ایوسی

امنیت درونی: استراتژی‌های موثر برای تسهیل و تقویت ایمنی داخلی

وحید اکبری

غالب انسان ها فکر می کنند برای داشتن یک زندگی خوب باید امنیت بیرونی آنها تامین باشد، و اگر این امنیت تامین شود، مسئله برایشان کاملا حل خواهد شد.
اما این افراد توجه نمی کنند که اغلب امنیت بیرونی شان از نگرش های درونی آنها ناشی می شود و تا زمانی که آنها خود را از درون آرام نکنند و امنیت داخلی خود را ایجاد نکنند، نمی توانند حس امنیت در بیرون از خودشان را به دست بیاورند.

مرتبط: چگونه شفقت خود را تمرین کنید و منتقد درونی خود را رام کنید

انواع امنیت

در دسته بندی های امنیت، غالبا گروه بندی های مختلفی نظیر نوع های زیر عنوان می شود:

اما در این دسته بندی ها کمتر مسئله امنیت درونی مورد توجه قرار می گیرد چراکه امنیت دورنی همچون سایر موارد چندان مشهود در تیررس نگاه و توجه انسانی نیست.

مرتبط: چرا خودگویی منفی برای شما مضر است (و چگونه آن را در ۳ مرحله پایان دهید)

امنیت درونی چیست؟

امنیت درونی به معنی احساس آرامش و آسایش در ذهن و ناخودآگاه انسان است. این حالت باعث جلوگیری از بروز هراس و نگرانی در ذهن می شود و به فرد اجازه می دهد که با استراحت و اعتماد به نفس خود در جهان حضور داشته باشد. اما باید توجه داشت که امنیت درونی با امنیت روانی تفاوت دارد. امنیت روانی تأثیر مسائل خارجی مانند خانواده، اجتماع و اقتصاد را دارد و می تواند بوسیله این مسائل تقویت یا ضعیف شود. اما امنیت درونی مربوط به تشکیل ناخودآگاه فرد و نحوه شکل گیری آن است. از طریق تجربه ها، دستاوردها و آسیب های گذشته، فرد احساس امنیت یا ناامنی درونی می کند. این حالت می تواند توسط تجربیات مثبت و موفقیت ها تقویت شود و یا همواره به وسیله ترس ها و شکست ها ضعیف شود. بنابراین به خاطر اهمیت امنیت درونی برای رفاه و سلامت ذهنی فرد، حفظ و تقویت آن ضروری است. امنیت درونی به فرد امکان می دهد تا بهترین نسخه از خود را نشان دهد، ارتباطات سالم و عملکرد بهتری را تجربه کند و به رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ای خود برسد.

مرتبط: ۸ نوع انگیزه برای رسیدن به اهداف

خصوصیات امنیت درونی

امنیت درونی از ناخودآگاه هر کس قوت گرفته و بر روی عملکرد او تاثیر می گذارد، چراکه:

که همه اینها برای فرار از خلوتشان و عدم مواجهه با خودشان است

در واقع زمانی که امنیت درونی وجود نداشته باشد، هر نوع مواجهه با خویشتن، ترسناک و دلهره آور است و احساس هراس در وجود فرد ایجاد می کند.

مرتبط: چگونه از منطقه راحتی خود خارج شوید (در ۶ مرحله ساده)

راه حل مشکل کمبود امنیت درونی

با این تفاسیر، اگر شما نیز از این دسته از افراد هستید نیاز است تا با بهره گیری از روش یا روش هایی مشکل فقدان امنیت درونی را در خودتان حل کنید. در جهت حل مشکل کمبود امنیت داخلی خود، توصیه می‌شود از روش‌ها و راهکارهای زیر بهره ببرید:

تمرکز بر خود و دستیابی به آشتی:

سعی کنید با تمرکز و توجه به خودتان، به وضعیتی از آشتی و هماهنگی با خودتان برسید و تغییراتی را در شیوه زندگیتان ایجاد کنید تا با گذشته‌تان مصالحه کنید. هدف از این فرآیند، نزدیک‌تر شدن و ارتباط بیشتر با خود و تقویت ارتباط دوستانه با خودتان است.

