در پاسخ به “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟”

هنگام جستجوی شغل جدید، مهم است که بدانیم اکثر موقعیت‌ها با سطحی از استرس همراه هستند. کارفرمایانی که به دنبال پر کردن موقعیت‌هایی هستند که می‌تواند استرس‌زا باشد، می‌خواهند مطمئن شوند که نامزدی را پیدا می‌کنند که بتواند فشار را تحمل کند.

در طول مصاحبه، آنها ممکن است از شما بخواهند که راه‌هایی را برای مدیریت استرس خود توضیح دهید. لذا در اینجا ما در مورد چگونگی پاسخ دادن به این سوال بحث می‌کنیم: “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟” و نمونه پاسخ‌هایی را ارائه دهید که می‌توانید از آنها به عنوان الهام استفاده کنید.

چرا کارفرمایان می‌پرسند “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟”

کارفرمایان برای ارزیابی مهارت‌های مدیریت استرس شما می‌پرسند: “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟” آنها می‌خواهند بدانند که آیا شما توانایی حفظ آرامش در موقعیت‌های پرتنش را دارید یا خیر.

پاسخ موثر به این سوال به ویژه هنگام مصاحبه برای موقعیت‌های پر استرس بسیار مهم است. در چنین نقش هایی، باید نشان دهید که می‌توانید بر استرس غلبه کنید و کار خود را به خوبی انجام دهید. به عنوان مثال، یک پزشک اورژانس به مهارت‌های مدیریت استرس نیاز دارد تا بتواند متمرکز بماند و بیماران خود را به درستی درمان کند.

چگونگی پاسخ به: “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟”

این مراحل را دنبال کنید تا با موفقیت پاسخ دهید: “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟”

۱. در مورد چگونگی مقابله با استرس فکر کنید

به این فکر کنید که چگونه استرس را کنترل می‌کنید و کدام استراتژی به شما کمک می‌کند آرام بمانید. استراتژی‌های رایج مدیریت استرس عبارتند از:

• مثبت ماندن.
• استفاده از استرس به عنوان انگیزه.
• پذیرفتن چیزی که نمی‌توانید کنترل کنید.
• تمرین روش‌های آرامش بخش، مانند یوگا یا مدیتیشن.
• انتخاب عادات سالم.
• یاد گرفتن اینکه چگونه زمان را بهتر مدیریت کنید.
• وقت گذاشتن برای زندگی شخصی.
• صحبت با یک متخصص سلامت روان که به آن اعتماد دارید.

۲. نمونه‌هایی از نحوه مدیریت استرس را به اشتراک بگذارید

در پاسخ خود، زمانی را به اشتراک بگذارید که در یک محیط حرفه‌ای بر استرس غلبه کرده‌اید. در مورد استراتژی‌های خاصی که استفاده کرده‌اید و اینکه چگونه به نتیجه نهایی مثبت منجر شده‌اند، بحث کنید.

اگرچه می‌توانید در مورد غلبه بر یک مانع صحبت کنید، اما مطمئن شوید که نشان می‌دهید همیشه سطح استرس خود را کنترل می‌کنید. نشان دادن اینکه تحت استرس کار خود را تعطیل می‌کنید، برای بسیاری از کارفرمایان نشانه خوبی نیست. در عوض، توضیح دهید که می‌توانید با هر چیزی که سر راهتان قرار می‌گیرد، کنار بیایید.

۳. نشان دهید که می‌توانید چندین کار را همزمان انجام دهید

مشاغل پر استرس اغلب از شما نیاز دارند که چندین پروژه یا کار را همزمان مدیریت کنید. مطمئن شوید که نشان می‌دهید توانایی انجام چنین مسئولیت‌هایی را دارید. هنگام پاسخ دادن به این سؤال، از مصاحبه کننده انتظار داشته باشید که سؤالات بعدی را بپرسد تا معیار بهتری در مورد نحوه مدیریت استرس شما داشته باشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• آیا استرس فوایدی دارد؟
• آیا استرس هرگز قضاوت شما را مختل می‌کند؟
• وقتی نیاز به تصمیم گیری‌های سخت دارید چگونه استرس را مدیریت می‌کنید؟
• وقتی استرس را درگیر دیگران می‌کند، چگونه مدیریت می‌کنید؟

هنگام پاسخ دادن به “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟” از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟

هنگام پاسخ دادن به «چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟» از موارد زیر اجتناب کنید:

احساساتی که در هنگام استرس احساس می‌کنید:

در حالی که استرس دارید، ممکن است احساس وحشت یا ترس را تجربه کنید. اگرچه این احساسات کاملاً رایج هستند، اما نیازی به در میان گذاشتن آنها با مصاحبه کننده نیست. در عوض، بر روی سطحی بودن خود تمرکز کنید و با وجود احساسی که دارید، می‌توانید تمرکز خود را حفظ کنید.

