگی است… همه چیز را سر جای خود قرار دهید، این کار باعث می‌شود جهت پیدا کردن مجدد وسایلتان زمانتان را از دست ندهید.
همه‌ی ما ترس‌هایی در زندگی داریم. ترس از شک و دودلی، ترس از صحبت جلوی جمع، ترس از ریسک کردن و …. همه‌ی این ترس‌ها ما را در جایگاه فعلی مان نگه می‌دارند و از رشد و پیشرفت مان جلوگیری می‌کنند. ترس‌های شما اثر مستقیمی روی عدم رشد شما دارد و مانند مانعی جلوی رشد شما را می‌گیرند.
اگر شما از چیزی بترسید، این نشان می‌دهد که باید چیزی را برطرف کنید و از مانعی بگذرید، و گذشتن از آن مانع به رشد شما کمک می‌کند.
منظور از ارتقاء، کسب تجربه و قدرتمندتر شدن شما است. پس از خودتان سوال کنید که:
به عقیده‌ی بسیاری از افراد همچون تونی رابینز، روبین شارما و خیلی از مدرسان موفقیت، سحرخیز بودن (بیدار شدن در محدوده‌ی ساعت پنج تا شش صبح) کیفیت و کارآیی زندگی شما را بالا می‌برد. شاید به خاطر این است که وقتی صبح زود بلند می‌شوید، ذهن شما روی تحرک و جنب و جوش و فعال بودن در بقیه‌ی روز تنظیم می‌شود.
اگر می‌خواهید رشد و پیشرفت کنید، این قضیه به شکل و اندام ظاهری تان نیز مربوط می‌شود. فراموش نکنید عقل سالم در بدن سالم است
پیاده‌روی موثرترین فعالیت است … به خلاقیت ذهنی شما کمک می‌کند. به تناسب اندام و آرامش شما کمک می‌کند. من شخصا بهترین ایده‌ها را زمان پیاده‌روی به‌دست آوردم …
کتاب زندگی دفترچه‌ای است که حاوی مطالبی در مورد ضروریات زندگی شما، مانند مقصد، ارزش‌ها و اهدافتان است. یا به نوعی کتاب راهنمای زندگی شما است.
می‌توانید دست به قلم شده و تجربیات خود را هم بنویسید، مرور آنها قطعا به رشد شما کمک می‌کند …
جدای از داستان زندگی‌تان، باز هم تا می‌توانید بنویسید … در مورد همه چیز … هر چیز …
نوشتن به شما کمک می‌کند مغز شما بهتر کار کند و موثر تر تصمیم گیری کنید …
خودتان را در پنج سال آینده کجا میبینید و چقدر با الآن تفاوت دارید؟ چگونه انسانی خواهید بود؟
نامه‌ای جهت آینده‌ی خودتان بنویسید (مثلا یکسال آینده تان جهت شروع خوب است). تاریخی در تقویم تان را علامت بزنید تا یکسال آینده نامه را بخوانید. سپس جهت تغییر و تبدیل شدن به فردی که در نامه نوشته اید تلاش کنید.
رشد واقعی با تلاش و پشتکار همراه است. راحتی بیش از حد به رشد ما کمکی نمی‌کند و ما را راکد نگه می‌دارد.
حاشیه‌ی امن چیست؟ آیا شما در حاشیه‌ی امن تان هستید؟ عادات خود را عوض کنید. کار متفاوتی انجام دهید. خودتان را در شرایط و زمینه‌های جدیدی قرار دهید. به این صورت شما کم کم چگونگی رفتار در محیط و شرایط جدید را یاد می‌گیرید و اینگونه رشد خواهید کرد.
رقابت یکی از بهترین راه‌های پیشرفت است و یکی از بهترین محرک‌های شتاب دهنده. یک چالش تعیین کنید (کاهش وزن، ورزش، رقابت مالی و …) و با یک دوستی که تمایل داشته باشد در آن مورد رقابت کنید و ببینید چه کسی زودتر به هدف تعیین شده می‌رسد. در طول این روند، هر دو نفر شما بیشتر از زمانی که تنهایی هدف مشخص کرده بودید، منفعت خواهید برد.
از لحاظ علمی نقاط کور، به ناحیه هایی گفته می‌شود که چشم شما قادر به دیدن آنها نیست. ولی در ارتقای شخصی، نقاط کور، چیزهایی درباره‌ی خودمان هستند که ما از آنها ناآگاه هستیم. کشف نقاط کور ما به پیشرفت مان کمک زیادی می‌کند.