روشی برای افزایش عزت نفس:

با تمرکز بر درون خودتان، به کشف و شناسایی مهارت‌ها، استعدادها و موانع خود بپردازید و آنها را به خودتان ارائه کنید. هر فعالیتی که موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود تصویر خودتان در نظر خودتان بشود و به شما کمک کند تا کمتر به تأیید و تعلق‌های خارجی وابسته باشید، روشی مناسب برای افزایش حالت دوستانه با خودتان خواهد بود.

نوشتن و مرور:

روشی ساده ولی بسیار مؤثر، نشستن و نوشتن هر چیزی که درباره مزایا و موانع خودتان پیدا می‌کنید است. این عمل به شما کمک می‌کند تا از فراموشی جلوگیری کنید و بهترین راه برای یادآوری و ارتقای این مزایا و موانع به خودتان می‌باشد.

تکرار جملات مثبت و مؤثر:

به جای اینکه به خودتان فقط بگویید “من می توانم”، به بهبود اعتماد به نفس و ایمان به توانایی های خودتان اختصاص دهید. به خداوند به خاطر اینکه شما دارای استعدادها و مزایا هستید، سپاسگزاری کنید و شکرگذاری های خود را بنویسید. مثلاً به جای اینکه به خود بگویید “من توانمندم”، میتوانید بگویید “با توجه به مهارت های من در حل مسائل پیچیده، می توانم به اهداف بزرگم برسم. ممنونم از خداوند که من را به این توانایی های منحصر به فرد و مثبت برای رسیدن به موفقیت ها در زندگی برخوردار کرده است.”

ایجاد زمینه برای تعامل با دیگران:

به خودتان بیشتر فرصت هایی بدهید تا در محیط های اجتماعی حضور داشته باشید و با دیگران در ارتباط باشید. زمان علاقه مندی خود را به اطرافیان و دیگران کمی بیشتر کنید و سعی کنید روابط موثر و سالمتری با آنها برقرار کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه بیشتر وقت خود را روی شبکه های اجتماعی بگذرانید، میتوانید بیشتر به حضور و مشارکت در جمع های دوستانه و گروه های کاری اختصاص دهید. این کار میتواند شما را قادر به تعامل بیشتر و ایجاد روابط مثبت تر با دیگران کند.

آموزش و توسعه:

ترکیبی از بهبود دانش و مهارت های خود در زمینه امنیت و حفاظت را در نظر بگیرید. ممکن است از منابع آموزشی مختلف مانند کتاب ها، پادکست ها، ویدئوها و دوره های آموزشی آنلاین استفاده کنید. همچنین، مشاوره از افرادی که در زمینه امنیت و حفاظت تخصصی دارند نیز می تواند به شما در افزایش دانش و فهم خود کمک کند. به عنوان مثال، به جای اینکه به صورت عمده بخوانید، می توانید به دوره های آنلاین محافظت فردی و امنیت دسترسی کامپیوتر خود بپیوندید.

مراقبت از فیزیک و روان:

به علاوه بر تمرکز بر حفاظت از شخصیت خود در این دنیای پر سرعت، به رابطه قوی با فردی که باید ، رسیدگی کنید. به فرایندهای مرغوب خود شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مشاوره روانی توجه کنید. به عنوان مثال، می توانید برنامه های ورزشی را در برنامه هفتگی خود برنامه ریزی کنید و مرتباً ورزش کنید. همچنین می توانید به خواب کافی برای حفظ روحیه و سلامتی خود توجه کنید و در صورت نیاز از مشاوره روانی استفاده کنید.

با پیروی از این راهکارها، می‌توانید به حل مشکل کمبود امنیت درونی خود برسید و به جنبه‌های مثبت خود بیشتر اعتماد کنید.

مقالات مرتبط بیشتر: 

خروج از نسخه موبایل