۷ راه برای غلبه بر ترس از ناشناخته ها و استفاده بیشتر از زندگی

ترس از ناشناخته چیست؟

شکل افراطی ترس از ناشناخته وجود دارد که یک فوبیا به نام بیگانه هراسی است.

بیگانه هراسی زمانی است که برخی افراد افکار و باورهای غیرمنطقی در مورد افراد و موقعیت هایی دارند که از نظر آنها عجیب یا غریب هستند. اساساً این ترس از هر چیزی است که فراتر از منطقه آسایش آنها باشد.

افرادی که بیگانه‌هراسی هستند معمولاً از خارجی‌ها، افراد با فرهنگ‌های مختلف یا غریبه‌ها ترس یا نفرت دارند. آنها همچنین از افرادی که از نظر فرهنگی با آنها متفاوت هستند، ترس یا بیزاری دارند. رفتار آنها می تواند افراطی و خشونت آمیز باشد. قبیله Klu Klux متشکل از افرادی است که بیگانه هراس هستند. از زمان لغو برده داری و حتی امروز آنها مرتکب جنایات خشونت آمیز نفرت شده اند.

ما بیگانه هراس نیستیم. ما به دلیل ترس خود مرتکب جنایات خشونت آمیز نسبت به افراد دیگر نمی شویم. اما اجازه می دهیم ترس از ناشناخته ها بر زندگی ما حاکم باشد. اگر به ترس خود از ناشناخته ها گوش دهیم، به جای استفاده از فرصت برای قدم گذاشتن در ناشناخته، زندگی خود را در منطقه راحتی خود زندگی می کنیم. زمانی که به ناشناخته ها قدم می گذارید، واقعاً شروع به زندگی کامل می کنید.

چگونه بر ترس خود از ناشناخته غلبه کنید

غلبه بر ترس از ناشناخته ها یک سفر شخصی است که هرگز به پایان نمی رسد. با این حال، اگر زندگی خود را با ترس از ناشناخته ها کنترل می کنید و می خواهید رها شوید، در اینجا ۷ استراتژی وجود دارد که به شما در سفر شخصی خود برای تحول کمک می کند. جایی که شما به طور کامل زندگی می کنید و دیگر تحت کنترل ترس خود از ناشناخته ها نیستید.

۱. ترس خود را درک کنید

“ترس از ناشناخته… آنها از ایده های جدید می ترسند… آنها مملو از تعصبات هستند، نه بر اساس چیزی در واقعیت، بلکه بر اساس… اگر چیزی جدید باشد، فورا آن را رد می کنم زیرا برای من ترسناک است.” کاری که آنها در عوض انجام می دهند این است که فقط با چیزهای آشنا بمانند. می‌دانی، برای من، زیباترین چیزها در تمام جهان، اسرارآمیزترین چیزها هستند.» وین دایر

ترس مختص شما نیست. ترس بخشی از DNA انسان ماست و بنابراین احساس ترس در هنگام ورود به ناشناخته برای شما غیرعادی نیست. مغز ما طوری طراحی شده است که پیامدهای منفی را به نتایج نامشخص ترجیح دهد. مغز ما دوست ندارد که به سمت ناشناخته ها برویم یا در دنیایی از تغییر زندگی کنیم.

با این حال، همانطور که وین دایر در نقل قول خود در بالا می گوید; ترس ما از دانسته ها بر اساس واقعیت نیست. ترس ما از ناشناخته ها فقط انبوهی از باورهای خود محدود کننده است که بر اساس آنچه فکر می کنیم ممکن است اتفاق بیفتد و نه بر اساس واقعیت ما.

بپذیرید که افکار ترسناک دارید اما اجازه ندهید این افکار ترسناک زندگی شما را فلج کنند.

۲. علت ترس خود را بیابید

ترس ما از ناشناخته بخشی از DNA ما است و بخش اساسی بقای ما است. ترسی وجود دارد که از شما محافظت می کند و حواس شما را در موقعیت های تهدیدآمیز افزایش می دهد. این ترس خوبی برای گوش دادن است. سپس ترسی وجود دارد که شما را فلج می کند و شما را از زندگی کامل باز می دارد. این ترسی است که باید بفهمید چرا در درون شما وجود دارد.

ترس از ناشناخته ها از افکار و باورهای بسیاری تشکیل شده است که از تجربیات منفی ناشی می شود. اگر در تجارت شکست خورده اید یا احساس می کنید در زندگی شکست خورده اید و اعتماد به نفس پایینی دارید، ترس شما از ناشناخته ها افزایش می یابد و می خواهید از شما محافظت کنید.

وقتی با این فرصت مواجه شدید که از منطقه راحتی خود خارج شوید، مدتی را صرف تجزیه و تحلیل علت ترس خود از ناشناخته کنید. هنگامی که علت ترس خود را شناسایی کردید، سپس راه‌هایی را برای به حداقل رساندن خطر و راه‌هایی که از طریق آن می‌توانید با موانعی که ممکن است با آن‌ها روبرو می‌شوید کنار بیایید، بررسی کنید. سپس به استراتژی ۳ بروید.

۳. ترس خود را زیر سوال ببرید

همه ما می دانیم که ترس های ما بر اساس واقعیت نیست. ترس از ناشناخته بر اساس تصور ما از آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد است. آینده اتفاق نیفتاده است و اینجاست که ترس های خود را به دادگاه می کشانید و آنها را زیر سوال می برید.

به عنوان مثال، ۳ سوال زیر را از خود بپرسید:

• چه مدرکی وجود دارد که از ترس من از ناشناخته حمایت کند؟
• ۳ مثالی که من با عدم قطعیت با موفقیت کنار آمدم چیست؟
• چه مدرکی وجود دارد که نشان دهد من شکست خواهم خورد و ترس من از ناشناخته درست خواهد بود؟

من مطمئن هستم که شما با سوالات بسیار بیشتری روبرو خواهید شد، اما همیشه به یاد داشته باشید که ترس شما از ناشناخته ها بر اساس واقعیت نیست. – پس آن را زیر سوال ببرید و به جلو بروید.

۴. شکست را به عنوان یک گزینه بپذیرید

“کسی که شانس می آورد، خط بین شناخته شده و ناشناخته را طی می کند، کسی که از شکست نمی ترسد، موفق خواهد شد.” گوردون پارکس

دلیل اصلی ترس ما از ناشناخته ها بر اساس ترس ما از شکست است. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که ما در شرف آغاز سفر جدیدی هستیم که ما را از منطقه آسایش خود خارج می کند.

اگر واقعاً ترس خود را از ناشناخته ها درک کرده اید و به خطرات واقع بینانه در رابطه با خروج از منطقه امن خود توجه کرده اید، فقط باید بپذیرید که شکست می تواند یک گزینه باشد.

اگر نمی توانید بپذیرید که احتمال شکست یک گزینه است، ترس شما از ناشناخته ها شما را متقاعد می کند که در منطقه راحتی خود بمانید.

به یاد داشته باشید، ترس شما از ناشناخته ها ترجیح می دهد که کاری انجام ندهید و با حسرت زندگی کنید تا اینکه بیرون بروید و احتمالاً شکست بخورید.

اگر ایده شکست را از بین ببریم و از عقب‌نشینی‌ها به‌عنوان تجربیاتی برای عبرت‌آموزی استفاده کنیم، به‌طور اجتناب‌ناپذیری در مقطعی از سفر شما نتیجه مثبتی وجود خواهد داشت.

۵. سوار موج ترس شوید

این ترس از ناشناخته است. ناشناخته این است که چیست. و ترسیدن از آن چیزی است که همه را به دنبال رویاها، توهمات، جنگ ها، صلح، عشق، نفرت، و همه اینها توهم است.

«ناشناخته چیست. بپذیرید که ناشناخته است و دریانوردی ساده است. همه چیز ناشناخته است – پس شما از بازی جلوتر هستید. همین است. درست؟” – جان لنون

هر چیزی که در زندگی تلاش می کنیم که ما را از منطقه آسایش خود خارج کند، با ناراحتی، اختلال و احساس عدم اطمینان همراه است. این تضمین شده است و شما نمی توانید از ایجاد اختلال در تغییر در زندگی خود جلوگیری کنید.

با این حال، هنگامی که بپذیرید که با گذشت زمان، ناراحتی کاهش می یابد، سپس سوار شدن بر آن موج ترس بسیار آسان تر می شود. صحبت کردن با کسی در مورد احساسات خود یکی از تکنیک های خوب برای مدیریت ترس است. همچنین، ورزش و میانجیگری به کاهش سرعت افکار شما کمک می کند و ذهن شما را بر زمان حال متمرکز می کند نه آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد یا نشود.