یکی از تمرین هایی که من جهت شناخت نقاط کورم انجام می‌دهم شناسایی تمام چیزها/رویدادها/مردمی که در طول روز باعث می‌شوند اذیت شوم یا احساس عجیبی به من دست دهد، یا متأثر شوم. این‌ها نشان دهنده‌ی نقاط کور من هستند. حتی اگر فکر کنم که نقاط کور خودم را کاملا می‌شناسم (که در این‌صورت نقطه‌ی کور نامیده نمی‌شدند)، اینکه همی‌شود چیزهای جدیدی درباره‌ی خودم کشف کنم، خیلی برایم جالب است. بعد از کشف آنها، جهت برطرف کردن آنها روی خودم کار می‌کنم.
هر چقدر هم که جهت بهبود و ارتقای خودمان تلاش کنیم، همی‌شود نقاط کوری خواهیم داشت. گرفتن بازخورد از دیگران، به ما دید وسیع تری می‌دهد. دیگران مثلا دوستان، خانواده، هم کلاسی ها، رییس یا حتی آشنایان چون زمینه‌ی قبلی از شما ندارند می‌توانند بازخورد خوبی به شما بدهند.
با نوشتن فهرست کارهایی که باید انجام دهید متمرکز بمانید. روزتان را با نوشتن فهرست وظایفی که باید انجام دهید، شروع کنید. هر چند که کارها کوچک باشند، باز هم لیست تهیه کنید. همین کارهای کوچک و جزیی باعث پیشرفت ما در بلند مدت می‌شود …
اهداف بزرگ و جسورانه ظرفیت شما را افزایش می‌دهد. این اهداف، هدف هایی هستند که شما با تلاش عادی و معمولی به آنها نمی رسید. به این فکر کنید که چه هدف‌های بزرگ و جسورانه‌ای می‌توانید انتخاب کنید که وقتی به آنها رسیدید احساس کنید که در بالاترین درجه هستید، گویی که دنیا را به شما داده اند؟ این اهداف را مشخص کنید و جهت رسیدن به آنها تلاش کنید.
اهداف خود به خود بدست نمی‌آیند … برای‌شان برنامه‌ریزی کنید. برنامه بلند مدت تا کوتاه مدت و روزانه … که قدم به قدم شما را به هدفتان نزدیک کند.
هر فردی عیب هایی دارد. چیزی که مهم است شناسایی آنها، پذیرفتن و برطرف کردن آنها است. فکر می‌کنید عیب‌های شما چه هستند؟ یا نقاط ضعفی که می‌توانید روی آنها کار کنید چیستند؟ چگونه می‌خواهید آنها را برطرف کنید؟
بهترین راه جهت یادگیری و ارتقاء و پیشرفت اقدام کردن است. کارهایی که در صدد انجام دادن آنها بودید را به یاد آورید. چگونه می‌توانید سریع آنها را انجام دهید؟ انتظار کاری را از پیش نمی برد. اقدام و عمل نتایج سریعی به شما می‌دهد که می‌توانید از این نتایج چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
افرادی که تحسین شان می‌کنید را به یاد آورید. این افراد بازتابی از چیزهایی هستند که شما هم می‌خواهید در زندگی داشته باشید. چه چیزهایی در زندگی می‌خواهید؟ چگونه می‌توانید آنها را به دست آورید؟
آیا عادت‌های بدی دارید که می‌توانید آنها را ترک کنید؟ مانند خوابیدن بیش از حد، ورزش نکردن، دیر رسیدن سر قرار، شل و ول بودن، جویدن ناخن، سیگار کشیدن و ….
بعضی از عادت‌های خوب و جدیدی که می‌توانید ترویج دهید عبارت است از خواندن کتاب، سحرخیز بودن، ورزش کردن، خواندن روزانه‌ی یک مقاله‌ی موفقیت و پیشرفت و مدیتیشن. آیا عادت‌های جدید دیگری که بشود ترویج و تبلیغ شان کرد به ذهنتان می‌رسد؟
جیم ران در سخنرانی‌هایش می‌گوید: «شما میانگین پنج نفری که بیشترین زمان تان را با آنها می‌گذرانید، هستید.» هرجایی که بروید، باز هم عده‌ای افراد منفی وجود دارند. اگر حس می‌کنید که آنها روی شما تأثیر می‌گذارند، وقت تان را بیش از حد با آنها نگذرانید.
این افراد، افرادی هستند که ارتباط برقرار کردن با آنها کمی مشکل است، ولی خیلی مواقع ارتباط با آنها اجتناب ناپذیر است، مانند محل کارتان، یا موقعی که آن شخص جزو دایره‌ی ارتباطی شماست. طرز برخورد با آنها را بیاموزید. اگر بتوانید با آنها درست ارتباط برقرار کنید، مهارت ارتباطی شما بسیار بالا می‌رود و در آینده با افراد مختلفی می‌توانید ارتباط برقرار کنید.
