-
خانهخانه
-
مقالاتمقالات
-
فروشگاهفروشگاه
-
طراحی سایتطراحی سایت
-
درباره مادرباره ما
-
حمایت از ماحمایت از ما
-
ارتباط با ماارتباط با ما
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
خودشناسی از آن ذسته از مفاهیمی می باشد که جهت همه ی انسان ها در مراحل گوناگون رشدشان مطرح می گردد . اغلب افراد گمان می نمایند به طور کامل خودتان را می شناسند. ولی مادامی که از آن ها درباره اهداف، ارزش های زندگی شان و دیگر مسائل سوال می شود ، به خود نیز قادر نیستند پاسخی مناسب دهند. باورها، علایق، احساسات، نیازها و بسیاری از چیزهای دیگر در طول زندگی تغییر می نماید . ولی آیا این تغییرات همیشه باعث شادکامی و رشد افراد می گردند ؟ چگونه قادر خواهیم بود مسیر زندگی خودتان را به سمت ترقی و پیشرفت و رسیدن به خوشحالی پیش ببرم؟
در این مقاله از ایوسی درباره خودشناسی، مزایا و معایب خودشناسی صحبت خواهیم نمود.
خودشناسی یعنی تلاش آدمی جهت پیدا کردن بهترین مسیر زندگی، تلاشی که عوامل ارثی و محیطی در آن تأثیرگذار خواهند بود. همه ی افراد به دنبال رسیدن به سعادت و کمال می باشند ، ولی شناخت خود به هر کس کمک می نماید تا جستجو را به شکلی سنجیده و آگاهانه دنبال نمایند.
شناخت خود یعنی شناختن قدرت ها و ضعف ها، علایق، سلایق، ترس‌ها، خواسته ها و آرزوها و … که در نهایت به شناخت هدف در زندگی منجر می گردد . از طرفی خودشناسی به هر کس کمک می نماید تمام الگوهای فکری مخرب و عادت های ناسالم خودتان را بشناسد و آن ها را اصلاح کند.
با تقویت این مهارت، قادر خواهید بود در زندگی تصمیمات بهتری بگیرید و در موقعیت هایی گوناگون، واکنش های رفتاری کاملا عاقلانه تری از خود نشان دهید.
مطالعه کتاب‌های خودشناسی به شما کمک می نمایند تا اطلاعات خودتان را در این حوزه افزایش دهید و عمیق تر در مورد خود بیندیشید.
با خودشناسی قادر خواهیم بود سلامت زندگی فردی و اجتماعی خودتان را به طور قابل توجهی ارتقا بدهیم. مادامی که متوجه بشویم رفتارها و عواطف ما تا چه حدی به باورهای ما وابسته است، خودشناسی اهمیت زیادی پیدا می کند.
در حقیقت احساس ما نسبت به دنیا و انسان ها براساس نگرش و باور خاص ما است. به عنوان نمونه ما از دروغ گفتنِ دیگران دلخور می‌شویم به این دلیل که طبق قضاوت ما کار ناپسندی است.
با استفاده از خودشناسی می توانید رفتارهای ناپسند خودتان را تغییر دهید.
جالب اینجا است که ما درباره خودمان هم براساس این ارزش ها قضاوت می کنیم و نسبت به خود احساس غرور و رضایت یا برعکس احساس سرافکندگی یا سرزنش می کنیم. کاملا روشن است که احساسات هر یک از ما نقش بزرگی در سلامت روان و روحی ما بازی می نماید . طرز فکر انسان، مهم ترین عامل ارادی تعیین کننده در سرنوشت او است.
انسان خودشناس، فردی آگاه می باشد که خودتان را از بند تعصبات و تحمیل های محیطی آزاد می نماید و مسیری آگاهانه را جهت زندگی خود انتخاب می نماید . بی شک چنین انسانی در سطح اجتماع نیز با روشن بینی و شناخت صحیح از رفتارهای خویش به انتخاب‌هایی خردمندانه و دوراندیشانه دست می‌زند.
