۴۰ نکته برای غلبه بر منفی بودن

یادگیری نحوه جلوگیری از منفی نگری می تواند با کمک به تصمیم گیری های مثبت به شما در موفقیت شخصی و حرفه ای کمک کند. صرف نظر از موقعیت شغلی یا زندگی شما، طرز فکر شما می تواند تأثیر مستقیمی بر نتیجه اعمال شما داشته باشد. اجتناب از افکار منفی یک مهارت ارزشمند است، اما به تمرین و نظم نیاز دارد.

در این مقاله از ایوسی، به اهمیت مثبت اندیشی می پردازیم و نکات قابل اجرا برای دوری از منفی گرایی را ارائه می دهیم.

مطالب مرتبط: محیط کار مثبت: تعریف و خصوصیات

چرا مثبت بودن مهم است؟

اجتناب از منفی نگری مداوم در محل کار به دلایل مختلفی می تواند تأثیر مثبتی بر شغل شما داشته باشد. افراد مثبت اندیش اغلب شانس بیشتری برای به دست آوردن شغل مورد نظر خود دارند، زیرا ابراز مثبت اندیشی می تواند به مدیر استخدام نشان دهد که متقاضی فردی سازنده و تعاونی است. مثبت اندیشی در موقعیت های تیمی نیز مهم است زیرا نگرش یک عضو می تواند بر روحیه کل تیم تأثیر بگذارد.

اکثر کارفرمایان یک محیط کاری مثبت را بستری برای افزایش بهره وری، خلاقیت، کار تیمی و وفاداری شرکت می دانند، بنابراین داشتن نگرش مثبت احتمالاً آینده شغلی شما را بهبود می بخشد.

بیشتر بخوانید: مثبت اندیشی در محیط کار: مزایا و نکات

چگونه از منفی گرایی دست برداریم و مثبت تر باشیم

با ایجاد این ۴۰ عادت، می توانید شانس مثبت ماندن در محل کار را افزایش دهید:

۱. گفتن چیزهای مثبت را تمرین کنید

گفتن چیزهای مثبت در مورد خود، همکاران و فعالیت های کاری شما می تواند بر وضعیت کلی ذهن شما تأثیر بگذارد.

۲. تصدیق کنید که تفکر مثبت نتایج را بهبود می بخشد

افکار مثبت بیشتر به نتایج خوب منجر می شوند و افکار منفی بیشتر به نتایج بد منجر می شوند. اگر این اطلاعات را درونی کنید، می توانید از منفی گرایی جلوگیری کنید.

۳. در لحظه زندگی کنید

تمرکز بر اشتباهات گذشته یا نگرانی در مورد رویدادهای آینده می تواند بر مثبت بودن فعلی شما تأثیر بگذارد.

۴. از افراد منفی نگر دوری کنید

منفی گرایی می تواند مسری باشد، بنابراین حفظ فاصله تا حد امکان از همکاران و آشنایان منفی می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.

۵. با افراد منفی گرا صمیمی باشید

دوری کامل از افراد منفی‌گرا اغلب غیرممکن است، بنابراین وقتی با آن‌ها تعامل می‌کنید، بهتر است از بحث و جدل اجتناب کنید، زیرا احتمالاً سازنده نخواهند بود.

۶. در کنار افراد مثبت اندیش باشید

مثبت اندیشی نیز احتمالاً از فردی به فرد دیگر سرایت می کند، بنابراین باید سعی کنید افراد مثبت را هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه ای خود شناسایی کنید.

۷، ارزیابی مجدد افکار منفی را تمرین کنید

آگاهانه سعی کنید افکار منفی را بازنگری کنید و جنبه های مثبت رویدادهایی را که آنها را به وجود آورده اند کشف کنید.

۸. تفکر ظریف را تمرین کنید

به جای اینکه چیزها را خوب یا بد ببینید، سعی کنید به طور کامل آنها را تجزیه و تحلیل کنید و نکات ظریفی را که در آنها دخیل هستند را کشف کنید.

۹. سرگرمی های جدید پیدا کنید

شاد بودن و آرامش در زندگی شخصی می تواند تأثیر مثبتی بر شغل شما داشته باشد. انجام یک سرگرمی، مانند یک کاردستی یا یک ورزش جدید، می تواند روحیه مثبت تری به شما بدهد.

