۶ راه برای کنار آمدن با یک رئیس بدسرپرست و همکاران آزاردهنده

یک محیط اداری که دارای یک رئیس بدسرپرست و همکاران آزاردهنده است می تواند محل کار دشواری باشد. علاوه بر اینکه خود را در یک موقعیت احساسی ناراحت کننده می بینید، برخورد با این نوع افراد می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد. بدون تکنیک‌های حفظ خود، می‌توانید نه تنها خود را بدبخت، بلکه در انجام کارتان بی‌اثر ببینید.

آنها را تنظیم کنید

یکی از ساده‌ترین و مستقیم‌ترین راه‌ها برای کنار آمدن با اختلافات در محل کار این است که تا آنجا که ممکن است همکاران مشکل‌دار را بررسی کنید. به معنای واقعی کلمه آنها را با بستن درب، قرار دادن اتاقک خود با پشت به فضای مشترک یا استفاده از هدفون یا صدای سفید تا حد ممکن، ببندید. تمرینات تنفسی کنترل شده، مدیتیشن و یوگا را در ساعات استراحت خود انجام دهید تا به شما کمک کند تا زمانی که نمی توان از منفی بودن آن جلوگیری کرد، از نظر ذهنی آن را کنترل کنید.

مرتبط: ۲۹ نشانه عدم اعتماد به نفس و چگونگی تغییر

مستقل کار کنید

از هر فرصتی برای کار روی پروژه های انفرادی استفاده کنید و از تعامل گروهی خودداری کنید. این در برخی نقش‌ها آسان‌تر از نقش‌های دیگر است، و احتمالاً مواقعی وجود دارد که تماس مستقیم اجتناب‌ناپذیر است. اگر مجبور هستید مستقیماً با همکاران یا رئیس خود کار کنید، آرامش خود را حفظ کنید، روی کار خود تمرکز کنید و وظایف را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید.

از طعمه شدن خودداری کنید

کارفرمایان متجاوز اغلب قربانیان خود را مسخره می کنند، بنابراین از گرفتن طعمه خودداری کنید. اگر مورد آزار کلامی قرار گرفتید، بگویید: «من این زبان را تحمل نمی‌کنم» و کنار بروید. به سوالات مستقیم پاسخ های کوتاه و مختصر بدهید و تا حد امکان از طریق پست صوتی و ایمیل با هم ارتباط برقرار کنید. این نه تنها تعامل شما را محدود می کند، بلکه به شما یک دنباله کاغذی یا الکترونیکی را ارائه می دهد که مبادلات شما را در صورتی که رفتار ضعیف به مرحله عملی تبدیل شود، مستند کند.

خودتان را کمیاب کنید

خود را از رئیس متجاوز و همکاران آزاردهنده جدا کنید و تا آنجا که ممکن است ارتباط خود را محدود کنید. ناهار بخورید و در صورت امکان در جایی غیر از اتاق استراحت کارکنان استراحت کنید. اگر می توانید فضای کاری جدا از گروه را ایمن کنید، این کار را انجام دهید. اگر رئیس به شدت در حال فحاشی مخرب است یا یکی از همکارانش بیش از حد آزاردهنده است، یک استراحت در سرویس بهداشتی بگیرید تا زمانی که از بین برود.

مرتبط: چگونه یک برداشت اول بد را برطرف کنیم (با نکات و استراتژی ها)

دورکاری را بررسی کنید

اگر رئیسی دارید که به نظر می‌رسد از بدبخت کردن زندگی شما لذت می‌برد، ممکن است به فکر دورکاری نباشد، اما ارزش بررسی دارد. اگر شما و رئیس یا همکارانتان صرفاً دچار تضاد شخصیتی هستید، ممکن است او به فکر حفظ مشارکت های حرفه ای شما در حین کار خارج از محل باشد. یک پیشنهاد جامع برای درخواست گزینه دورکاری تهیه کنید و زمانی که رئیس خود در خلق و خوی دوستانه است آن را به او ارائه دهید.

کمک بخواهید

اگر فردی در سازمان شما در رتبه بالاتری از رئیس شما قرار دارد، نگرانی های خود را به شیوه ای حرفه ای با این شخص مطرح کنید. کپی هایی از مشکلات مستند، مسائل و نمونه هایی از رفتار توهین آمیز بیاورید. این شخص ممکن است این توانایی را داشته باشد که محیط کاری بد شما را تغییر دهد یا اختلافات را میانجیگری کند. اگر رئیس شما مالک شرکت است و رفتار او یا رفتار همکاران شما با آزار و اذیت همراه است، با یک وکیل قانون کار مشورت کنید تا در مورد گزینه های قانونی خود برای مقابله با این وضعیت صحبت کنید.

تشکیل گروه‌های حمایتی

در صورتی که با مشکلات و آزارهای موجود در محیط کار روبرو هستید، می‌توانید گروه‌های حمایتی را تشکیل داده و با همکاران دیگر که در همان شرایط هستند، تجربیات و مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و راه حل‌های مشترکی برای مقابله با آنها پیدا کنید.

تقویت خودآگاهی و مهارت‌های ارتباطی

با بهبود خودآگاهی و مهارت‌های ارتباطی خود، می‌توانید بهتر به نیازها و مراحل ایجاد تغییر در محیط کار پی ببرید. این مهارت‌ها شامل مهارت‌های ارتباطی، مذاکره، حل تعارض و مدیریت استرس است.

مرتبط: راهنمای شما برای ایجاد تأثیر اولیه خوب

استفاده از منابع خارجی

می‌توانید به دنبال منابع خارجی مرتبط با موضوع مورد نظر خود بگردید و از آنها برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید. این منابع می‌توانند شامل کتاب‌ها، مقالات، وبینارها و دوره‌های آموزشی باشند.

استفاده از مکانیسم‌های حل اختلاف

در صورتی که با رئیس بدسرپرست یا همکاران آزاردهنده روبرو هستید، می‌توانید از مکانیسم‌های حل اختلاف موجود در سازمان استفاده کنید. به عنوان مثال، می‌توانید از مرجعیت‌های داخلی سازمان برای رسیدگی به شکایات خود استفاده کنید.

تغییر محیط کار

در صورتی که شرایط در محیط کار برای شما غیرقابل تحمل است و تلاش‌های قبلی برای حل مشکلات به نتیجه نرسیده است، ممکن است بهترین گزینه تغییر محیط کار باشد. این شامل جستجوی شغل جدید، تغییر شرکت یا حتی تاسیس کسب و کار خود است.

تسلیم نشدن و حفظ اعتماد به نفس

در موقعیت‌های دشوار و آزاردهنده، ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. اما مهم است که تسلیم نشوید و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. این شامل اعتقاد به توانایی‌ها و مهارت‌های خود، تمرکز بر اهداف و تلاش برای بهبود موقعیت است.

مرتبط: ۱۰ نکته درخشان برای برخورد با یک رئیس بدقلق