گفتاردرمانی‌ها درمان‌های روانشناختی برای مشکلات روحی و روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی هستند. انواع مختلفی از گفتار درمانی وجود دارد، اما همه آنها شامل کار با یک درمانگر آموزش دیده است. این ممکن است یک به یک، در یک گروه، آنلاین، تلفنی، با خانواده یا شریک زندگی شما باشد.
درمانگر به شما کمک می کند مشکلاتی را که دارید درک کنید و با آن کنار بیایید. برای برخی مشکلات و شرایط، یک نوع گفتار درمانی ممکن است بهتر از دیگری باشد. گفتار درمانی های مختلف نیز برای افراد مختلف مناسب است.
گفتار درمانی در NHS
می‌توانید برخی از درمان‌های گفتاری، مانند مشاوره برای افسردگی و درمان شناختی رفتاری (CBT) را در NHS دریافت کنید. شما می توانید مستقیماً خود را به خدمات روان درمانی NHS بدون ارجاع از پزشک عمومی معرفی کنید. خدمات روان درمانی NHS همچنین به عنوان بهبود دسترسی به خدمات درمانی روانشناختی (IAPT) شناخته می شود. اگر ترجیح می دهید، به یک پزشک عمومی مراجعه کنید و آنها می توانند شما را معرفی کنند و اطلاعات مربوطه را در مورد شما به اشتراک بگذارند.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
هدف CBT این است که به شما کمک کند نحوه تفکر خود را در مورد زندگی خود کشف و تغییر دهید و خود را از الگوهای رفتاری غیر مفید رها کنید. شما با درمانگر خود اهدافی را تعیین می کنید و ممکن است وظایفی را بین جلسات انجام دهید. یک دوره ممکن است شامل ۵ تا ۲۰ جلسه باشد که هر جلسه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد. نشان داده شده است که CBT برای انواع مشکلات سلامت روان کار می کند، از جمله:
- افسردگی
- اضطراب
- اختلال هراس
- فوبیاها
- اختلال وسواس فکری جبری (OCD)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- برخی از اختلالات خوردن مانند بولیمیا
CBT در NHS برای افراد مبتلا به افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر مشکلات سلامت روانی و جسمی در دسترس است که ثابت شده است به آنها کمک می کند. همچنین درمان های خودیاری مانند کتاب ها و دوره های کامپیوتری مبتنی بر CBT وجود دارد که به شما کمک می کند بر مشکلات رایجی مانند افسردگی غلبه کنید.
خودیاری هدایت شده
خودیاری هدایت شده به عنوان درمانی برای برخی از انواع افسردگی، اضطراب، اختلال هراس و اختلال وسواس فکری جبری (OCD) توصیه می شود. با خودیاری هدایت‌شده، از طریق یک کتاب کار مبتنی بر CBT یا دوره‌های کامپیوتری با پشتیبانی یک درمانگر کار می‌کنید. درمانگر با شما همکاری می کند تا مشکلات شما را درک کند و تغییرات مثبتی در زندگی شما ایجاد کند.
هدف خودیاری هدایت‌شده ارائه ابزارها و تکنیک‌های مفیدی است که می‌توانید پس از پایان دوره از آنها استفاده کنید. در طول دوره، درمانگر شما را با قرار ملاقات حضوری، آنلاین یا تلفنی پشتیبانی خواهد کرد.
مشاوره
مشاوره یک گفتار درمانی است که در آن شما با اطمینان با یک مشاور صحبت می کنید. آنها به شما کمک می کنند تا راه هایی برای مقابله با مشکلات زندگی خود پیدا کنید. ممکن است به شما مشاوره در مورد NHS پیشنهاد شود، برای مثال، اگر:
- برخی از انواع افسردگی را دارند
- برای کنار آمدن با یک رویداد اخیر زندگی، مانند سوگ، تلاش می کنند
- مشکلات باروری دارند
مشاوره در مورد NHS ممکن است به صورت یک جلسه یا دوره ای از جلسات در یک دوره چند هفته یا ماه ارائه شود.
مشاوره برای افسردگی
مشاوره برای افسردگی به طور ویژه برای کمک به افراد در درک علل اساسی افسردگی ایجاد شده است. مشاوره افسردگی از طریق خدمات روان درمانی NHS (IAPT) در دسترس است. معمولاً برای افرادی که افسردگی خفیف تا متوسط دارند و قبلاً سایر روش‌های درمانی مانند خودیاری هدایت‌شده را امتحان کرده‌اند یا سایر روش‌های درمانی برای آنها مناسب نیست، ارائه می‌شود.
