برنامه‌ریزی و مدیریت زمان مهارتی است که بسیاری از افراد در حال جستجوی آن هستند. با این حال، برخی از ما ممکن است به دلایل مختلفی مانند عدم تمرکز، تنبلی یا تحریک ناصحیح از مغز، قادر به بهبود برنامه‌ریزی خود نباشیم. در این مقاله از ایوسی، ۱۵ راه برای فریب ناخودآگاه خود و بهبود برنامه‌ریزی ذهنی را شرح می‌دهیم.
مرتبط: ۷ راه اثبات شده ی بهبود توانایی در یادگیری مهارت های جدید
۱- اولین قدم، تعیین اولویت‌های خود است. با تعیین الویت‌های خود، ساده‌تر و موثرتر برنامه‌ریزی خواهید کرد.
۲- برای زمان‌بندی وظایف، از تکنیک Pomodoro استفاده کنید. این تکنیک شامل ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت است.
۳- با تعیین محل مناسب، می‌توانید بهبود قابل توجهی در برنامه‌ریزی خود ببینید. این محل می‌تواند هر جایی باشد که شما راحت هستید و تمرکز بهتری دارید.
۴- به موسیقی گوش کنید. آهنگ‌های آرامش بخش و بهترین سبک‌های موسیقی برای بهبود تمرکز و حافظه مناسب هستند.
مرتبط: ۷ راه ساده‌ی تقویت ذهنی برای کسب موفقیت‌های بیشتر
۵- روشنایی کافی در محلی که کار می‌کنید، ضروری است. نور کافی در کارتان، باعث بهبود تمرکز، تصمیم‌گیری و حفظ حافظه می‌شود.
۶- حرکت کنید. وقتی شما به صورت همیشگی نشسته باشید، مغز شما کمتر به خوبی عمل می‌کند. بنابراین، حداقل هر ساعت یک بار بلند شوید و کمی حرکت کنید.
۷- به فضای کاری خود اهمیت دهید. فضای مطلوب باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد خود شما خواهد شد.
۸- استفاده از لیست‌های انجام کار مفید است. برای پیشبرد برنامه‌ریزی شما، قبل از شروع به کار، یک لیست کوچک از کارهایی که باید انجام شود را تهیه کنید.
۹- نحوه غذایتان را تغییر دهید. غذاهایی که باعث کاهش انرژی شما می‌شوند در برنامه‌ریزی خود محدود کن۱۰- مصرف قهوه و چای سبز، به دلیل حاوی کافئین، باعث افزایش تمرکز و حافظه می‌شود. اما باید توجه داشت که مصرف آنها نباید بیش از حد باشد.
مرتبط: تمرکز ذهنی: ۱۰ راه برای بهبود تمرکز
۱۱- خواب کافی بسیار مهم است. برای بهبود عملکرد و تمرکز خود، همیشه سعی کنید که حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کنید.
۱۲- پس از اتمام کارهایی که باید انجام داده‌اید، به خود اجازه دهید که کمی استراحت کنید. استراحت کوتاهی باعث افزایش تمرکز شما در کارهای بعدی خواهد شد.
۱۳- تمرینات روحانی و یوگا به دلیل حاوی تمرینات آرامش بخش، حافظه و تمرکز شما را بهبود می‌بخشد.
۱۴- با دوستان و همکاران خود درباره برنامه‌ریزی صحبت کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید.
۱۵- در نهایت، با ایجاد یک روال به مرور زمان، برنامه‌ریزی خود را بهبود بخشید. هرچه بیشتر برنامه‌ریزی کنید، باعث بهبود تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری شما خواهد شد.
مرتبط: ذهنتان را برنامه ریزی کنید
نتیجه:
استفاده از این ۱۵ راه برای فریب ناخودآگاه خود و بهبود برنامه‌ریزی ذهنی، به شما کمک می‌کند تا دقت و تمرکز خود را در کارهای روزانه بهبود بخشید. با انجام این روش‌ها، می‌توانید به بهترین شکل ممکن از زمانتان استفاده کنید و به صورت موثرتری برنامه‌ریزی کنید.