هدایای ویژه طراحی سایت

اثرات منفی اشتباهات تحقیرآمیز بر ضمیر ناخودآگاه

حسنی پور اکبری
یک نظر
بروزرسانی: ۱۴ فروردین, ۱۴۰۳

اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

با ضمیر ناخودآگاهت شوخی نکن

اولش شوخی می‌کنید، اما ضمیر ناخودآگاه مثل یک کودک است که هر حرفی را به سادگی باور می‌کند.

ضمیر ناخودآگاه تفاوت شوخی و جدی را تشخیص نمی‌دهد، حتی وقتی خودتان را تحقیر می‌کنید، باور می‌کند که انگار بی‌ارزش و پر از اشتباه و کم کم متوجه می‌شوید که واقعاً بدبیاری‌هایتان بیشتر شده است، دلتان نمی‌خواهد ازدواج کنید یا اگر هم دلتان بخواهد فرد مناسبی را پیدا نمی‌کنید!

زیرا وقتی این حرف‌ها را می‌زنید، ضمیر ناخودآگاهتان به کائنات وصله، باور می‌کند و کائنات هم به ارتعاش ضمیر ناخودآگاهتان پاسخ می‌دهد.

یادتان باشد که به شوخی برای خود باورسازی نکنید، به شوخی خود را تحقیر و سرزنش نکنید، برای جلب توجه و مظلوم نمایی به خودتان برچسب‌های منفی و ناجور نزنید. مثلا، نگویید:

‘آره، از من احمق‌تر جایی پیدا نکردی!’

اگر هم به شوخی حرف و باوری می‌سازید، فقط حرف‌ها و باورهای مثبت باشد. به جایش بگویید:

‘جدیداً همیشه اتفاقات خوب برایم می‌افتد. آدمای خوب سر راهم می‌آیند.’

به همین سادگی.

خنده و طنز برای ارتباط با دیگران و ایجاد یک زندگی شاد قدرت زیادی دارد. اما لازم است به خاطر داشته باشیم که ضمیر ناخودآگاه ما نمی‌تواند شوخی را درک کرده و از امور جدی و واقعی جدا کند و طنز تحقیرآمیز ممکن است بیشتر از خنده به ما آسیب برساند. باورها و اعتقادات ما تحت تأثیر کلمات و افکار ما قرار می‌گیرد، بنابراین باید مراقب باشیم که با خنده و طنزی که برای دیگران و خودمان به زبان می‌آوریم، اثرات دراز مدت این شوخی را نیز برای ناخودآگاه خود مدنظر قرار بدهیم.

همان طور دکتر جوزف مورفی (Dr. Joseph Murphy) می گود:

شما باید مطمئن شوید که ناخودآگاه خود فقط پیشنهاداتی را ارائه می دهید که در همه راه های شما شما را شفا می دهد، برکت می دهد، ارتقا می بخشد و الهام می بخشد. به یاد داشته باشید که ضمیر ناخودآگاه شما نمی تواند شوخی را تحمل کند. این شما را به قولتان می برد.

در این مقاله از ایوسی، اثرات مضر تحقیر خود را بر ضمیر ناخودآگاه بررسی خواهیم کرد. تحقیر خود به عمل کوچک شمردن خود، اغلب به شیوه ای طنزآمیز یا سبک دل اشاره دارد. در حالی که شوخ طبعی خود تحقیرکننده می تواند مکانیسمی برای مقابله با ناامنی ها باشد، اما می تواند اثرات منفی پایداری بر سلامت روانی ما داشته باشد.

ذهن ناخودآگاه و ادراک خود

ذهن ناخودآگاه ما نقش مهمی در شکل دادن به ادراک از خود و باورهای ما در مورد خودمان ایفا می کند. مسئول پردازش اطلاعات و شکل‌دهی افکار و رفتارهای خودکار بر اساس تجربیات گذشته و تأثیرات اجتماعی است.

این افکار و باورهای خودکار می توانند بر نحوه نگرش ما به خود و توانایی هایمان تأثیر زیادی بگذارند. برای مثال، اگر در گذشته تجربیات منفی داشته ایم که منجر به احساس بی کفایتی شده است، ضمیر ناخودآگاه ما ممکن است به تقویت آن باورها ادامه دهد، حتی اگر دیگر درست نباشند.