چند عامل کلیدی جهت رسیدن به خود شناسی وجود دارد که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد.
سعی کنید به احساسات، سرگرمی‌ها و هر چیزی که توجه تان را به خودش جلب می نماید توجه داشته باشید. مردم ترجیح می دهند در زمینه ای بیش تر فعالیت کنند که به آن علاقه بیشتری دارند. پس هر چه شما از علایق خود بیشتر آگاهی داشته باشید بهتر می توانید مسیر زندگی خودتان را مشخص نموده و به موفقیت های شغلی و تحصیلی بیشتری دست یابید.
تعیین کردن ارزش ها می تواند راهنمای ما در تصمیم گیری و ایجاد انگیزه جهت حرکت در مسیر اهداف باشد. داشتن ارزش ها باعث می گردد قدم های درست تری در زندگی خود برداریم. همچنین به ما کمک می نماید تا بتوانیم سختی های موجود در راه رسیدن به خواسته های خودتان را تحمل کرده و با قدرت و انگیزه بیشتری به سوی اهداف خود در زندگی حرکت کنیم.
وقتی با خصوصیات فردی خود آشنا باشید حرکت شما به سمت شکوفایی بیشتر استعدادها و توانایی های تان تسهیل می کند؛ اگر شخصیت خودتان را بشناسید، قادرید به راحتی نقاط قوت خودتان را بهبود ببخشیده و نقاط ضعف خودتان را مدیریت نمایید .
با درک نقاط قوت و استعدادهای خود نیز قادرید به موفقیت های بیشتری دست یابید. هیچ‌کس کامل و بی‌نقص نیست؛ همه ما به خوبی از دیگران انتقاد می کنیم، ولی نقص‌های خودتان را نمی بینیم. خودشناسی به ما کمک می نماید تا عیب‌های خودتان را ببینیم و اشتباهات خودتان را نیز راحتتر بپذیریم.
تعیین اهداف به طور درست، اصولی و کاملا واقع بینانه، از اهمیت زیادی برخوردار می باشد. هدف گذاری ها و رویاهای اشتباه، عزت نفس و خودباوری ما را خدشه دار می نماید . خودشناسی به افراد کمک می نماید که اهداف خودتان را بر پایه باورهای درست و شناختی که از نقاط قوت و ضعف خود دارند تعیین کنند.
از شرایط و سبک زندگی خود آگاه باشید، و به اثراتی که بر روی شما ایجاد می نمایند توجه داشته باشید. به عنوان نمونه توجه کنید در چه ساعاتی از شبانه روز انرژی و بازدهی بیشتری دارید.
شناسایی این عوامل و نحوه تاثیر گذاری آن، می‌تواند شما را در رسیدن به هدف های تان هدایت کند.
خودشناسی به شما جهت حرکت به سوی تحقق آرزوهای تان کمک می نماید . در حقیقت هر چه بیشتر خودتان را بشناسید تصویر روشن تری از آرزوهای خود خواهید داشت؛ و با آگاهی بیشتری در این مسیر حرکت خواهید کرد. از طرفی وقتی رفتار شما با احساسات، ارزش ها و باورهای شما تطابق داشته باشند، با تضاد و چالش کمتری مواجه خواهید شد. پس آرامش و شادی بیشتری را در زندگی تجربه خواهید کرد.
وقتی خودتان را بهتر بشناسید چهارچوب‌هایی جهت زندگی خود مشخص می نمایید و مطابق با آن اصول عمل خواهید کرد که به شما در تصمیم گیری مناسب و حل مشکلات زندگی کمک می نماید .
خودشناسی باعث می گردد که نقاط ضعف و قوت خودتان را بهتر شناخته، پس سعی می کنید نقاط ضعف خودتان را کاهش دهید و نقاط قوت خودتان را تقویت نمایید. به گونه ای که بتوانید بر عادت‌های بد خودتان غلبه کرده و با آگاهی در جهت رفع محدودیت ها و مشکلات خود قدم بردارید.
