تلاش کنید تا در پنج زمینه زیر، هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید:
تسلط بر جسم
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهر بدن، ترک سیگار، قهوه و وابستگی های جسمانی دیگر.
تسلط بر هیجانات
خشم، پرخاشگری، عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشی های بی اساس، لذت جویی با پیامدهای منفی.
تسلط بر مسائل مالی
تعادل بین دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی.
تسلط بر زمان
مدیریت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن.
تسلط بر روابط
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران (دوستان، خانواده، فامیل و رفت و آمدهای دیگر).