موقعیت‌هایی که تقصیر شما بوده است:

وقتی مثال خود را به اشتراک می‌گذارید، از به اشتراک گذاشتن موقعیت استرس زا که خود باعث آن شده‌اید خودداری کنید. این می‌تواند به نظر برسد که اشتباهات قابل اجتنابی را مرتکب می‌شوید. به عنوان مثال، «یک بار من یک ضرب‌الاجل مهم را فراموش کردم و مجبور شدم برای تمام کردن تلاش کنم.» باعث نمی‌شود شما یک نامزد مسئولیت‌پذیر به نظر برسید.

انکار استرس:

گفتن: «من واقعاً هرگز استرس نمی‌گیرم.» پاسخی غیر معتبر است و کارفرما شما را باور نخواهد کرد. در عوض، می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: «وقتی احساس استرس می‌کنم، از مدیتیشن استفاده می‌کنم تا خودم را تازه کنم و روی یافتن راه‌حل تمرکز کنم.»

زبان بدن که نشان می‌دهد شما عصبی هستید:

بی‌قراری و تکان دادن به جلو و عقب می‌تواند نشان دهد که مدیریت زبان بدن در شرایط استرس زا برای شما سخت است. در طول مصاحبه، سعی کنید صاف بنشینید، تماس چشمی برقرار کنید و بدن خود را ثابت نگه دارید. این می‌تواند نشان دهد که در موقعیت‌های استرس زا راحت و مطمئن هستید.

پاسخ‌های مثال برای “چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟”

از این نمونه پاسخ‌ها استفاده کنید تا به شما کمک کند پاسخ خود را به «چگونه استرس را کنترل می‌کنید؟» بسازید:

مثال اول

به عنوان فردی که پنج سال گذشته را در یک نقش مدیریتی گذرانده‌ام، می‌دانم که موقعیت‌های استرس‌زا تنها بخشی از کار هستند. برای غلبه بر چنین شرایطی، استراتژی‌های مدیریت استرس برای حفظ آرامش و تمرکز دارم. به عنوان مثال، زمانی که عضو تیم من به طور غیرمنتظره‌ای کار را ترک کرد، از مهارت‌های اولویت بندی خود برای مدیریت این موقعیت استفاده کردم.

متوجه شدم که با سازماندهی مجدد وظایفم، زمان بیشتری برای جستجوی فعالانه برای استخدام جدید دارم. نمی‌خواستم استرس قضاوتم را مخدوش کند، بنابراین مدام به خودم یادآوری می‌کردم که برای یافتن نامزد مناسب صبور بودن مهم است. من بسیاری از مدیران دیگر را دیده ام که سریعاً فردی را برای کاهش استرس خود استخدام می‌کنند، اما استخدام نامزد اشتباه به سادگی منجر به استرس بیشتر می‌شود. با حفظ تمرکز و دانستن اینکه در آینده خط پایانی وجود دارد، می‌توانم آرام بمانم و تصمیمات هوشمندانه بگیرم.

مثال دوم

کمی استرس در واقع می‌تواند انگیزه‌ای برای من باشد. من از فشار استفاده می‌کنم تا روی کارهایم متمرکز بمانم و کار را با کارایی بیشتری تولید کنم. زمانی که در ضرب الاجل تنگی قرار می‌گیرم، از مهارت‌های مدیریت زمان خود استفاده می‌کنم تا در رأس کارهایم باقی بمانم و مهم‌ترین آنها را ابتدا انجام دهم. دریافتم که برقراری ارتباط منظم با تیمم به من کمک می‌کند استرسم را مدیریت کنم و شرایط را تحت کنترل نگه دارم.

مثال سوم

من از مدیتیشن صبحگاهی برای کنترل سطح استرس خود استفاده می‌کنم. وقتی می‌دانم روز بزرگی در پیش دارم، حتماً کمی زود بیدار می‌شوم و یک جلسه انجام می‌دهم. این به من فرصتی می‌دهد تا ذهنم را پاک کنم و روز را با یک صفحه جدید شروع کنم. هنگامی که یک موقعیت استرس زا به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد، من از مهارت‌های مدیتیشن خود برای تغییر تمرکزم استفاده می‌کنم و از احساس غرق شدن اجتناب می‌کنم. گاهی اوقات به سادگی چند نفس عمیق و نگاه عینی به یک موقعیت یک ترفند است. من متوجه شدم که بهتر است توجه خود را به یافتن راه حل معطوف کنم تا اینکه روی مشکل تمرکز کنم.