۱۰. به چیزهایی فکر کنید که برای آنها سپاسگزار هستید

قدردانی می تواند با کمک به شما در تمرکز بر جنبه های خوب هر رویداد، افکار مثبت را برانگیزد.

۱۱. جنبه های مثبت زندگی و حرفه خود را پیگیری کنید

تصدیق آگاهانه چیزهای خوب مختلف در مورد زندگی شخصی و حرفه ای به شما کمک می کند روحیه مثبتی داشته باشید.

۱۲. از شکایت بپرهیزید

شکایت مداوم احتمالاً باعث ایجاد عادات فکری می شود که شکایت بیشتر را در آینده تشویق می کند.

۱۳. بدن خود را سالم نگه دارید

ورزش می تواند تاثیر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد و به شما کمک کند افکار منفی را دور نگه دارید.

۱۴. یاد بگیرید چگونه نه بگویید

اگرچه باید از رد دستورات خاص کارفرما خودداری کنید، اما نه گفتن به درخواست‌های مختلف دوستان و همکاران می‌تواند به شما کمک کند مثبت بمانید.

۱۵. از هر فعالیتی که از آن لذت نمی برید اجتناب کنید

گذراندن وقت برای انجام کارهایی که صرفاً از روی عادت یا یک تعهد درک شده از آنها لذت نمی برید، احتمالاً بر روحیه شما تأثیر منفی می گذارد.

۱۶. از قبل برنامه ریزی کنید

سازماندهی در مورد فعالیت های آینده می تواند به شما کمک کند استرس را کاهش دهید و شما را در وضعیت ذهنی مثبت نگه دارید.

۱۷. فضای کاری خود را سازماندهی کنید

سازماندهی کارها می تواند به شما کمک کند از احساس غرق شدن جلوگیری کنید و عملکرد محل کار خود را بهبود ببخشید.

۱۸. از درگیر شدن بیش از حد در زندگی دیگران بپرهیزید

نگرانی بیش از حد در مورد مشکلات دیگران می تواند شما را از نظر عاطفی خسته کند و افکار منفی ایجاد کند.

۱۹. کمترین زمان ممکن را در شبکه های اجتماعی صرف کنید

گذراندن وقت در رسانه های اجتماعی می تواند شما را در معرض منفی و مقایسه با زندگی دیگران قرار دهد که به نوبه خود ممکن است مثبت ماندن را برای شما دشوار کند.

۲۰. رژیم غذایی سالم داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و اندازه وعده های مناسب می تواند به شما کمک کند سالم و پرانرژی بمانید و خلق و خوی مثبت را آسان تر کنید.

۲۱. برنامه خواب سالم را حفظ کنید

حدود هشت ساعت خواب در روز می تواند انرژی لازم برای مثبت ماندن را به شما بدهد.

۲۲. اهداف آینده را تعیین کنید

با هدف گذاری در مورد زندگی شخصی و حرفه ای خود و تلاش برای دستیابی به آنها، احتمال بیشتری وجود دارد که خوش بین و مثبت اندیش باشید.

۲۳. هر بار روی یک کار تمرکز کنید

کار بر روی چندین پروژه به طور همزمان می تواند وسوسه انگیز باشد، اما احتمالاً با انجام آنها در یک زمان به اندازه کارایی خود نخواهید بود. تمرکز روی چند چیز به طور همزمان احتمالاً بر مثبت بودن شما تأثیر می گذارد.

۲۴. در اعمال خود هدف پیدا کنید

با جستجوی آگاهانه برای انجام وظایف با اهداف روشن، احتمالاً یک حس کلی عزم را به دست خواهید آورد که احتمالاً شما را از منفی نگری باز می دارد.

۲۵. بهره وری خود را افزایش دهید

مثبت بودن می تواند بهره وری را افزایش دهد، اما مولد بودن نیز می تواند مثبت بودن را افزایش دهد. کارآمد بودن و دقیق بودن در انجام وظایف کاری می تواند روحیه شما را تقویت کرده و روحیه شما را مثبت نگه دارد.