فعال سازی رفتاری
فعال‌سازی رفتاری یک درمان گفتاری است که هدف آن کمک به افراد مبتلا به افسردگی است تا قدم‌های ساده و عملی برای لذت بردن دوباره از زندگی بردارند. ممکن است یک به یک یا در یک گروه با جلسات منظم یا تماس های تلفنی با یک درمانگر ارائه شود. هدف این است که به شما انگیزه دهد تا تغییرات کوچک و مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. شما همچنین مهارت های حل مسئله را یاد خواهید گرفت تا به شما در مقابله با مشکلاتی که بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد کمک کند. معمولاً ۱۶ تا ۲۰ جلسه به شما پیشنهاد می شود.
درمان بین فردی (IPT)
IPT یک درمان گفتاری است که به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا مشکلات موجود در روابط خود با خانواده، شریک زندگی و دوستان را شناسایی و برطرف کنند. ایده این است که روابط ضعیف با افراد زندگی شما می تواند باعث ایجاد احساس افسردگی در شما شود. افسردگی به نوبه خود می تواند روابط شما را با دیگران بدتر کند. اگر افسردگی خفیف تا متوسط دارید که به سایر درمان‌های گفتاری مانند CBT پاسخ نداده است، ممکن است به شما IPT پیشنهاد شود. IPT معمولا برای ۱۶ تا ۲۰ جلسه ارائه می شود.
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)
EMDR یک درمان گفتاری است که برای کمک به افرادی که اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارند توسعه یافته است. افرادی که مبتلا به PTSD هستند ممکن است افکار مزاحم، خاطرات، کابوس‌های شبانه یا فلاش بک رویدادهای آسیب‌زا در گذشته خود را تجربه کنند. EMDR به مغز کمک می کند تا خاطرات رویداد آسیب زا را دوباره پردازش کند تا تصاویر منفی، احساسات و احساسات فیزیکی که ایجاد می کنند تأثیر کمتری داشته باشند. EMDR می تواند یک فرآیند ناراحت کننده باشد، بنابراین اگر قصد دارید آن را امتحان کنید، داشتن یک شبکه پشتیبانی خوب از خانواده و دوستان در اطراف شما بسیار مهم است. یک دوره درمان احتمالاً ۸ تا ۱۲ جلسه است.
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
درمان‌های مبتنی بر ذهن آگاهی به شما کمک می‌کنند تا لحظه به لحظه روی افکار و احساسات خود تمرکز کنید. MBCT برای کمک به جلوگیری از بازگشت افسردگی و کمک به برخی از انواع اضطراب و استرس استفاده می شود. MBCT تکنیک‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی را با شناخت درمانی ترکیب می‌کند، که در مورد یادگیری نحوه مدیریت افکار و احساس آنها در شما است.
روان درمانی روان پویشی
روان درمانی روان پویشی به این موضوع می پردازد که چگونه تجربیات و افکار دوران کودکی که از آنها آگاه نیستید (ضمیر ناخودآگاه شما) بر تفکر، احساسات، روابط و رفتار امروز شما تأثیر می گذارد. شما در مورد افکار و احساسات خود با یک درمانگر صحبت می کنید. این نوع گفتار درمانی ممکن است برای حدود ۱۶ جلسه ارائه شود. روان‌درمانی روان پویشی کوتاه‌مدت (STPP) ممکن است در NHS برای افرادی که افسردگی یا افسردگی به‌علاوه یک وضعیت سلامت طولانی‌مدت دارند، ارائه شود.
زوج درمانی
زوج درمانی می تواند به افرادی که افسردگی دارند کمک کند که ممکن است با مشکلاتی در رابطه آنها با شریک زندگیشان مرتبط باشد. گاهی اوقات زوج درمانی رفتاری (BCT) یا زوج درمانی افسردگی (CTfD) نامیده می شود. زوج درمانی معمولاً شامل ۱۵ تا ۲۰ جلسه در طول ۵ تا ۶ ماه است. اگر سایر درمان‌ها، مانند CBT، کمکی نکرده باشند، ممکن است توسط یک سرویس IAPT ارائه شود. شریک زندگی شما باید مایل باشد که درمان را با شما انجام دهد.