هدایای ویژه طراحی سایت

پرسش نامه هوش هیجانی / عاطفی بار-آن (Bar-on)

وحید اکبری
7 دیدگاه
بروزرسانی: ۲۱ مهر, ۱۳۹۹

اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

توجه به مسئله ی هوش هیجانی اولین بار در ابتدای دهه هشتاد میلادی با نظر به این مسئله که “چرا بعضی ها از دیگران موفق تر می باشند؟” شروع شد. و با زمان تقریبی ۱.۵ دهه تحقیق و بررسی، اولین مقیاس هوش هیجانی ساخته شد.

این مدل تست هوش هیجانی دارای پنج مقیاس مهارت درون فردی، مهارت بین فردی، مهارت مقابله با فشار (مدیریت استرس)، مهارت انطباق پذیری (میزان سازگاری) و مهارت خلق کار و ۱۵ مقیاس خردتر است.
همچنین سوالات این پرسشنامه دارای پنج پاسخ خیلی موافق، موافق، تا حدی موافق، مخالف، خیلی مخالف است.

مقیاس های پرسش نامه بار- آن (EQ-i)

مقیاس های پرسش نامه هوش هیجانی Bar-on به شرح زیر می باشند:

۱- خود آگاهی هیجانی – ES: Emotional self-Awareness

این مقیاس مربوط به توانایی آگاه بودن به احساس خودمان و فهم و درک این احساس است

۲- خود ابرازی – AS: Assertiveness

که مربوط به میزان توانایی بروز احساسات، هیجانات، باورها و افکار صریح و همچنین قدرت دفاع از مهارت ها و استعدادهای مفید و مثبت خود است.

۳- عزت نفس – SR: Self-Regard

که بیانگر میزان توانایی آگاه بودن از فهم و شعور خودمان، قبول خودمان و احترام به خویشتن خودمان است.

۴- همدلی – EM: Empathy

که توانایی آگاهی و درک ما از احساسات دیگران و میزان ارزش قائل شدن برای این احساسات را به تصویر می کشد.

۵- استقلال – IN: Independence

که مشخص کننده ی میزان آزادی ما در توانایی هدایت افکار و اعمالمان از تمایلات اجتماعی را نشان می دهد.

۶- روابط بین فردی – IR: interpetsonal Relation ship

نشان دهنده ی مقدار توان فرد در برقراری و حفظ روابط مورد رضایت به صورت دو طرفه می باشد که به واسطه ی نزدیکی عاطفی، همدلی و دوستی، ابراز و دریافت محبت ایجاد می شود.

۷- مسئولیت پذیری اجتماعی – RE: Social–Resransibility

مربوط به قابلیت ایجاد حس همکاری و تعاون بوده و میزان توان در بروز خود به عنوان عضوی دارای حس تعاون و همکاری موثر و سازنده در کارهای گروهی و اجتماعی را نشان می دهد.

۸- انعطاف پذیری – FL: Flexibility

این مقیاس نیز بر میزان سازگاری افکار و رفتار فرد با تغییرات محیطی و موقعیت ها دلالت دارد.

۹- واقع گرایی – RT: Reality Teshiny

مشخص کننده ی میزان قدرت ارزیابی و پس از آن هماهنگی و انطباق بین تجربیات هیجانی – آنچه که به طور هیجانی تجربه شده – و رخدادهای حقیقی و واقعی است.

۱۰- خود شکوفایی – SA: Self-actualration

که به میزان درک ما از ظرفیت های درونی و بالقوه ی ما و توانایی ما در انجام چیزی که قدرت و تحمل انجامش را داریم اشاره دارد.

۱۱- تحمل فشار روانی – ST: Stress Tolererance

نشان دهنده ی میزان تاب و توان مقاومت در برابر رخدادهای استرس زا و موقعیت های فشار آور در فرد است به طوری که فرد هیجانات زیاد – عمدتا منفی – را بدون مواجهه با فشار روانی زیاد سپری کند.

۱۲- حل مسئله – PS: Problem solviny

که مشخص کننده ی قدرت ادراک مشکلات، قابلیت خلق راهکارهایی جهت رویارویی با این مشکلات و توانایی عملی کردن و محقق ساختن این راهکارها در افراد می باشد.

۱۳- خوش بینی – OP: Optimism

نشان دهنده ی نگاه و نگرش مثبت به زندگی است به طوری که حتی در رخدادهای به ظاهر منفی، فرد بتواند بر روی اندک نقاط مثبت کار توجه و تمرکز داشته باشد.

۱۴- شادمانی – HA: Happiness

میزان احساس خوشبختی در زندگی فرد را مشخص می کند و توانایی لذت بردن فرد از خود و سایرین، داشتن احساسات سازنده و مثبت، بهره گیری از رفتارهای مفرح و مهیج را به تصویر می کشد.