به طور مشابه، تأثیرات اجتماعی مانند تصویرسازی رسانه ای از زیبایی و موفقیت می تواند باورهای ناخودآگاه ما را در مورد معنای موفقیت یا مطلوب بودن شکل دهد. سپس این باورها می توانند بر ادراک از خود و اعتماد به توانایی های ما تأثیر بگذارند.

مهم است که از نقشی که ضمیر ناخودآگاه ما در شکل دادن به ادراک و باورهای خود ایفا می کند آگاه باشیم. با شناخت و به چالش کشیدن افکار و باورهای منفی، می‌توانیم در جهت ایجاد دیدگاه مثبت و دقیق‌تری نسبت به خود تلاش کنیم.

درمان، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و خود اندیشی، همگی می‌توانند ابزارهای ارزشمندی باشند تا به ما کمک کنند تا افکار و باورهای خودکاری را که ضمیر ناخودآگاه ما شکل داده است، بیشتر آگاه کنیم و تغییر دهیم. با انجام این کار، ما می توانیم به سمت ادراک مثبت و توانمندتر از خود تلاش کنیم.

تأثیر تحقیر خود

وقتی ما درگیر رفتار تحقیر آمیز خود هستیم، ضمیر ناخودآگاه ما این پیام های منفی را جذب می کند و آنها را به عنوان حقیقت درونی می کند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به یک تصویر نادرست از خود و اعتماد به نفس پایین شود. ممکن است شروع کنیم به این باور که ذاتاً ناقص یا بی لیاقت هستیم، که منجر به چرخه ای از تفکر منفی و رفتار خرابکارانه در خود می شود.

علاوه بر این، تحقیر خود می‌تواند بر درک دیگران از ما نیز تأثیر بگذارد. وقتی به طور مداوم خودمان را سرکوب می کنیم، می تواند اطرافیانمان را ناراحت کند یا مطمئن نباشیم که چگونه باید پاسخ دهیم. این می تواند موانعی در ایجاد روابط معنادار ایجاد کند و می تواند مانع از توانایی ما در ارتباط با دیگران در سطح عمیق تر شود.

علاوه بر این، تحقیر مداوم خودمان می‌تواند تأثیر مضری بر سلامت روان ما داشته باشد. این می تواند به احساس افسردگی، اضطراب و ناامیدی کمک کند زیرا ما همچنان به تقویت باورهای منفی درباره خود ادامه می دهیم. این می تواند چرخه ای از رفتارها و الگوهای خود ویرانگر ایجاد کند که خروج از آنها بدون مداخله عمدی دشوار است.

در نهایت، تأثیر تحقیر خود بسیار گسترده است و می‌تواند پیامدهای مهمی بر رفاه کلی ما داشته باشد. مهم است که این الگوهای افکار منفی را بشناسیم و برای ایجاد رابطه مثبت و دلسوزانه تر با خودمان تلاش کنیم.

مشکل در تمایز بین شوخی و سخنان جدی

یکی از خطرات تحقیر خود این است که ضمیر ناخودآگاه ما همیشه بین خود انتقادی شوخی و خودانتقادی جدی تمایز قائل نمی شود. حتی زمانی که ما به شوخی اظهارات تحقیر آمیز خود را بیان می کنیم، ضمیر ناخودآگاه ما ممکن است آنها را به عنوان مدرکی از نارسایی های درک شده ما تفسیر کند.

با درگیر شدن مداوم در رفتار تحقیرآمیز خود، این باورهای منفی را درباره خودمان تقویت می کنیم. این می تواند بر جنبه های مختلف زندگی ما تأثیر بگذارد، از روابط ما گرفته تا موفقیت شغلی ما. مهم است که حواسمان به زبانی باشد که در هنگام صحبت در مورد خود استفاده می کنیم و شفقت و خودپذیری را تمرین کنیم.

کتاب صوتی غول درون – قدرت ضمیر ناخودآگاه – هری کارپنتر

^{(زبان فارسی)}

تشدید تصویر منفی از خود

همانطور که به رفتار تحقیرآمیز خود ادامه می‌دهیم، ممکن است تصور منفی ما از خود تشدید شود. ممکن است شروع کنیم به اینکه خودمان را ناتوان، غیرجذاب یا لایق موفقیت بدانیم. این می تواند بر اعتماد به نفس و انگیزه ما تأثیر بگذارد و انجام اقدامات مثبت برای اهدافمان را دشوار کند.