همه ی ما، در خانواده و تحت شرایط محیطی به خصوصی متولد می‌شویم و رشد می‌کنیم. در حقیقت انسان در هر کجا که رشد کرده باشد تحت تاثیر مجموعه ای از آموزش های آن محیط بخصوص است. که بر تفکر و رفتار ما تاثیر می‌گذارد و آن را شکل می‌دهد.
خیلی اوقات ما تصمیم هایی می‌گیریم که ناخودآگاه تحت تاثیر محیطی که در آن رشد کرده ایم است.
خودشناسی پروسه ای است که به هر انسانی که خواهان دست یافتن به انتخاب آگاهانه می باشد کمک می نماید . هنگامی که شما ارزش ها و اولویت های خودتان را در زندگی مشخص نمایید جهت انجام کاری که تمایلی جهت پذیرش آن ندارید کمتر تحت تاثیر فشارهای اجتماعی قرار می‌گیرید.
خودشناسی در ازدواج نیز اهمیت زیادی دارد، بسیاری از افراد نمی توانند خودشان به چنین آگاهی برسند، به همین دلیل مشاوره ازدواج همیشه توصیه می شود.
به منظور اینکه بتوانید به موفقیت های بزرگ و دستاورهای پایدار دست پیدا کنید لازم می باشد که به بعضی از لذت ها و خوشی های زودگذر نه بگویید. نه گفتن به خود یک مهارت می باشد و همچون بسیاری از مهارت های دیگر با تمرین کردن تقویت می گردد . هر چقدر بیشتر در برابر امور کوچک به خود نه بگویید، قوی تر شده و در مقابل وسوسه های بزرگتر مقاومت بیشتری از خود نشان خواهید داد.
تماشای فیلم، حضور مداوم در رسانه های اجتماعی و فعالیت های مجازی از کارهای بسیار لذت بخشی می باشد که روزانه وقت بسیار زیادی از افراد را می گیرد و به آن ها اجازه نمی دهد که افراد به کارهای دیگر خود بپردازند.
البته استفاده از این امکانات اشتباه نیست ولی لازم می باشد که زمان پرداختن به آن ها را کمی محدود کرده و در نحوه ی برخورد صحیح با آنها نیز اطلاع خود را بالا ببرید تا وقت بیشتری جهت کارهای مهم خود داشته باشید.
تقویت خودشناسی باعث می گردد که افراد در موقعیت های گوناگون واکنش‌هایی عاقلانه از خود نشان دهند. افرادی که به خودشناسی نرسیده باشند در شرایط بحرانی واکنش های عجولانه ای ازخود نشان می دهند که منجر به بدتر شدن شرایط می گردد .
اگر در شرایط استرس زا که خشمگین هستید یا احساس سرخوردگی می‌کنید، یک نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. در این صورت می توانید شرایط را ارزیابی کنید و مناسب ترین برخورد را داشته باشید.
تمامی ی انسان ها عیب هایی دارند و هیچ کس کامل نیست؛ اما اینکه افراد عیب‌های خودتان را بدانند ولی مسئولیت آن ها را قبول نکنند هیچ فایده ای نخواهد داشت.
اکثر مردم به دیگران انتقاد می نمایند ولی از عیب های خود چشم پوشی می نمایند . مهارت خودشناسی کمک می نماید که افراد عیب‌های خودتان را بپذیرند. با پذیرش عیب‌ها می‌توانید در جهت بهبود آن ها تلاش نمایید.
افکاری که به ذهن هر کس وارد می گردد همواره مثبت نیست. بسیاری از این افکار منفی هستند و به راحتی می‌توانند زمینه افسردگی و استرس را در انسان ایجاد کنند. واکنش هایی که نسبت به پیروزی، شکست و سایر اتفاقات زندگی تان می دهید بر ذهن شما تاثیر می گذارد. سعی کنید که نسبت به خود مهربان تر باشید. اشتباهات را ببخشید و جهت موفقیت ها به خود جایزه دهید.
زبان بدن بر افکار و حال روحی شما تاثیر زیادی می‌گذارد. جهت درک بهتر حرکات بدنی بهتر است از خود فیلم بگیرید و خودتان را تماشا کنید.