۱۵- کنترل تکانش – IC: Impulse Control

میزان آمادگی روبرو شدن و مقاومت در برابر تکانش و رخدادهای غیرمنتظره و ناگهانی را به تصویر می کشد.

روش اجرای پرسش نامه بار-آن و نمره گذاری این پرسش نامه

پرسش نامه ای که در ادامه به شما ارائه خواهد شد شامل عباراتی است که احساسات و نحوه ی تفکر و عملکرد شما را در شرایط و موقعیت های مختلف مورد ارزیابی قرار می دهد.
شما باید این عبارات را خوانده و به صورت کاملا صادقانه و دقیق میزان قبول هر عبارت را از ۵ تا ۱ نمره دهید که نمره شما از خیلی موافق تا خیلی مخالف خواهد بود.
در پایان شما با جمع کل نمرات، می توانید میزان و وضعیت هوش هیجانی خود را بسته به نمره ای که کسب نموده اید محک بزنید. (برای گرفتن درصد، کافی است مجموع امتیاز را بر ۵ تقسیم کنید)

البته توجه شود که گروه های هدف این پرسشنامه بدون در نظر گرفتن جنسیت آنها، از سنین ۱۸ سال به بالا می باشد و لازم است این گره ها از حد متعارفی از تحصیلات (دسته کم دیپلم) برخوردار باشند.

تست های پرسش نامه هوش هیجانی بار- آن

ردیف	سؤال	گزینه ها
۱	به نظرم جهت غلبه بر مشکلات باید گام به گام پیش بروم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲	لذت بردن از زندگی برایم مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳	ترجیحا شغلی را می خواهم که حتی الامقدور من تصمیم گیرنده باشم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴	من قادرم بدون تنش زیاد‌‌، با مشکلاتم مقابله کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵	من قادرم برای معنا بخشیدن به زندگی تا حد امکان سعی و تلاش کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶	من نسبت به هیجانات خودم آگاهم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷	من سعی می کنم به دور از خیال پردازی، واقعیت امور را در نظر بگیرم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸	من می توانم به راحتی با دیگران دوست بشوم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹	من معتقدم که قدرت تسلط بر شرایط سخت را دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۰	من در اکثر اوقات به خودم اطمینان دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۱	کنترل خشم و عصبانیت برایم مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۲	شروع دوباره و از صفر برایم سخت نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۳	من کمک کردن به سایرین را دوست دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۴	من قادرم به خوبی احساسات سایرین را درک کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۵	من هنگام خشمگین شدن از سایرین، می توانم با آنها در این خصوص صحبت کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۶	من هنگام رویارویی با یک موقعیت سخت، مایلم تا حد امکان در آنخصوص اطلاعاتم را زیاد کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۷	خندیدن برای من سخت نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۸	من هنگام کار با سایرین، بیشتر تابع افکار آنها هستم تا افکار خودم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۹	من خیلی خوب می توانم فشارها را تحمل کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۰	من در چند سال گذشته بیشتر کارها را به نتیجه رسانده ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۱	من به راحتی می توانم احساسات عمیقم را با سایرین در میان بگذارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۲	سایرین می توانند بفهمند که من چه فکری دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۳	من با سایرین به خوبی همراهی می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۴	من به اغلب کارهای خودم خوش بین هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۵	من برای خودم احترام قائل هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۶	من عصبی نیستم و عصبانیت برایم مشکل ایجاد نمی کند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۷	تغییر فکرم در مورد مسائل برایم سخت نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۸	کمک به سایرین، من را کسل نمی کند، بویژه اگر شایستگی آنرا داشته باشند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۲۹	دوستان من می توانند مسائل خصوصیشان را با من در میان بگذارند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۰	من می توانم مخالفتم را با دیگران ابراز کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۱	من در مواجهه با مشکلات، دست نگه داشته و درخصوصش فکر می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۲	من فرد با نشاط و شادی ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۳	ترجیح من این است که دیگران برایم تصمیم نگیرند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۴	فکر می کنم کنترل اضطراب برایم مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۵	من از کارهایی که انجام می دهم راضی هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۶	من به آسانی می فهمم چه احساسی دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۷	من تمایل دارم با آنچه در اطرافم می گذرد روبرو شوم و از برخورد با آنها طفره نمی روم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۸	روابط صمیمی با دوستانم، متقابلا برای من و آنها اهمیت دارد.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۳۹	من حتی در شرایط دشوار، برای ادامه ی کار انگیزه دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۰	من می توانم خودم را همین طور که هستم بپذیرم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۱	دیگران به من در هنگام بحث نمی گویند آرام تر صحبت کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۲	من به آسانی با شرایط جدید سازگار می شوم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۳	من به کودک گمشده فکر می کنم، حتی اگر در همان زمان جایی دیگر کار داشته باشم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۴	من به اتفاقی که برای سایرین رخ می دهد توجه دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۵	نه گفتن برای من اصلا مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۶	من هنگام تلاش جهت حل مشکلات، اول راه حل های ممکن را در نظر آورده و بعد بهترین را انتخاب می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۷	من از زندگی ام راضی ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۸	تصمیم گیری برایم مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۴۹	من می دانم در شرایط سخت، چطور آرامش خودم را حفظ کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۰	خیلی از چیزها در من علاقه ایجاد می کند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۱	من از احساسی که دارم آگاهم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۲	من در خیال پردازی ها و تصوراتم غرق می شوم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۳	من با سایرین رابطه خیلی خوبی دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۴	من معمولاً انتظار دارم، مشکلاتم به خوبی ختم شود، اگرچه گاهی این طور نمی شود.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۵	من از اندام و ظاهرم راضی ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۶	من صبور هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۷	من قادرم عادت های قبلی خودم را تغییر دهم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۸	اگر زیر پا گذاشتن قانون برای فرار موقعیتی لازم به نظر برسد، من این کار را انجام نمی دهم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۵۹	من نسبت به احساسات سایرین حساسم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۰	من می توانم به راحتی افکارم را با سایرین در میان بگذارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۱	من هنگام حل مسائل، به راحتی می توانم در مورد انتخاب بهترین راه حل تصمیم بگیرم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۲	من اهل شوخی و مزاح هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۳	من در انجام امور مختلف و کارها به سایرین وابسته نیستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۴	رویارویی با مسائل ناخوشایند و سخت برای من مشکل نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۵	من حتی الامقدور کارهایی را بر عهده می گیرم که برای من لذت بخش باشد.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۶	من حتی در زمان آشفتگی، از آنچه در درونم اتفاق می افتد آگاهی دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۷	من تمایل به مبالغه گویی و بزرگنمایی ندارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۸	از نظر سایرین من فردی اجتماعی ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۶۹	من به توانایی هایم جهت رویارویی و مقابله با دشوارترین مسائل اطمینان دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۰	من از نحوه نگرش و فکرم راضی ام.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۱	من هیچ گاه به شدت خشمگین نمی شوم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۲	معمولاً برایم ایجاد تغییرات در زندگی روزانه ام سخت نیست.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۳	من قادرم احترام به سایرین را حفظ کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۴	برای من دیدن رنج سایرین سخت است.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۵	به نظر سایرین من می توانم افکار و احساساتم را بروز بدهم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۶	من در زمان رویارویی با شرایط سخت، تلاش می کنم در مورد راه حل های ممکن فکر کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۷	من افسرده نیستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۸	به نظرم سایرین بیشتر به من احتیاج دارند، تا من به آنها.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۷۹	من اصلا مضطرب نیستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۰	من درباره آنچه که قصد انجامش در زندگی را دارم فکر مشخص و خوبی دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۱	انجام به راحتی قادرم از امور برداشت درستی داشته باشم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۲	من به راحتی می توانم احساساتم را بیان کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۳	من با دوستان خودم رابطه ب دوستانه و صمیمی برقرار می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۴	من اصلا قبل از شروع کارهای جدیدم، احساس نمی کنم شکست خواهم خورد.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۵	من در زمان بررسی نقاط ضعف و قوتم، باز احساس خوبی در مورد خودم دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۶	من هنگام عصبانیت، زود از کوره در نمی روم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۷	اگر من مجبور به ترک وطنم بشوم، سازگاری برایم دشوار نخواهد بود.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۸	به نظرم یک شهروند باید به به قانون پایبند باشد.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۸۹	من از جریحه دار کردن احساسات سایرین اجتناب می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۰	من خوب می توانم از حق خودم دفاع کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۱	رخدادهای ناگهانی و شوک آور نمی تواند من را داغون کند.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۲	من تغییرات دکور داخلی خانه خودم – جابجایی اسباب و وسایل – به صورت دوره ای را دوست دارم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۳	طولانی شدن مسیر رسیدن به خواسته هایم برایم قابل تحمل است.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۴	نتیجه نگرفتن در همان ابتدای کار از نظر من چیزی طبیعی است.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۵	من اشتباهاتم را به راحتی می پذیرم و برای رفع آنها اقدام می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۶	نتایج خیلی خوب و بسیار دور از انتظار من، موجب جوگیر شدن من نخواهد شد.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۷	من کمتر به انتقاد از عملکرد سایرین و زیر سوال بردن کار آنها می پردازم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۸	من در مواجه با برخوردهای ناخوشایند از سایرین، قبل از عکس العمل، عوامل احتمالی که منجر به این مسئله شده را با خود مرور می کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۹۹	من به راحتی می توانم ناراحتی یا عصبانیت دیگران را درک کنم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف
۱۰۰	من در شرایط مختلف زندگی از آرامش خوبی برخوردار هستم.	خیلی موافق	موافق	تا حدی موافق	مخالف	خیلی مخالف