این مهم است که تشخیص دهیم چه زمانی درگیر خودگویی منفی هستیم و روی به چالش کشیدن این باورها کار کنیم. جستجوی حمایت از دوستان، خانواده یا یک درمانگر می تواند در تغییر دیدگاه ما و ایجاد عزت نفس مفید باشد. تمرین شفقت به خود و تمرکز بر نقاط قوت نیز می تواند به مقابله با تشدید تصور منفی از خود کمک کند.

تاثیر بر تصمیم گیری و تعیین هدف

تحقیر خود نیز می‌تواند مانع از توانایی ما در تصمیم‌گیری و تعیین اهداف شود. وقتی باور می کنیم که ناتوان یا بی لیاقت هستیم، ممکن است برای شناسایی خواسته های واقعی خود و برداشتن گام هایی برای رسیدن به آنها تلاش کنیم. ضمیر ناخودآگاه ما ممکن است تلاش های ما را خراب کند و ما را متقاعد کند که به ناچار شکست خواهیم خورد.

علاوه بر این، تحقیر خود می تواند منجر به عدم اعتماد به نفس در توانایی های تصمیم گیری ما شود. ما ممکن است خودمان را حدس بزنیم و دائماً به دنبال تأیید دیگران باشیم و به قضاوت خود شک کنیم. این می تواند ما را از ریسک کردن و استفاده از فرصت هایی که می تواند منجر به رشد شخصی یا حرفه ای شود، باز دارد.

تعیین اهداف زمانی چالش برانگیز می شود که خود را از دریچه تحقیر خود ببینیم. ما ممکن است اهداف غیر واقعی یا دست نیافتنی را تعیین کنیم، با این باور که قادر به دستیابی به چیز مهمی نیستیم. از سوی دیگر، از ترس اینکه در پایان فقط خودمان را ناامید کنیم، ممکن است اصلاً از تعیین هدف اجتناب کنیم.

در نهایت، تحقیر خود می تواند پتانسیل ما را به شدت محدود کند و مانع پیشرفت شخصی ما شود. پرداختن به این الگوهای فکری و باورهای منفی به منظور تصمیم گیری آگاهانه، تعیین اهداف قابل دستیابی و تلاش برای داشتن یک زندگی موفق و پر اهمیت است.

شکستن چرخه خودخواری

برای رهایی از اثرات منفی تحقیر خود، مهم است که روی پرورش شفقت به خود و پذیرش خود کار کنید. تمرین گفتار مثبت با خود، به چالش کشیدن باورهای منفی، و جستجوی حمایت از نزدیکان یا درمانگر می تواند به اصلاح ادراک از خود و ایجاد رابطه سالم تری با خود کمک کند.

تعیین حد و مرز با دیگرانی که به افکار و رفتارهای خود تحقیرکننده ما کمک می کنند نیز در شکستن این چرخه بسیار مهم است. احاطه کردن خود با افرادی که ما را بالا می برند و حمایت می کنند می تواند به ایجاد محیط مثبت تری برای رشد شخصی کمک کند.

شرکت در فعالیت‌هایی که باعث شادی و رضایت می‌شوند نیز می‌تواند به تغییر تمرکز ما از انتقاد از خود کمک کند. یافتن سرگرمی‌ها، علایق یا شیوه‌هایی که بیان خود و مراقبت از خود را تقویت می‌کند، می‌تواند اعتماد به نفس و ارزش خود را افزایش دهد.

یادآوری این نکته مهم است که تحقیر خود یک رفتار آموخته شده است که با صرف زمان و تلاش می توان آن را آموخت. با تمرین شفقت به خود، تعیین مرزها و درگیر شدن در فعالیت‌هایی که عشق به خود را ترویج می‌کنند، می‌توانیم از چرخه تحقیر خود رها شویم و رابطه سالم‌تری با خود ایجاد کنیم.

نتیجه گیری

تحقیر خود ممکن است در ظاهر بی ضرر به نظر برسد، اما تأثیر آن بر ذهن ناخودآگاه ما می تواند عمیق باشد. با شناخت اثرات منفی تحقیر خود و برداشتن گام‌هایی برای مقابله با آنها، می‌توانیم شروع به پرورش تصویر مثبت و توانمندتر از خود کنیم.

و بخوانید: