حال که تا حدی با موضوع باور فراوانی آشنا شدید؛ خوب است بدانید با درک علائم و نشانه های ذهنیت فراوانی و کمبود، می توانید شروع به ایجاد آگاهی در مورد جایی که ممکن است در این طیف قرار بگیرید، کنید.

در ادامه ۱۰ راه برای ایجاد ذهنیت فراوانی در زندگی امروزی آورده شده است:

۱. قدرت افکار خود را بشناسید

پرورش ذهن آگاهی می تواند به رمزگشایی از زمانی که افکار شما ذهنیتی از کمبود یا فراوانی ایجاد می کنند کمک کند. با صرف زمان برای توجه به نوع افکاری که در سر شما می چرخند، می توانید شروع به تلاش آگاهانه برای تغییر افکار خود به سمت فراوانی کنید.

اقدام: اگر متوجه شدید که در هر زمینه‌ای از زندگی نتایج شگفت‌انگیزی کسب می‌کنید، از خود بپرسید: “آیا افکار من در مورد این موضوع مبتنی بر ترس و کمبود است؟” اگر چنین است، پس بپرسید: “برای تغییر ذهنیت خود به فراوانی چه باید بکنم؟” آنها را یادداشت کنید یا برای پاسخگویی با یک دوست به اشتراک بگذارید.

۲. قدردانی را تمرین کنید

تمرین شکرگزاری یکی از قدرتمندترین و شناخته شده ترین ابزارها برای ایجاد فراوانی و شادی است. مطالعات متعددی در مورد قدرت قدردانی بر بهزیستی وجود دارد. به گفته اپرا وینفری، «اگر به آنچه در زندگی دارید نگاه کنید، همیشه چیزهای بیشتری خواهید داشت. اگر به چیزهایی که در زندگی ندارید نگاه کنید، هرگز به اندازه کافی نخواهید داشت.» در همین راستا، از تونی رابینز نقل شده است که گفت: “وقتی شکرگزار هستید، ترس ناپدید می شود و فراوانی ظاهر می شود.”

اقدام: یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید و هر روز آنچه را که واقعاً از آن سپاسگزار هستید بنویسید. سعی کنید حداقل ۱۰ مورد را ضبط کنید. اگر گیر کردید، به یاد داشته باشید که موارد ساده‌ای را که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، فهرست کنید، مانند تختی که در آن می‌خوابید، دوش آب گرم، هوای تمیزی که تنفس می‌کنید یا فقط فرصتی برای زندگی کردن یک روز دیگر.

۳. حد آسمان را باور کنید

دشمن فراوانی آگاهی منقطع است. یک مطالعه سرگرم کننده در هاروارد نشان داد که وقتی افراد به شدت روی یک چیز خاص تمرکز می کنند، احتمالات دیگر درست در مقابل آنها کاملاً مورد توجه قرار نمی گیرند. از بین بردن تمرکز ذهن و ایجاد آگاهی گسترده ای که ذهنیت فراوانی را تقویت می کند، حیاتی است.

اقدام: یک تمرین مدیتیشن منظم داشته باشید یا هر روز چند دقیقه را به مکانی ساکت و آرام اختصاص دهید. قصد پاکسازی ذهن خود را داشته باشید و اجازه دهید احتمالات فراوان جدیدی آشکار شود.

۴. علایق و هدف خود را پرورش دهید و به اشتراک بگذارید

درک و ایجاد اعتماد به نفس در کارهایی که هم در آنها عالی هستید و هم دوست دارید انجام دهید، راهی عالی برای تقویت باور به خودتان است. بیاموزید که چگونه هدایای خود را به اشتراک بگذارید و با خدمت به کسانی که بیشترین سود را خواهند داشت، ارزش ارائه دهید. کاری را که انجام می دهید با اطمینان از طریق حضور در یک برند شخصی به صورت آنلاین یا حضوری به اشتراک بگذارید.

اقدام: برای به اشتراک گذاشتن ارزش منحصر به فرد خود با جهان، اقدامات مداومی را در مراحل ارائه شده انجام دهید.

بیشتر بخوانید: استعداد واقعی خود را پیدا کنید / ۷ سوال ساده اما اساسی در کشف استعدادتان

۵. تجاربِ تسلط‌تان را توسعه دهید

بهترین راه برای ایجاد خودکارآمدی – که دانش عمیقی است که شما می توانید هر آنچه را که می خواهید در زندگی ایجاد کنید و به وفور زندگی کنید – ایجاد آگاهانه تجارب تسلط است. تجارب تسلط، تجربیات گذشته موفقیت هستند که در یک زمینه تسلط ایجاد می کنند. به عنوان مثال، اگر هر روز در کاری یک درصد بهتر شوید، یک سال بعد حدود ۳۷.۸ برابر بهتر خواهید شد و یک تجربه تسلط ایجاد خواهید کرد.

اقدام: به هدف بزرگی فکر کنید که می خواهید به آن برسید. حالا از تمام اقدامات کوچکی که برای رسیدن بدان نیاز دارید فهرستی بنویسید. روی مراحل کوچک و قابل دستیابی در فرآیند تمرکز کنید و به زودی با موفقیت به هدف خود خواهید رسید.

۶. کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید

زبانی که استفاده می کنید و همچنین آنچه به خود و دیگران می گویید، واقعیت شما را شکل می دهد. آیا شما داستان های کمیابی می گویید یا داستان های فراوانی؟

اقدام: هنگامی که در حال گفتگو با خود، با یک دوست، یا حتی با جهان هستید، به آنچه در مورد تجربه و باورهای خود می گویید توجه کنید. وقتی متوجه می‌شوید که در مورد چیزی صحبت می‌کنید که نمی‌توانید داشته باشید، یا انجام دهید – حتی اگر آن چیزی است که واقعاً آرزویش را دارید – جلوی خودتان را بگیرید و با شجاعت بگویید: “از اینکه به من گوش دادی متشکرم، اما من در واقع می‌خواهم آن را قبول کنم. به این دلیل که این یک ذهنیت کمبود است و من در حال ایجاد ذهنیت فراوانی هستم.» سپس، چیزی بگویید که از ذهنیت فراوانی ممکن است.

۷. فراتر از ذهنیت رشد بسازید

مفهوم ذهنیت رشد توسط روانشناس کارول دوک (Carol Dweck) ایجاد شد و در کتاب او با عنوان “ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت” رایج شد . دوک می نویسد:

«در یک ذهنیت رشد، افراد بر این باورند که ابتدایی ترین توانایی های آنها را می توان از طریق فداکاری و کار سخت توسعه داد – مغز و استعداد فقط نقطه شروع هستند. این دیدگاه عشق به یادگیری و انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند که برای موفقیت بزرگ ضروری است.»

ذهنیت رشد به طور مستقیم با طرز فکر فراوانی مرتبط است.

اقدام: در مورد افراد دیگر و تجربیات آنها کنجکاو شوید. قصد داشته باشید که هر روز از کسی در مورد زندگی خود، اهدافش و نحوه برنامه ریزی برای رسیدن به آنها بپرسید. به جای صحبت در مورد زندگی خود یا ارائه توصیه های خود، به سادگی به پاسخ های آنها گوش دهید و از آنچه آنها برای گفتن دارند یاد بگیرید. سپس به باورهای خود در مورد توانایی خود و توانایی های اطرافیانتان برای تغییر و رشد فکر کنید.

۸. مثل یک مبتدی فکر کنید

ذهنیت فراوانی میل به یادگیری و رشد دارد و به دانشی اساسی نیاز دارد که شما همه چیز را نمی دانید، حتی در مورد موضوعاتی که ممکن است در آنها تسلط داشته باشید. طرز فکر مبتدیان در مورد داشتن توانایی حفظ نگرش باز بودن و اشتیاق، همراه با تمایل به نادیده گرفتن پیش فرض های موجود (درست مانند یک مبتدی واقعی) است. مهم نیست که چقدر آموخته یا با تجربه هستید.

اقدام: تصمیم بگیرید چیز جدیدی بیاموزید که شما را در وضعیت ناراحت کننده ای از «ندانستن» قرار دهد. ممکن است یادگیری یک سرگرمی جدید، زبان یا حتی شروع یک پروژه پرشور باشد؛ هر چیزی که به نظر جالب می رسد و شما را مجبور به یادگیری می کند.

۹. به خوبی ها توجه کنید!

انسان ها تمایل دارند که به راحتی متوجه چیزهای بد شوند تا خوب. تقصیر تو نیست. در واقع مغز شما به لطف تکامل به این طریق سیم کشی شده است. اجدادی که به سرعت تهدیدات را می‌دیدند، احتمال بیشتری داشت که زنده بمانند و DNA خود را منتقل کنند تا آنهایی که اینگونه نبودند. اما خوش بین ها به طرز فکر فراوانی تکیه می کنند و زندگی بهتر و طولانی تری دارند.

اقدام: دفعه بعد که متوجه مشکلی شدید یا به نظر می‌رسد چیزی درست پیش نمی‌رود، از منظری بزرگ‌تر و جامع‌تر به مشکل نگاه کنید. به جای تمرکز بر روی اشتباه و تلاش برای رفع مشکل، به جای آن بر روی آنچه که واقعاً درست پیش می‌رود تمرکز کنید زیرا به موضوع مربوط می‌شود و راه‌هایی را برای حمایت بیشتر از آن در نظر بگیرید.

۱۰- روزانه با جملات تاکیدی فراوانی صحبت کنید

تحقیقات دانشگاه کارنگی ملون نشان می دهد که استفاده از جملات تاکیدی مثبت می تواند مهارت های حل مسئله شما را بهبود بخشد و علائم استرس را کاهش دهد. استفاده از جملات تاکیدی می تواند به تغییر ذهنیت شما از کمبود به فراوانی کمک کند.

اقدام: فهرستی از هر ترسی که در رابطه با یک مشکل خاص یا به طور کلی در مورد زندگی دارید که ممکن است ناشی از ذهنیت کمیابی باشد، تهیه کنید. آنچه را که فکر می کنید قرار است از صدای ترس و کمبودتان بیفتد را بنویسید. سپس، نقطه مقابل ترس هایتان یا آنچه عمیقاً آرزو دارید را بنویسید. از لیست دوم به عنوان لیست شخصی خود از جملات تاکیدی روزانه استفاده کنید.

در حالی که ممکن است در ابتدا کاملاً طبیعی نباشد، هر کسی می‌تواند با انجام اقدامات مداوم شروع به ایجاد یک طرز فکر فراوان کند و زندگی معنادار و رضایت بخشی داشته باشد. همانطور که آگاهی خود را گسترش می دهید، و متوجه هرگونه ذهنیت کمبودی که ممکن است ایجاد شود، از این مراحل عملی برای استفاده از عمق فراوانی خود استفاده کنید.

کلام آخر

پس لازم است همه‌ی ما بدانیم که خدای ما خدای دارندگی و فراونی است. پس باید باور کنیم که:

• عشق در جهان ما فراوان است.
• ثروت در جهان‌مان فراوان است.
• خوشبختی در جهانی که درونش زندگی می‌کنیم آسان و دست یافتنی است.
• موفقیت برای هر کسی در دسترس و شدنی است.
• آرامش می‌تواند ساده به دست ‌آید و می‌توانیم در تمام طول عمرمان آرام و شاد و سرحال باشیم.
• خدا همیشه و همه‌جا در دسترس آدم‌هاست تا به آنها کمک کند.
• نعمت‌های خداوند بی نهایت و فراوان است.
• ثروت (چه مادی‌اش همچون پول و چه غیر آن) در جهان ما از اکسیژن نیز بیشتر است.
• انسان‌های خوب بسیار فراوانند.
• راه‌های آسودگی، تفریح، خوشی و …. فراوان است.
• فرصت شغلی بی نهایت فراوان است.
• هر کدام از ما استعدادهای ثروت‌سازی فراوانی داریم.
• ما به راحتی می‌توانیم آرزوهایمان را در زندگیمان جذب و ظاهر کنیم.
• آدم های مثبت نگر در جهان ما فراوان‌اند.
• انسان‌های خوب و دوست‌داشتنی در جهان ما خیلی زیاد هستند.
  و …