هر شخص قدرت‌ها و ویژگی‌های فوق العاده‌ای درون خودش دارد. اینکه چگونه از این ویژگی‌ها بهره برداری کنیم به عهده‌ی ماست. دوستانی که دور و بر شما هستند، مطمئنا خصلت‌ها و چیزهایی دارند که می‌توانید از آنها بیاموزید. همین الآن به یکی از دوستان خوبتان فکر کنید. فقط درباره‌ی یک ویژگی خوب که او دارد و شما دوست دارید که داشته باشید فکر کنید. چگونه می‌توانید از او این مهارت را بیاموزید؟ با آنها در این مورد حرف بزنید. به طور حتم، از کمک کردن به شما خوشحال خواهند شد!
ثبت وقایع روزانه یک راه عالی جهت خود شناسی و تفکر در مورد خویش است. با نوشتن، روند فکری شما واضح می‌شود. اگر نوشته تان را از زاویه‌ی دید سوم شخص ببینید، بینش عمیقی نسبت به خودتان به دست می‌آورید. دفتر وقایع شما می‌تواند خصوصی یا در وبلاگ تان باشد.
داشتن مربی که بتواند به شما جهت رسیدن به اهدافتان کمک کند، یک راه سریع جهت پیشرفت و ارتقایتان است. خیلی از افرادی که به من رجوع می‌کنند از من می‌خواهند که جهت رسیدن به اهدافشان آنها را مربی گری کنم و آنها اینگونه نسبت به وقتی که تنها هستند به طور قابل ملاحظه‌ای نتیجه‌ی بیشتری می‌گیرند.
زمان کمتری را به شبکه‌های مجازی و برنامه‌های چت اختصاص دهید. برنامه‌های چت می‌توانند زمان زیادی از ما بگیرند که این زمان می‌توانست به شکل بهتر و روی فعالیت‌های دیگری گذاشته شود. اگر فکر می‌کنید از گوشی کم استفاده می‌کنید پس حتما این فایل را گوش بدهید!
شطرنج یک بازی فوق‌العاده جهت یادگیری استراتژی و تقویت قدرت ذهنی شماست. اینگونه نه تنها یک سرگرمی انجام می‌دهید بلکه قدرت تجزیه و تحلیل تان را هم بالا می‌برید. با انجام بازی هایی مثل تخته نرد یا بازی‌های کامپیوتری فکری هم می‌توانید استراتژی بیاموزید.
اکثر برنامه هیچ تاثیری در رشد شما ندارد … شما فقط به تماشای آنها عادت کردید … این زمان را می‌توانید به کارهایی خیلی عالی اختصاص دهید …
اکثر فیلم‌ها و موزیک‌ها، سرشار از انرژی منفی و پوچی است که تکرار در دیدن و شنیدن آنها در ضمیر ناخوآگاه شما تاثیر می‌گذارد…
۳۷- سمینارهای آموزشی بروید.
سمینارهای آموزشی فرصتی است جهت رشد و یادگیری و از همه مهمتر محیطی از افرادی که همگی دنبال رشد شخصی هستند …
یک هدف تعیین کنید و به خودتان سی روز جهت رسیدن به آن زمان بدهید. هدف شما می‌تواند فراگیری یک عادت جدید یا انجام کاری باشد که همی‌شود می‌خواستید، ولی انجام نداده بودید. سی روز جهت طرح ریزی، برنامه ریزی، اقدام، تجدید نظر و رسیدن به هدف زمان خوب و مناسبی است.
مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا آرام و هشیارتر شوید. هم چنین من متوجه این نکته شده ام که در شب هایی که من مدیتیشن انجام می‌دهم (قبل از خوابم)، به میزان کمتری به خواب احتیاج پیدا می‌کنم. مدیتیشن روندی جهت زدودن آشفتگی‌ها و رها شدن از پریشانی‌های ذهنی است.
هر هفته به طبیعت سر بزنید و زمانی را آنجا سپری کنید … طبیعت سرشار از انرژی مثبت و پاک است …. این انرژی به شما در قدرتمندتر پیش رفتن کمک زیادی می‌کند.
گل و گیاه و گلدان خیلی به زیبایی محیط زندگی و کار شما کمک می‌کند. علاوه بر زیبایی، انرژی خیلی خوبی هم به شما می‌دهد …
ترس از صحبت کردن جلوی جمع به طور قابل توجهی اولین مورد از لیست ترس‌های مردم جهان است، در حالی که ترس از مردن شماره‌ی دوم این لیست است. دوره هایی وجود دارد که آموزش سخنرانی و صحبت جلوی جمع را جهت شما فراهم کرده است، پیشنهاد می‌کنم حتما به آنها مراجعه کنید.
این افراد به اهداف و نتایج دلخواهشان رسیده اند به دلیل اینکه نگرش صحیح، مهارت و اطلاعات داشته اند. جهت آموختن و یادگیری مهارت شان چه کسی بهتر از این افراد وجود دارد؟ با کمک آنها به بینش قوی تری در مورد اینکه چگونه مهارت هایتان را ارتقاء ببخشید و نتایج آنها را کسب کنید، برسید.
آیا شکایت، گله یا ناخوشی از گذشته وجود دارد که هنوز آن را رها نکرده اید و نگه‌ش داشته اید؟ اگر اینگونه است، زمان آن رسیده که رهایش کنید. نگه داشتن آنها جلوی حرکت و بهتر شدن شما را می‌گیرد. گذشته را دور بریزید، خودتان را ببخشید و به جلو حرکت کنید.
آیا چیزی هست که به آن علاقه داشته باشید؟ می‌توانید آن را به یک معامله تبدیل کنید و از آن پول دربیاورید در حالی که همزمان آن را یاد می‌گیرید. شروع یک معامله‌ی تجاری نیازمند این است که مهارت‌های مدیریت شغلی را آموخته باشید، تیزهوشی تان را افزایش دهید و یک دید رقابتی داشته باشید.
در واقع، اکثر ما به اندازه‌ی کافی با افراد دور و برمان مهربان نیستیم. مهربان بودن به ما کمک می‌کند که خصلت‌های دیگری مثل دلسوزی، صبر، و عشق را به دست آوریم. بعد از خواندن این مقاله، محبت و مهربانی تان را به آدم‌های اطرافتان عرضه کنید، و واکنش آنها را ببینید. نه تنها واکنش آنها، بلکه توجه کنید که وقتی با دیگران مهربان هستید خودتان چه حسی خواهید داشت. مطمئنا حس بهتری خواهید داشت.
شما طرفدار هر چیزی که باشید، یکسری افراد هستند که از شما بدشان بیاید. متنفر بودن از افرادی که از ما متنفرند کار ساده‌ای ست. ولی اینکه آنها را دوست داشته باشید، کار چالش برانگیزی است. توانایی بخشش، رها کردن نفرت و ابراز محبت به این افراد به بخشندگی و قلب بزرگی احتیاج دارد.
آیا شخصی در زندگی تان وجود دارد که از شما بدش بیاید یا متنفر باشد؟ اگر چنین است، نزد آنها بروید. به آنها محبت کنید. به دنبال راه حلی بگردید و به مسائل گذشته پایان دهید. حتی اگر آنها مایل به جبران نبودند، باز هم دوستشان داشته باشید. اینگونه نسبت به وقتی که حس بدی به آنها دارید، احساس رهایی بیشتری می‌کنید.
آیا بیش از اندازه کار می‌کنید؟ ارتقای شخصیت و رشد شخصی به ما یادآوری می‌کند تا هر از چند گاهی از کار دست بکشیم و استراحت کنیم. یک ماشین اگر بنزین نداشته باشد، حرکت نمی کند. هر هفته چند ساعت را به خودتان اختصاص دهید. استراحت کنید، نیروی تان را بازیابی کنید و خودتان را جهت ادامه‌ی کار و زندگی شارژ کنید.
مهم نیست کار فعلی‌تان را چقدر دوست دارید، کاری را راه‌اندازی کنید که بواسطه‌ی آن به مردم کمک کنید و از آن حس خوبی داشته باشید. این‌کار را به‌خاطر پول راه‌اندازی نکنید ولی شک نکنید بزودی کسب درآمد هم برایتان خواهد داشت …
به مطالعه مقالات موفقیت و رشد شخصی عادت کنید. بر حسب علاقه خودتون، مطالعه کنید. در سایت علم ما جهت هر نوع سلیقه‌ای مقاله و مطالب ارزشمندی داریم که به رشد شخصی شما کمک زیادی می‌کند. (فقط کافی است کمی جستجو کنید)
شما مسئول رشد شخصی خود هستید و نه کس دیگر. پدر، مادر، دوست، من، یا هر کس دیگر مسئول رشد شخصیت شما نیست. تصمیم خودتان را بگیرید و به رشد شخصیت تان متعهد شوید و خودتان را به یک ماجرای رشد و تغییر به درازای طول عمرتان دعوت کنید. با انجام دادن مراحل ذکر شده در بالا و کار کردن روی آنها شروع کنید و قدم به قدم جلو روید.
ممکن است که خیلی زود به نتیجه نرسید، ولی به شما قول می‌دهم تا وقتی که این اصول را انجام دهید و به آنها پایبند باشید، شاهد تغییرات مثبت در خودتان و زندگی تان خواهید بود. اگر به کمک و مشاوره احتیاج داشتید، مثل همی‌شود گروه علم ما در کنار شما است …..
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راه‌کارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
یک پاسخ
عالی بود