۲۶. تا حد امکان کمتر اخبار را تماشا کنید

مگر اینکه به‌روزرسانی در مورد همه رویدادهای جاری بخشی از کار شما باشد، تماشای مداوم اخبار می‌تواند بر مثبت بودن شما تأثیر بگذارد. گزارش های خبری تمایل طبیعی به سمت منفی دارند، زیرا رویدادهای منفی بیشتر توجه مخاطب را به خود جلب می کنند.

۲۷. از تصور اینکه دیگران چه فکری می کنند بپرهیزید

فرضیات در مورد افکار دیگران ممکن است باعث سوء تفاهم شود، بنابراین صریح بودن و درخواست توضیح از دیگران به احتمال زیاد شما را در خلق و خوی مثبت نگه می دارد.

۲۸. مثبت بودن خود را بیان کنید

داشتن افکار مثبت اولین قدم است، اما ابراز صریح آن ها می تواند روحیه اطرافیان شما را تقویت کند و به شما کمک کند تصویری از یک فرد خوب و سازنده بسازید.

۲۹. احساسات مثبت خود را در مورد عملکرد کاری به مردم بگویید

این که به یک همکار بفهمانید که از کار او قدردانی می کنید، می تواند روحیه و نظر او را نسبت به شما بهبود بخشد، که می تواند به ایجاد یک جو مثبت در محل کار کمک کند.

۳۰. با ترس های خود روبرو شوید

بسیاری از افکار منفی توسط ترس از ناشناخته ها ایجاد می شوند، بنابراین مواجهه با ترس های خود می تواند به شما کمک کند تا ببینید که به اندازه کافی قوی هستید که بر آنها غلبه کنید.

۳۱. رویکردهای جدید را امتحان کنید

تلاش برای روش های جدید برای انجام کارها می تواند به خلاقیت و عزت نفس شما کمک کند، که به نوبه خود می تواند به شما کمک کند مثبت بمانید.

۳۲. از طنز استفاده کنید

خندیدن منظم می تواند با کاهش سطح استرس و اضطراب و با بهبود خلق و خو و عزت نفس شما، مثبت اندیشی را افزایش دهد.

۳۳. به خاطر اشتباهات خود را ببخشید

اگر بتوانید اشتباهات خود را یادداشت کنید و تصمیم بگیرید که دفعه بعد بهتر عمل کنید، می توانید عادات مثبت اندیشی را در خود ایجاد کنید.

۳۴. زوایای خوش بینانه وقایع منفی را بیابید

رویدادهای ناخواسته ممکن است هر از گاهی رخ دهند، اما یافتن جنبه های مثبت فرصت هایی که از آنها ناشی می شود می تواند به شما کمک کند خلق و خوی مثبتی داشته باشید.

۳۵. با سرعت طبیعی کار کنید

تلاش برای سرعت بخشیدن به تمام فرآیندهای مربوط به کار می تواند وسوسه انگیز باشد، اما انجام بیش از حد در زمان بسیار کم می تواند بر عملکرد و روحیه تأثیر بگذارد.

۳۶. تا جایی که می توانید به دیگران کمک کنید.

همیشه به دنبال بهبود زندگی دوستان و همکاران هستید، احتمالاً شما را به فرد مثبت تری تبدیل می کند.

۳۷. جنبه های مثبت انتقاد را بیابید

هر زمان که مورد انتقاد قرار می گیرید، باید سعی کنید جنبه های سازنده انتقادی را که دریافت می کنید پیدا کنید و از آنها برای بهبود استفاده کنید.

۳۸. سعی کنید مراقبه کنید

پیدا کردن زمان شخصی برای مدیتیشن می تواند بهره وری در محل کار را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا دیدگاه مثبتی نسبت به چیزها داشته باشید.

۳۹. وضعیت بدنی خوبی داشته باشید

وضعیت ظاهری احتمالاً بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد، بنابراین صاف نگه داشتن پشت و چانه در طول روز کاری می تواند به شما کمک کند ذهنی قوی و مثبت داشته باشید.

۴۰. زندگی شخصی و حرفه ای خود را از هم جدا کنید

مثبت بودن و سازنده بودن در محل کار معمولاً مستلزم استراحت و انرژی ذهنی کافی در خانه است، بنابراین مراقب حفظ تعادل بین کار و زندگی باشید.