افرادی که خمیده راه می روند و آهسته و نامفهوم صحبت می نمایند ، سطح کورتیزول در بدن شان افزایش می یابد و خودباوری و عزت نفس آن ها کاهش می یابد.
برعکس؛ کسانی که با صدای بلند حرف می زنند و راست می ایستند عزت نفس بیشتری دارند. این رفتارها باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون در بدن شده و به بهبود کارایی فرد کمک می نماید .
سخنرانی های افراد بزرگ را ببینید و به زبان بدن و نحوه برخورد آن ها توجه کرده و از این طریق مهارت های خودتان را تقویت کنید.
به عقاید و نظرات دیگران گوش دهید و در مورد آن ها فکر کنید. این کار به شما کمک می نماید که باورهای خودتان را بررسی کنید. البته منظور این نیست که باورهای شما اشتباه و باورهای دیگران درست و منطقی است. تبادل نظر و فکر کردن به عقاید دیگران ذهن شما را باز می نماید . به این گونه قادرید تصمیم بگیرید که کدام باور درست و کدام یک غلط است.
هر کسی ممکن می باشد باورهای اشتباه داشته باشد. جهت برطرف کردن این اشتباهات بهتر می باشد که دیدگاه تک بعدی خودتان را کنار بگذارید و از نظرات اطرافیان استفاده کنید. البته بهتر می باشد که جهت این کار به سراغ افراد صاحب نظر بروید. مربیان و اساتید کسانی هستند که شما را درک کرده و می‌توانند در این زمینه کمک کنند.
مدیتیشن یک تمرین بسیار مهم و تاثیرگذار جهت رسیدن به خودشناسی است. در هنگام مدیتیشن بر شیوه تنفس خود متمرکز می‌شوید و به این صورت افکار منفی از شما دور می گردد . جهت افراد مبتدی، یک جلسه ده دقیقه ای کفایت می کند.
در یک مکان ساکت بنشینید؛ از بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید؛ تعداد نفس‌های خودتان را بشمارید و بر روی آن تمرکز کنید. جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن کلیک کنید.
افرادی که مهارت خودشناسی را در خود تقویت نمی کنند ، در کامیابی های گوناگون قادر نخواهند بود رفتار عاقلانه ای داشته باشند. آن ها به سرعت عصبانی می گردند و واکنش هایی بر اساس هیجان از خود نشان می دهند. در صورتی که فردی که با خودشناسی و آگاهی عمل می نماید شرایط را ارزیابی می نماید تا بهترین واکنش را نشان دهد.
خودشناسی محدود به جامعه، ملیت یا آیین خاصی نیست. اگرچه جوامع تاثیر زیادی در شیوه نگرش و احساس فرد دارند ولی یکی از چالش های مهم هر انسان در هر کجای دنیا، تعیین مسیری شفاف جهت زندگی به دور از هر تعصبی استغ تا بتواند بر پایه آگاهی، شناخت و برنامه ریزی سرنوشت خودش را تعیین کند.
خودشناسی یک فرآیند سیستماتیک می باشد که به شیوه ای روشن و با هدفی مشخص صورت می گیرد. به زبانی دیگر، خودشناسی بستری ضروری جهت شکوفایی خود است.
و بدون خودشناسی، تلاش های انسان بی هدف خواهد بود؛ ولی هر کس با شناخت خویشتن خود و نیازها و قابلیت های خود می تواند در مسیری کاملا روشن و واضح قدم بردارد. آزمون های روانشناسی و روانکاوی به افراد کمک می نماید تا خودشان را بهتر بشناسند. هر روانشناسی با استفاده از روش های خاص خود به افراد کمک می نماید تا در مسیر رشد گام بردارد.
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
![دانلود کتاب: فضای مجازی و سلامت روانی [راهکارهای بهبود روانشناختی در دنیای آنلاین]](https://ivsi.ir/wp-content/uploads/2023/05/virtual-space-and-mental-health-book-300x300.webp)