۶. تغییر را در آغوش بگیرید

تنها چیزی که در زندگی ما ثابت است تغییر است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که دائماً و گاهاً تغییر می کند. هر چه بیشتر در مقابل تغییر مقاومت کنیم، در زندگی ما تداوم خواهد داشت.

بپذیرید که نمی توانید از تأثیر تغییر در زندگی خود اجتناب کنید. همچنین بپذیرید که شما نباید از تغییر بترسید. هرچه بیشتر به مفهوم تغییر بپردازید، انعطاف پذیرتر و شجاع تر خواهید شد.

مقاومت در برابر تغییر شما را در مکان ناراحتی نگه می دارد و ترس شما از ناشناخته ها در آنجاست. ترس شما شما را در یک موقعیت بد فلج نگه می دارد زیرا این چیزی است که بهتر می داند و می تواند شما را کنترل کند.

بیرون آمدن و پذیرش تغییر، دنیایی از فرصت ها و رشد را برای شما باز می کند. تغییر به یک واقعیت زندگی تبدیل خواهد شد که شما آن را پذیرفته و با موفقیت مدیریت خواهید کرد

۷. ذهن آگاهی را تمرین کنید – کلید آرام کردن ذهن شما

“آرام کردن ذهن به معنای از بین بردن افکار نیست، بلکه به معنای نرم کردن آن ها برای ما است”

ترس شما از ناشناخته ها توسط افکار و باورهای خود محدود کننده شما ایجاد می شود که همه در ذهن شما وجود دارد. برای برخی از ما، این افکار و باورها سال هاست که در ذهن ما بوده و تاثیر زیادی بر نحوه زندگی ما دارند. در واقع، ترس‌های ما ذهن ما را بسیار مشغول خودگویی و افکاری است که در ۲۴ ساعت شبانه روز در حال چرخش هستند.

این افکار و باورها یک شبه از بین نمی روند. از شما تعهد و کار می خواهد تا ذهن خود را دوباره آموزش دهید تا آرامش داشته باشید و سروصدای افکار را با موفقیت مدیریت کنید.

ذهن آگاهی تمرینی است که به اعتقاد من بهترین استراتژی برای مدیریت ذهن پرکار و مشغول است. برخی از ما میانجیگری را به عنوان یک ابزار دوست داریم و برخی ترجیح می‌دهند پیاده‌روی کنند، با این حال هر استراتژی که انتخاب می‌کنید، مطمئن شوید که زمینه تمرین توجه و حضور است.

“برای انتخاب درست در زندگی، باید با روح خود در تماس باشید. برای این کار باید تنهایی را تجربه کنی که بیشتر مردم از آن می ترسند، زیرا در سکوت حقیقت را می شنوی و راه حل ها را می دانی.» – دیپاک چوپرا

اگر می خواهید در مورد ذهن آگاهی بیشتر بدانید، این مقاله را امتحان کنید: مدیتیشن می تواند زندگی شما را تغییر دهد: قدرت ذهن آگاهی

خط پایان

برای زندگی کردن رویاها و پذیرفتن زندگی، باید نترس و مایل به قدم گذاشتن در ناشناخته باشید. هیچ راه دیگری برای زندگی با حداکثر پتانسیل آن وجود ندارد. گوش دادن به ترس خود از ناشناخته ها تنها منجر به زندگی ای می شود که در آن در ناراحتی و نارضایتی از زندگی زندگی می کنید.

۷ استراتژی ابزارهایی هستند که می توانید از آنها برای غلبه بر ترس خود از ناشناخته ها و تبدیل شدن به فرد شجاعی که برای آن متولد شده اید استفاده کنید. برو زندگیت رو کامل کن تغییرات را در آغوش بگیرید، بر موج ترس سوار شوید و زندگی را به بهترین شکل تجربه کنید. پشیمان نخواهید شد – این یک وعده است!

“با جایگزین کردن ترس از ناشناخته با کنجکاوی، خود را به روی یک جریان نامحدود از امکان باز می کنیم. می‌توانیم اجازه دهیم ترس بر زندگی‌مان حکومت کند یا می‌توانیم با کنجکاوی کودکانه شویم، مرزهایمان را کنار بزنیم، از مناطق راحتی‌مان بیرون بپریم و آنچه را که زندگی پیش رویمان قرار می‌دهد بپذیریم.» – آلن وایتس